Ahoj november! Vstúpte naplno do tohto nového mesiaca s týždenným menu, ktoré sme pre vás pripravili. Ako vždy ju pripravilo centrum Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlosa Ríosa. Zdravé, rozmanité a ľahko variteľné týždenné menu plné sezónnych jedál. Máte chuť? Môžete si ich stiahnuť vo formáte jpg alebo sa pozrieť priamo na jedlá trochu nižšie, ako chcete. Dobrú chuť!
Pondelok
- Raňajky. Celozrnný toast s mrkvovou paštétou
- V strede rána. Jablko a kyslé uhorky
- Jedlo. Burger z červených fazúľ s guacamole a tyčinkami zo sladkých zemiakov
- Snack. Banán s strúhaným kokosom
- Večera Zeleninová polievka a pražma na grile
Utorok
- Raňajky. Celozrnný toast s arašidovým maslom
- V strede rána. Misa ovocia a orechov
- Jedlo. Celozrnné špagety s kuracím mäsom, datľami a kel
- Snack. Čerstvý syr s dule (ovocie)
- Večera Krém z cukety a póru s paprikou plnený pečenými vajcami
Streda
- Raňajky. Ovsená kaša jahodová
- V strede rána. Domáci hruškový kompót bez cukru
- Jedlo. Šošovicový prívarok s kapustou a tekvicou
- Snack. Mandle s kúskami čokolády + 85%
- Večera Ceviche z morského vlka s avokádom a zeleninou
Štvrtok
- Raňajky. Toast s paradajkou a pošírovaným vajcom
- V strede rána. Macedónsko s granátovým jablkom
- Jedlo. Kuskus s pečenou tekvicou, kešu a kuracím mäsom
- Snack. Tomel
- Večera Restované šampiňóny a špenát s tofu
Piatok
- Raňajky. Avokádo, čerstvý syr a toast z bazalky
- V strede rána. Banánové smoothie s mandľami
- Jedlo. Zeleninové rizoto
- Snack. Pečená tekvica so škoricou
- Večera Celozrnná domáca pizza s artičokmi a ančovičkami
Sobota
- Raňajky. Omeleta zo špenátu a cherry paradajok
- V strede rána. Avokádová a kakaová pena
- Jedlo. Pečený losos so sladkými zemiakmi a brokolicou
- Snack. Banán s kúskami čokolády + 85%
- Večera Mrkva a zeler so smotanou z tuniaka
Nedeľa
- Raňajky. Jahoda a sušené ovocie sa rozpadajú
- V strede rána. Guacamole s crudités
- Jedlo. Pečená ryža s cícerom a zeleninou
- Snack. Domáce pukance
- Večera Cuketa a tofu wok
