Jedným z najzábavnejších spôsobov športu je tanec. Ak vás nudí robiť iba drepy a brušáky, nebojte sa, pretože sme pre vás pripravili kompiláciu účtov Instagram, kanálov YouTube a rôznych tanečných disciplín, ktoré vás dostanú do formy tvrdým pohybom.
Tanec je neodmysliteľný pre človeka. A ak zhodíte pár kíl alebo zlepšíte svoju siluetu, o to lepšie. Tanec znižuje každodenné stresy a napätie, je dobrým nakopnutím vibrácií a umožňuje kombinovať cvičenie s dobrými vibráciami. Zabavíte sa na úrovni začiatočníkov alebo na skutočných čerpadlách vysokej intenzity len pre tých, ktorí sú už na telocvičňu zvyknutí. Pri výbere si rozmyslite, akú hudbu máte radi, na ktorej časti tela chcete pracovať najviac a ako ďaleko ste ochotní vydať zo seba všetko.
SILNÝ od Zumby
Táto vysoko intenzívna športová modalita, ktorá pracuje s hmotnosťou tela kombináciou silových a kardio cvičení s techno hudbou. Umožňuje vám spaľovať kalórie pri tonizácii paží, nôh, brušných svalov a gluteusov prostredníctvom pohybov, ako sú zdvíhanie kolien, drepy a výskoky. Tu môžete sledovať 30-minútové cvičenie!
Baletný strih
Jej tvorkyňa Gloria Morales - @atacadas na Instagrame - sa každý deň spája naživo a vedie triedu v tejto disciplíne. Rôzne tréningy nájdete aj na jeho kanáli YouTube.
Hnutie za korisť
Vytvorila Erika Sanz (tanečnica v sérii Krok vpred ). Ide o disciplínu zameranú na dosiahnutie zadku desať s intenzívnou prácou zadku, bokov a stehien v rytme hip hopu a latinskej hudby. Jedná sa o 50 minút vysokého napätia s choreografiami, ktoré zahŕňajú drepy, výpady, zdvíhanie panvy, kopy do gluteálu … Všetky sú zakomponované do mestských tanečných krokov a sú veľmi zmyselné.
Librový rockout
Pracujte hlavne na rukách. Hodina sa začína tým, že každý účastník drží paličky s hmotnosťou asi 200 gramov a každý úder bubnom dopadne na zem celou silou. Nasledujú skoky, drepy a dokonca aj pózy pilates. Paličky vás nútia pracovať rukami, predlaktiami, ramenami, chrbtom a hrudníkom. A to na plné obrátky. Pri prechode je jadro tónované, aby stabilizovalo pohyb a zlepšilo koordináciu a pohyblivosť.
Latinské tance (a oveľa viac)
Ďalším účtom, kde nájdete super zábavné tréningy pomocou tanca, je POPSUGAR. Od „kardio tanečného tréningu“ po hip hop alebo latino tanec. Choreografie sú veľmi jednoduché a ľahko sa dajú sledovať, ale môžeme vás ubezpečiť, že nakoniec zo seba vydáte všetko a spálite oveľa viac kalórií ako v triede crossfitu.
FitDance Life je ďalší z najsledovanejších kanálov, ktorý sa dá dostať do formy tancom na YouTube. S viac ako 5 miliónmi predplatiteľov pripravujú rôzne choreografie najpopulárnejších piesní súčasnosti, od Tusa od Karola G & Nicki Minaj po Reac od Pussycat Dolls.
Na kanáli YouTube od Patryho Jordana, spolupracovníka CLARA, nájdete aj cviky na chudnutie tancom.
Celkom Barre
Kombinuje jogu, pilates a balet , čo z nej robí dokonalú terapiu na natiahnutie, posilnenie a získanie harmónie tela. Značná časť hodiny je tvorená baletným barom (ktorý môžete nahradiť napríklad stolom). Opierajúc sa o ňu môžete cvičiť drepy a ďalšie cviky, ktoré pracujú na svalovej sile, izometrii a rovnováhe, bez toho, aby ste stratili zo zreteľa správne vyrovnanie chrbta. Nasleduje špecifická práca paží s váženými loptičkami a základné a bedrové cviky s mäkkými loptičkami.
Sh'bam
Je to tréning pre tých, ktorí hľadajú plynulé sedenie, ale so sexy pohybmi, ako sú pohyby vo videoklipoch. Podľa Rachael Newshaam, riaditeľky tohto programu, „dôležité je odvážiť sa. Nikto sa na vás nedíva, tak uvoľnite celý svoj potenciál. ““ Je zábavný, ľahko sa sleduje a pracuje s ním celé telo, najmä však boky.
A ak sa chcete zapojiť do najnovšej módnej sociálnej siete , odporúčame vám stiahnuť si aplikáciu Tik Tok do mobilu a naučiť sa robiť choreografie svojich obľúbených umelcov. Z tejto karantény sme vyšli tancovať!
