Ak ste za návrh na chudnutie zodpovedný za svoju stravu, je to viac-menej ľahké. Vy rozhodujete o tom, čo budete jesť, aké množstvá budete konzumovať, ako to budete variť. Ale … čo sa stane, keď ideme na narodeniny? Alebo vidieť rodinu s následným nárazom? Alebo čo urobíme, ak chceme ísť do kina a nemôžeme sa vyhnúť popcornu?
Laura mala rovnaké pochybnosti, preto prijala určité opatrenia, aby zabránila tomu, aby tieto návštevy a udalosti mali vplyv na jej stravu. V tomto videu navrhuje, aby ste akékoľvek výdatné občerstvenie nahradili zdravým humusom so surovou zeleninou. Neviete, ako to pripraviť? Žiadny problém, tu je recept na cícerový hummus v super ľahkej verzii.
Ak máte hostí alebo vaša babička trvá dni a dni, že sa chodíte občerstviť do jej domu, tu je 15 nápadov na občerstvenie bez toho, aby ste pribrali. Vyberte si napríklad odstredený jogurt s ovocným kompótom, pár sendvičov z lososa, tvaroh a kôpor na plátkoch uhorky, kiwi špízy s tmavou čokoládou alebo hruškou a šunkou.
Chceli by ste ísť do kina? Je to v poriadku, vašou starosťou by malo byť len dobre si vybrať spomedzi všetkých možností na bilborde a pripraviť si malú porciu popcornu doma. S trochou oleja a soli budú vynikajúce. Tiež viete, že poskytujú jeden gram vlákniny na pohár? Na druhej strane, tí v kinách môžu byť skutočnou „kalorickou bombou“ kvôli tukom a doplnkom, ktoré pridávajú.
A ak máte naplánované rodinné jedlo … Skúste sa vopred porozprávať s hostiteľom, aby vám mohol pripraviť niečo „jemnejšie“. Nemusíte byť „odrieknutými“ rodinou, ale ako ste v našej časti so 100% receptami bez viny videli, existuje veľa tradičných receptov, ktoré je možné odľahčiť iba niekoľkými malými zmenami. Čokoládový koláč, tvarohový koláč, ruský šalát, nízkokalorické sušienky, čokoládové sušienky a dokonca aj lahodné jahodové tiramisu. A to všetko s menej kalóriami ako tie tradičné!
Mnoho tradičných receptov je možné pripraviť v ich ľahšej verzii
Dobrý spôsob, ako sa vyhnúť pokušeniam, ktoré si sami môžeme dať, nie sú najlepšie sladkosti alebo kalorické jedlá. Dajte svojmu frázu „oči, ktoré nevidia, srdce, ktoré necíti“ a uvidíte, ako bude všetko jednoduchšie. Ak nemáte pokušenie upadnúť, ani sa nenazdáte.
Aký je vo vašom prípade trik, aby ste sa nedostali do pokušenia o sladké a ľahké občerstvenie?
