Tu je týždenné rodinné menu, ktoré sme pripravili v spoločnosti CLARA. Jedná sa o zdravé a vyvážené týždenné menu s jedlami plnými chutí, ktoré je vhodné pre všetkých členov rodiny.
Sme v ťažkých pár dňoch na to, aby sme nákup uskutočnili, vieme to, takže pokojne zmeňte požadované ingrediencie. Ak chcete, môžete si stiahnuť toto prázdne menu a naplánovať si tak požadované jedlá. Toto menu vám môže pomôcť aj podľa druhu jedla, takže budete vedieť, koľkokrát jesť mäso týždenne atď. Inšpiráciou vám môžu byť jedlá z tohtotýždňového menu.
Pondelok
- Raňajky. Ovsené vločky s mliekom a škoricou + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Jablko + 10 mandlí
- Jedlo. Ryža a šošovica + jahody s jogurtom
- Snack. Jahodové, polovičné banány a jogurtové smoothie
- Večera Zeleninový vývar + merlúza v zelenej omáčke + jogurt
Utorok
- Raňajky. Celozrnný chlieb s iberskou šunkou + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Jahodové smoothie s jogurtom
- Jedlo. Cuketové špagety s mletým mäsom a paradajkovou omáčkou + hruška + nálev
- Snack. Nálev + kúsok domácej piškóty
- Večera Francúzska omeleta + šalát + jogurt + relaxačný nálev
Streda
- Raňajky. Celozrnný chlieb s prírodným tuniakom + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Banán + 3 vlašské orechy
- Jedlo. Parený losos so zeleninou + mandarínky
- Snack. Jablko s niťami z tmavej čokolády
- Večera Zázračná polievka (clarita) + sardinky na olivovom oleji + tvaroh s medovou niťou
Štvrtok
- Raňajky. Ovocný šalát + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Hummus s mrkvovými tyčinkami
- Jedlo. Paradajkový šalát + ľahká zemiaková omeleta + hruška
- Snack. Celozrnný chlieb + prírodný tuniak
- Večera Treska s paradajkou + relaxačný nálev
Piatok
- Raňajky. Domáca piškóta + čaj, káva s mliekom alebo bez
- V strede rána. Paradajková šťava + mušle s citrónom
- Jedlo. Chobotnica a zemiakový guláš + banán
- Snack. Jahody s jogurtom
- Večera Domáca pizza + šalát + mandarínka
Sobota
- Raňajky. Ovsené palacinky + čaj, káva s mliekom alebo bez neho
- V strede rána. Infúzia + 3 cookies
- Jedlo. Zelený šalát + ľahká paella + pomaranč s medovými niťami
- Snack. Nálev + kúsok domácej piškóty
- Večera Kurací a zeleninový špíz + jablko
Nedeľa
- Raňajky. Toasty s džemom + čaj, káva s mliekom alebo bez mlieka
- V strede rána. Hruška + 10 kešu
- Jedlo. Šalát + cícer so špenátom + jahody s jogurtom
- Snack. Pohár mliečneho alebo zeleninového nápoja + 3 sušienky
- Večera Yorkská šunková omeleta + tvaroh s medom
