V posledných rokoch sa stalo veľmi módnym používať na spánok aplikácie alebo zoznamy skladieb . Najmä s bábätkami, ktoré sa ťažko uvoľňujú alebo zaspávajú. Tieto zvuky napodobňujú hučanie klimatizácie, digestora, nevyladenej televízie, sušiča vlasov alebo prírodných javov, ako je dážď alebo vietor.
Aby sme sa ponorili do hluku alebo bieleho zvuku, konzultovali sme to s Dr. Maríou José Lavillou Martín de Valmasedou z Hospital Clínico Universitario de Zaragoza a Dr. Aliciou Huarte Irujo z Clínica Universidad de Navarra. Oba patria do audiologickej komisie Španielskej spoločnosti pre otolaryngológiu a chirurgiu hlavy a krku.
Čo je to vlastne biely šum?
- Biely šum je neustály zvuk, ktorý zabraňuje tomu, aby boli počuť ďalšie zvuky okolo nás.
Tento biely zvuk integruje celé spektrum zvukových frekvencií, ktoré existujú, harmonickým spôsobom a bez toho, aby zvuk vyčnieval nad iným. Preto sa nazýva biely šum, ako biela farba, ktorá je súčtom všetkých farieb. Je to veľmi užitočné na maskovanie silných zvukov v pozadí, ktoré nám bránia v odpočinku alebo relaxácii.
Je dokázaná účinnosť bieleho šumu pri zaspávaní?
Neexistuje jednotný vedecký názor. Áno, existujú odborníci, ktorí tvrdia, že biely šum je ideálny na zakrytie zvukov z okolitého prostredia, ako sú napríklad automobily alebo stavebný hluk, a že funguje veľmi dobre aj pre ľudí, ktorí ľahkujú na spanie.
- Zdá sa, že existuje konsenzus, že sa nedá dôsledne používať.
Jeho použitie nie je indikované napríklad v prípade nočného apnoe, pretože by mohlo byť kontraproduktívne.
Môžeme použiť biely šum na to, aby deti zaspali?
Presne áno. Americká pediatrická akadémia odporúča, aby zariadenie vydávajúce biely šum bolo vzdialené 2 metre od postieľky a aby jeho hlasitosť bola sledovaná tak, aby neprekročila 50 decibelov (pre predstavu, zvuk vysávača generuje 65 decibelov) . Experimenty, ktoré uskutočňovali, naznačovali, že vyššia hlasitosť by mohla poškodiť sluch a zvýšiť riziko problémov s vývojom jazyka.
- Takže teraz viete, nepoužívajte biely šum ako každodenný nástroj na to, aby vaše dieťa zaspalo alebo sa nezobudilo. Iba v konkrétnych situáciách: ak ste nervóznejší ako obvykle a už neviete, čo máte robiť, alebo napríklad pracujete na ulici.
Je potom biely šum nebezpečný?
Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že jeho ďalšie používanie by mohlo byť škodlivé pre sluchový systém, preto je lepšie nezneužívať ho, ako sme už povedali. Doktorka Victoria Montoro z Otorinolaryngológie z Univerzitnej nemocnice Dexeus odporúča na jeho počúvanie nepoužívať slúchadlá.
A aký biely šum je lepší?
Ak to vy alebo dieťa občas potrebujete, je lepšie použiť prirodzené biele zvuky, ako je dažďová voda alebo more.
Toto video na YouTube obsahuje 10 hodín bieleho šumu v horách:
