Je chybou ísť na to bez toho, aby ste si predtým mysleli na týždenné alebo mesačné menu jedál. Keď už máte naplánovaný svoj jedálniček, môžete pripraviť svoj nákupný zoznam a pridať k nemu aj všetko, čo nie je jedlo: parfumérie, drogéria atď.
Plánovanie toho, čo jeme, nám pomôže jesť lepšie, pestro a vyvážene a ušetrí čas a peniaze.
Ďalej je uvedená tlačiteľná šablóna nákupného zoznamu, ktorá vám pomôže lepšie sa zorganizovať.
5 klávesov, na ktoré chcete prejsť
- Kúpiť bez hladu. Choďte do supermarketu s plným žalúdkom alebo 3 hodiny po poslednom jedle, aby ste dostali to, čo skutočne potrebujete.
- Nechoďte cez palubu. Snažte sa nenechať uniesť horúčkou a naplňte chladničku zelenou farbou, pretože ak ju nezjete, odradí vás to a ďalší nákup nebude vôbec zdravý. Ak žijete ako rodina, uistite sa, že ostatní chcú jesť ako vy.
- Nechoďte na jednu stránku sami. Máme tendenciu sústrediť nákup na jednu stránku, ktorá zvyčajne nie je zisková. Napríklad nákup mäsa a rýb v konkrétnych obchodoch vám môže ušetriť až 40%. Zvyknite si ísť jeden deň v týždni na trh vo svojom okolí.
- Dobrou voľbou je zmrazenie. Mäso, ryby a zeleninu môžete zmraziť v jednotlivých alebo rodinných porciách. Ak to urobíte už nakrájané, ušetríte čas pri príprave jedál.
- Nevyhadzujte jedlo. Ušetrite jeden deň v týždni a uvoľnite zvyšky a produkty, ktoré sa čoskoro pokazia. Ryža, omeleta, šalát alebo quiche sú prípravky, ktoré vám umožnia využiť takmer všetko.
NÁKUPNÝ ZOZNAM V JPG
NÁKUPNÝ ZOZNAM V PDF
