Nohy: celá pravda o kŕčových žilách a obehu

Nekríž si nohy: MÝTUS

„To, že prekríženie nôh generuje žilovú nedostatočnosť alebo problémy s krvným obehom, je mýtus,“ vysvetľuje Dr. Enric Roche, špecialista na vaskulárnu chirurgiu a angiológiu a riaditeľ vaskulárnej kliniky v Barcelone. „Zatiaľ nikto nepreukázal, že je to dôvod na kŕčové žily alebo preťaženie.“ Naučte sa, ako predchádzať ťažkým nohám a kŕčovým žilám .

Striedavé teplé a studené: PRAVDA

Je veľmi bežné, že na odľahčenie ťažkých nôh striedame napríklad v sprche teplú a studenú vodu. Dr. Roche podporuje túto metódu: „Studené tóny vytvárajú žilovú vazokonstrikciu a horúca voda podporuje preťaženie a rozšírenie žíl“, čo predpokladá stimuláciu cirkulácie.

Nohy hore: MÝTUS

Ako vysvetľuje Dr. Roche, „vyvýšená opierka nôh je užitočným opatrením na zníženie zaťaženia nôh“, to znamená, že môže byť úľavou, „ nejde však o lekársky predpis alebo liečbu samotnú“, teda To nevyrieši problém spôsobujúci ťažkosti.

Vyvarujte sa podpätkov: MÝTUS

Ďalšia rada, ktorá by nemala vedecký základ na jej podporu. „Predpokladané riziko súvisí s ťažkosťami pri aktivácii svalovej pumpy dvojčiat,“ vysvetľuje Roche. „Žiadna žena však nemá kŕčové žily z nosenia podpätkov.“

Zdvíhanie nôh postele: MÝTUS

Je veľmi bežné, že ak trpíme ťažkosťami, odporúča sa nám spať so zdvihnutým dnom postele asi o 15 cm. "Toto opatrenie je odporúčanie, ktoré nie je založené na žiadnych vedeckých dôkazoch. Odporúčam ho iba dodržiavať v prípade vysoko vyvinutej patológie," hovorí Roche.

Musíte po špičkách: PRAVDA / MÝTUS

Ako vysvetľuje špecialista, „vykonávanie cvikov na pätu má za cieľ prehnaným spôsobom posilniť svalovú pumpu“, to znamená, že sa snaží aktivovať súbor lýtkových svalov, ktorý pomáha srdcu v krvnom obehu. Ale „na získanie tejto funkcie prirodzeným spôsobom je najlepšie chodiť naboso po piesku“ alebo po iných prírodných povrchoch.

Nenoste tesné oblečenie: MÝTUS

„Tesné oblečenie nikdy nespôsobovalo kŕčové žily,“ vysvetľuje Roche. Je však pravda, že „veľmi tesné odevy môžu prispieť k pocitu ťažkosti a nepohodlia v dôsledku žilového preťaženia“. Dr. Lourdes Reina, sekretárka španielskej kapitoly flebológie a lymfológie Španielskej spoločnosti pre angiológiu a vaskulárnu chirurgiu, tiež nepodporuje skutočnosť, že tesné oblečenie spôsobuje problémy.

Použitie podnožky: TRUE

Ak pracujete dlhé hodiny v sede, vyloženie nôh na nohy a vyloženie kolien nad boky pomáha v boji proti ich ťažkostiam, rovnako ako vstávanie každú hodinu a krátku prechádzku, hýbanie chodidlami v sede. robiť rotačné pohyby a pod.

Swing, ak stojíte: PRAVDA

Tento pohyb vahadlom zvyšuje kontrakciu a relaxáciu lýtok - toto sa nazýva manéver Parañá - a ak strávite veľa hodín v stoji, pomôže vám to zlepšiť spätný obeh.

Nie je potrebné voskovať horúcim voskom: MÝTUS

Voskovanie pomocou horúceho vosku je dlhotrvajúce, takže podľa doktora Rocheho „urobiť dochvíľku nie je problém“. Ak vám to však prekáža, môžete sa uchýliť k iným metódam odstraňovania chĺpkov, ktoré sú pre vás pohodlnejšie. Vďaka holeniu máte viac vlasov? Zistiť.

Dopadové športy sú zlé: MÝTUS

Dr. Roche si nemyslí, že by sa malo zabrániť nárazovým športom, ako je beh, tenis, basketbal … V takom prípade bude závisieť záťaž od „ďalších faktorov. Tento druh športu vyžaduje dobrý fyzický tvar, a preto , sú záležitosti nezávislé od obehového systému. ““

Mali by ste vypiť 8 pohárov vody: PRAVDA / MÝTUS

Viac ako pitie presne tohto množstva vody denne je dôležité byť dobre hydratovaný, čo záleží nielen na litroch vody, ktorú vypijeme, ale aj na tekutine, ktorú naša strava všeobecne poskytuje (ovocie, zelenina, iné nápoje atď.) ). Triky, ako piť viac vody (bez toho, aby si to uvedomovali).

Antikoncepčné tablety môžu mať vplyv na: PRAVDA / MÝTUS

„Hormonálna liečba môže podporovať výskyt trombotických príhod, ale nie výskyt kŕčových žíl,“ hovorí Roche. Ak máte nepríjemné pocity, obráťte sa na svojho gynekológa.

Vyhýbajte sa saune: MÝTUS

Je pravda, že „sauna uprednostňuje prekrvenie žíl“, ale ako vysvetľuje Dr. Roche, „v kombinácii s kúpeľmi so studenou vodou aktivuje vazokonstrikciu, ktorá kompenzuje vazodilatáciu generovanú teplom sauny“, a to je rovnako pozitívne, ako keď kombinujeme teplú a studenú vodu na stimuláciu cirkulácie.

Keď hovoríme o kŕčových žilách a zlej cirkulácii v nohách, vzniká celé more pochybností. Celý život počúvame falošné mýty o unavených nohách, ktoré sa miešajú s vynikajúcimi radami, ktoré nám môžu pomôcť uľaviť si, keď sú viac opuchnuté.

Na základe odporúčaní Dr. Lourdes Reiny , sekretárky španielskej kapitoly Flebológie a lymfológie Španielskej spoločnosti pre angiológiu a vaskulárnu chirurgiu a riaditeľa cievnej kliniky Reina, a Dr. Enrica Rocheho , riaditeľa Barcelonskej cievnej kliniky, sme zostavili Najčastejšie otázky na ich objasnenie v našej galérii.

A ak po prečítaní galérie stále máte pochybnosti, vyriešime nasledujúce najčastejšie otázky:

Prečo mám opuchnuté nohy

Srdce, motor : naše srdce je ako motor, ktorý vysiela krv do nôh, krv, ktorá sa potom musí vrátiť do srdca.
Slabé žily : srdce sa snaží „sať“ krv, ale žila musí byť dobrá. Ak nie, žily sa rozširujú v dôsledku stagnácie spätného toku krvi, a preto si všimneme ťažkosti.
Akumulácia tekutín: to môže byť ďalší dôvod, prečo nohy, členky alebo lýtka opuchnú.

Pohni sa! Nie všetko ide do telocvične. Aktívny život vedie k zlepšeniu obehu v nohách.

Prečo si všímame unavené nohy

Státie na niekoľko hodín : „ Státie na niekoľko hodín, najmä v horúcom počasí, generuje únavu a tiaže v nohách, a to aj bez problémov s krvným obehom,“ vysvetľuje doktorka Lourdes Reina. Je to to, čo je známe ako ortostatický syndróm.
Pridružené ochorenia : unavené nohy môžu spôsobovať aj choroby ovplyvňujúce venózny návrat, napríklad kardiopulmonálne, pečeň, obličky alebo známe kŕčové žily, alebo tie, ktoré ovplyvňujú lymfodrenáž. Ako vysvetľuje Reina, „v týchto prípadoch je pocit unavených nôh zvyčajne sprevádzaný ďalšími príznakmi alebo charakteristickými znakmi choroby, ktorá ich spôsobuje“.
Slabá cirkulácia : hoci zlý obeh je koncept, ktorý môže zahŕňať mnoho chorôb, „všeobecne sa vzťahuje na situáciu, v ktorej sa vyskytujú príznaky alebo príznaky venóznej nedostatočnosti,“ vysvetľuje Roche, „z výskytu kŕčových žíl na nohách, zvýšenej veľkosť členkov alebo malé žilky vyznačené na povrchu kože. ““

Nečakajte na kŕčové žily, aby ste šli k špecialistovi. Choďte, keď zbadáte opuchnuté nohy, trápia vás pri spánku, nohy zaspávajú …

Prečo sú ťažké nohy v lete horšie

„V horúcom počasí alebo po mnohých hodinách státia sa steny žíl rozširujú alebo rozširujú, čo sťažuje uzatváranie chlopní, a prestaneme aktivovať svalovú pumpu, čo znemožňuje adekvátny návrat,“ vysvetľuje Dr. Kráľovná. V dôsledku toho akumulácia krvi v žilách vyvoláva zápalovú reakciu na kapilárnej úrovni, ktorá spôsobuje bolesť, únavu a ťažkosť.

Počas leta vyhľadajte chlad a vyhýbajte sa tráveniu veľa času na slnku alebo na horúcich miestach. Ak môžete, ponorte sa do vody mora, rieky alebo bazéna a oblečte si ľahké oblečenie. V taške môžete dokonca nosiť sprej s termálnou vodou, aby ste si občas osviežili nohy.