Chcete schudnúť a neviete, kde začať? Chceli by ste byť aktívnejší a vrátiť sa k cvičeniu? Myslíte si, že nejete dostatočne zdravo? Chcete zmeniť svoje každodenné návyky, aby ste mali zo seba opäť dobrý pocit? Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali kladne, ste na správnom mieste.
Prečo? Pretože dnes s nami odštartuješ #Clara Challenge. Spolu s Laurou, partnerkou Clara.es, budete môcť zhodiť tieto kilogramy navyše a urobíte ich šťastnými, bez utrpenia a zdravo. Sľúbené!
Ako sa už mnohým z nás stáva, Laura sa trochu najedla na cestách, vyťahovala výhodné jedlá a reštaurácie, občerstvila sa kedykoľvek a bez času (alebo túžby) ísť do posilňovne. Výsledok? Za dva roky pribral. Pretože to chcela znížiť, prijala výzvu #Clara, aby otestovala našu stravu a schudla 10 kíl!
Počas nasledujúcich niekoľkých týždňov sa s vami podelíme o stravu , ktorú dodržiaval, o rutinu cvičení doma, tipy a triky na nezúfanie a ešte oveľa viac! Každý štvrtok budete mať nové video, pomocou ktorého vás inšpirujete a naučíte sa upravovať svoje zvyky tak, ako to urobila Laura.
Budete si predstavovať, že chudnutie sa nedeje mágiou. Existujú tri základné piliere, na ktorých je potrebné vykonať zmeny:
- Strava
- Fyzické cvičenie
- Koža
Ľahká a pohodlná strava, ktorá vás zbaví hladu
To bola požiadavka, ktorú adresoval doktorke M.ª Isabel Beltránovej, výživovej asistentke Clary. A strava sa perfektne prispôsobila malému času (a túžbe), ktorý musí Laura uvariť, pomocou veľmi jednoduchých receptúr, ktoré jej umožňujú jesť vyvážene bez námahy.
Nájdite si čas na šport
Laura zvykla behať a plávať, skôr ako sa ho vzdala kvôli rýchlemu životnému tempu, ku ktorému ju priviedla práca, a prečo si to nepriznať, pohodlie domácej pohovky, ktoré ju nakoniec viac zvádzalo ako obúvanie papúč.
Zverili sme to do rúk Anny Santidrianovej, osobnej trénerky v telocvični Holmes Place, ktorá pre ňu vytvorila cvičebný program, ktorý teraz, bez trénera po jej boku, Laura pokračuje v tréningu trikrát týždenne a je vysoko motivovaná.
Podpora estetiky
Tretím dielom zmeny prispela Nuria Soteras z Backstage Bcn. Tento odborník odporučil Laure, aké krémy majú používať na spevnenie pokožky a spaľovanie lokalizovaného tuku, ako ich úspešne aplikovať a aké liečby estetickou medicínou existujú.
Ste pripravení pripojiť sa k #RetoClara ?
Aby sme vám uľahčili výzvu, pripravili sme pre každý týždeň denné menu, ktoré vám spolu so športom a dobrou starostlivosťou o pleť pomôže dosiahnuť váš cieľ.
Stiahnite si denné menu pre 1. týždeň
Skontrolujte nákupný zoznam, aby ste na nič nezabudli a nemali výhovorky
Vezmite na vedomie tieto tipy, ktoré vám uľahčia stravu
