13 antioxidačných potravín, vďaka ktorým budete vyzerať perfektne

Omladnite užitím jablka

Fráza Jablko denne drží lekára ďalej , už nemôže byť pravdivejšia. Všetci by sme mali jesť aspoň jedno jablko denne, pretože je to ovocie bohaté na vitamín C a navyše obsahuje flavonoidy, antioxidačné látky, ktoré môžu znižovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, niektorých druhov rakoviny a iných chronických porúch.

Osviežujúci melón

Superľahký (iba 16 kcal na 100 g) a s veľmi malým obsahom cukru. 93% jej zloženia tvorí voda, takže vašu pokožku udrží hydratovanú. Lykopén - pôvodca atraktívnej červenej farby - je navyše antioxidačnou látkou, ktorá chráni pred niektorými druhmi rakoviny. Obsahuje vitamín A, silný pre svoj anti-aging a protirakovinový účinok.

Menej vrások s broskyňou

Broskyňa je pokladom, ktorý obsahuje skutočnú antioxidačnú triádu, ktorú tvoria vitamíny A, C a E. Z tohto dôvodu nám pomáha chrániť nás pred starnutím, kardiovaskulárnymi poruchami a predchádzať rakovine. Okrem toho má veľa vody - predstavuje to 87% jej hmotnosti - a nízke množstvo tuku, vďaka čomu je jej kalorický obsah nízky (medzi 35 a 45 kalóriami na 100 g).

Malina pre unavenú pokožku

Šálka malín poskytuje takmer 90% dennej potreby vitamínu C. Nie je však jediný, pretože obsahuje aj vysoko antioxidačné fytochemikálie, ako sú antokyany, kvercetín, kyanidín, ellagitaníny alebo kyselina ellagová. Okrem starostlivosti o pokožku má detoxikačný a revitalizačný účinok, ideálny pre chvíle stresu a vyčerpania.

Sýty banán

Banán dodáva vitamín A vo forme retinolu, ktorý je nevyhnutný pre zdravie a krásu pokožky. Obsahuje tiež zinok, ktorý zlepšuje obnovu buniek a tonizuje pokožku. Okrem toho je to veľmi sýtiace ovocie vďaka vysokému obsahu vlákniny. Okrem toho obsahuje tryptofán, predchodca serotonínu, „hormónu šťastia“, ktorý nám tiež pomáha lepšie relaxovať a spať.

Získajte kyslík pomocou bieleho čaju

Táto infúzia s jemnou arómou aktivuje cirkuláciu a okysličuje pokožku . Obsahuje až 3x viac polyfenolov ako zelený čaj, takže má obrovskú antioxidačnú silu , chráni pokožku a vlasy pred vplyvmi životného prostredia a pomáha nám zvyšovať obranyschopnosť nášho tela. A nielen chráni pokožku, ale vďaka fluoridu chráni aj pred dutinami.

Posilnite si obranyschopnosť čerešňami

Rovnako ako iné ovocie, obsahuje vitamíny a minerály a poskytuje tiež veľa vitamínu C. Ale čo robí čerešne špeciálnymi, je ich obrovské bohatstvo na antokyány. Tieto pigmenty zodpovedné za jeho červenú farbu pomáhajú oddialiť predčasné starnutie pokožky a chránia pred degeneratívnymi chorobami a rakovinou, najmä rakovinou hrubého čreva.

Prírodné opálenie vďaka mrkve

Vďaka vysokému zloženiu v karoténoch a provitamíne A je z mrkvy účinný a zdravý prírodný garbiar. Karotény majú tú zvláštnu vlastnosť, že chránia pokožku pred negatívnym vplyvom slnka, udržiavajú ju hydratovanú a podporujú dobrý prirodzený tón. Samozrejme, NIKDY neprestávajte používať krém na opaľovanie v lete aj v zime.

Paradajka, fontána mladosti

Paradajka obsahuje lykopén, zodpovedný za jeho jasne červenú farbu. Táto látka je silným antioxidantom, ktorý zastavuje negatívne pôsobenie voľných radikálov a chráni pokožku. Paradajková omáčka, taká typická pre stredomorskú stravu, je dobrý spôsob, ako dosiahnuť, aby telo lepšie vstrebávalo tento lykopén, a to vďaka teplu z varenia a prítomnosti olivového oleja.

Vždy sa obliekajte citrónom

Je to skutočná baňa zdravia, bohatá na vitamín C, draslík, horčík, železo, vápnik, fosfor … Stará sa o pokožku a chráni ju, má antiseptické účinky a chráni nás pred baktériami a vírusmi. Šaláty, ryby alebo mäso si oblečte s citrónom a pridajte si ich do svojich štiav a nálevov, budete si užívať mladšiu pokožku a zlepšovať svoj imunitný systém.

Čokoláda proti striám

Čokoláda je bohatá na meď, stopový prvok, ktorý pomáha predchádzať vzniku strií a zachováva mladosť a pružnosť pokožky. Meď bojuje proti voľným radikálom a pomáha regenerovať kolagén. Medzi potraviny bohaté na meď patrí okrem čokolády aj zelenina, strukoviny, orechy, avokádo, zemiaky a obilniny.

Prihláste sa na zelenú kávu

Zelená káva je skvelým zdrojom polyfenolov, silných antioxidantov, ktoré pôsobia proti pôsobeniu voľných radikálov a pomáhajú bojovať proti predčasnému starnutiu pokožky a predchádzať niektorým chorobám. Máte viac polyfenolov ako praženie, pretože sa nepodrobuje praženiu, čo je proces, ktorý ničí ich časť.

Mango, sila vitamínu E.

Mango - ako broskyňa - je skvelým zdrojom vitamínov A, C a E, ktorým vďačí za svoju skvelú antioxidačnú silu. Zvlášť vyniká jeho obsahom vitamínu E. Ak ho obvykle nekonzumujete, začnite s malým množstvom, pretože existujú ľudia, ktorí zle znášajú vysoký obsah vlákniny, ktorá môže spôsobiť tvorbu plynu.

Chcete sa pochváliť dokonalou a žiarivou pokožkou, aj keď ju máte mastnú, suchú alebo zmiešanú? Máte citlivú pokožku a musíte zabudnúť na svrbenie a napnutie? Alebo čo chcete, je „bojovať“ proti škvrnám a vráskam? Nech už si prajete čokoľvek, dosiahnete ho stravou plnou antioxidantov, ktoré nie sú ničím iným ako molekulami, ktoré spomaľujú oxidáciu voľných radikálov, inými molekulami zodpovednými za oslabenie alebo zničenie kolagénových a elastínových vlákien pokožky.

V krémoch a … na vašom tanieri

Vaše kozmetické krémy už určite obsahujú veľa antioxidantov, ako sú vitamíny C a E, superpotraviny, polyfenoly z hroznových semienok, zelený čaj, koenzým Q10 alebo extrakt z granátového jablka, ktoré sa používajú v kozmetike. . Prečo ich teda nezaradiť do svojich jedál? Aby ste si mohli vychutnať 100% prírodnú, 100% zdravú a 100% lahodnú krásu, musíte iba mierne upraviť svoje gastronomické návyky a vylepšiť v jedálničku jedlá, ktoré obsahujú viac vitamínov C, E a A, selén, lykopén, luteín alebo betakarotén.

Rovnako ľahké ako jesť jablko

Nenechajte sa ohromiť, ak tieto názvy znejú ako čínština alebo ak neviete, aké potraviny ich obsahujú, pretože v tejto galérii nájdete riešenie. A nemysli si, že ti predstavíme veci, ktoré si vo svojom živote nepočul. Nič nie je ďalej od reality. Všetky máte na dosah ruky, pretože sa budeme baviť o jablkách, bielom čaji, citróne, mangu … Sú to práve tie, ktoré obsahujú najviac antioxidantov a sú to tie, ktoré by ste mali brať do úvahy, aby ste ich užívali častejšie.

Vo vašich denných jedálnych lístkoch

Iste, mnohé z nich sú už súčasťou vášho každodenného jedla, ale nikdy nezaškodí poznať ich množstvo vlastností a výhod, však? A ak sa vo vašej špajzi ešte nejaké nachádzajú, dajte im šancu. Uvidíte, ako sa vám vaša pokožka poďakuje!

A ak neviete, aký je váš typ pleti, zistite to pomocou nášho testu.