Očistná diéta na vylúčenie tekutín sa ľahšie dodržiava

Potrebujete očistnú stravu?

Ak sa vám gombík riflí prilepí k vám, remienok sandále vám zanechá stopy na členku a všimnete si, že idete na pol plynu … vaše telo volá po detoxikačnej kúre! Nebojte sa, z pokynov sa vám nebude robiť hlava. Dodržiavanie tejto diéty je veľmi ľahké, dáme vám iba tri kľúče, vďaka ktorým sa stanete „terčom“, aby ste dosiahli svoj cieľ, a takisto vám ponúkneme dve veľmi kompletné možnosti menu.

1º Kvapaliny na očistenie tela

1º Kvapaliny na prečistenie tela

Rovnako ako ovocné džúsy, ako aj tie, ktoré nájdete v diétnych jedlách na začiatok dňa a ktoré vám dodajú poriadnu dávku energie a antioxidantov; Sú nevyhnutné na vylúčenie toxínov, ktoré sa hromadia v tele.

Chcete vyskúšať kráľa detoxikačných štiav pri chudnutí?

(Počítajú sa aj infúzie)

Infúzie majú okrem boja proti zadržiavaniu tekutín aj sýtiaci účinok a poskytujú výhody (relaxačné, tráviace …) rastline, z ktorej boli pripravené. Tu sú tie najčistejšie.

(A bujóny!)

Na poludnie alebo na večeru vám ponúkame zeleninové bujóny, ktoré zabraňujú opuchu, ktorý vzniká pri hromadení toxínov, najmä v oblastiach ako brucho a nohy.

2. „Cieľové“ potraviny na čistenie

Jedálne lístky, ktoré navrhneme, sú plné diuretických jedál, úplné, bohaté na vlákninu a s vysokým obsahom vody. Preto tu nájdete hlavne ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny a modré ryby.

3. Tajomstvo, čo jesť na večeru

Je veľmi častou chybou, keď chceme urobiť detoxikačnú diétu, je presvedčenie, že konzumácia iba ovocia alebo ovocných koktailov vedie k chudnutiu a detoxikácii … ale nie je to tak. V skutočnosti majú cukry v ovocí (keď ich vezmete viac ako jeden kúsok) tendenciu sa hromadiť. Ak vaše telo hladuje, bude mať tendenciu „vyžadovať“ v nasledujúcich dňoch viac potravy.

Čo jesť a čo nevstávať zľahka.

Čo si potom dať na večeru?

Biele ryby, zeleninový vývar alebo zeleninové pyré, francúzska omeleta alebo varená zelenina … Ľahké, ale uspokojivé jedlá, ktoré tiež stimulujú čistenie a pomôžu vám prebudiť sa na ďalší deň viac nafúknuté.

Kedy večerať

Najlepšie je jesť včas, pretože v noci sa metabolizmus spomaľuje a menej spaľujeme. Zistite, čo jesť a čo nevstávať ľahšie a nezaspať naraz.

Ako dlho dodržiavať očistnú stravu?

Naše jedálne lístky sú veľmi očistné a nízkokalorické, preto sú navrhnuté tak, aby sa mohli podávať najviac 6 týždňov. Potom by ste sa mali vrátiť k svojej obvyklej strave a snažiť sa udržiavať dobré návyky, ktoré ste sa pri tejto diéte naučili. A aby sa ešte viac posilnila údržba a zabránilo sa návratu týchto kíl, odporúčame vám dodržiavať očistnú stravu vždy jeden deň v týždni.

Jedálne lístky na 10 dní

V tomto odkaze nájdete ponuky, ktoré vytvoril Dr. Beltrán na 10 dní. Ak existuje jedlo, ktoré vám nechutí, môžete ho kedykoľvek vymeniť za ekvivalent. Napríklad, ak nemáte radi sardinky, ale máte radi lososa, môžete ich vymeniť, pretože sú to obe modré ryby.

NABÍDKY DEPURATÍVNEJ DIÉTY NA 10 DNÍ

Môžete sledovať tieto ponuky, ktoré ponúkame nižšie, alebo kombinovať oba návrhy.

Podrobné menu na 7 dní

Ak chcete alebo potrebujete podrobnejšie menu so všetkými receptami, môžete urobiť tie, ktoré navrhujeme v tomto odkaze.

PODROBNÉ MENU 7 DNÍ

Nenechajte si ujsť naše triky

Sú ideálnym doplnkom očistnej stravy: jednoduché a účinné gestá na očistu a detoxikáciu, keď chcete schudnúť. Chcete ich všetky objaviť? Nenechajte si ujsť našich 12 detoxikačných trikov.

Je to strava, ktorú potrebujete?

Ak si nie ste istí, urobte si náš test a zistite, ktorú stravu potrebujete.

Foto: Mango

Podľa výsledku super testu je strava, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám a vášmu životnému štýlu, tou očistnou, ktorá vám pomôže stratiť jednu alebo dve veľkosti za mesiac a tiež znížiť objem. Aj keď ste preukázali svoju vôľu podstúpiť nejaké obete na rýchlejšie chudnutie, uvidíte, že s našimi jedálnymi lístkami nebudete hladní a že čistenie alebo detoxikácia nie sú to isté ako jemné. Takže sa nebojte, nebudete sa vzdávať dobrého stravovania a navyše je veľmi ľahké dodržiavať túto diétu. Ak chcete vedieť, prečo sme si tak istí, že diéta bude fungovať, čítajte ďalej.

Prečo dodržiavať našu očistnú stravu

Diéta na aktiváciu vnútorného čistenia. Keď sa detoxikačné orgány (pečeň, obličky alebo črevá) nasýtia, môže to viesť k zvýšeniu hmotnosti, zadržiavaniu tekutín, nadúvaniu, únave, bolestiam hlavy, zlému tráveniu, nespavosti, zmenám nálady, kožným problémom. Dodržiavanie tejto očistnej diéty nám preto umožní schudnúť a zlepšiť príznaky spojené s prebytočnými toxínmi.
Je to hypokalorická, ale uspokojivá strava. Je to najzdravší a najbezpečnejší spôsob, ako zhodiť nahromadené kilogramy. Zahrnutím všetkých skupín potravín môžete túto diétu udržať v priebehu času. A je to tak, že čistenie neznamená prestať jesť. Pôst alebo extrémne očistenie sú nielen neúčinné, ale môžu pôsobiť aj proti nám, pretože orgány zodpovedné za očistenie sú „namáhané“ a nakoniec zadržiavame viac vody a dlhodobo priberáme.
Má kompletné menu, aby ste nerozmýšľali, čo jesť. Pretože vám ponúkame 10 návrhov jedálnych lístkov, ľahšie uvidíte, ktoré jedlá sú prioritou, a zorganizujete sa a začleníte myšlienky plánu do svojej rutiny bez toho, aby ste museli každý deň premýšľať, čo piť. A ak existuje jedlo, ktoré vám nechutí, môžete ho kedykoľvek vymeniť za ekvivalent. Napríklad, ak nemáte radi sardinky, ale máte radi lososa, môžete ich vymeniť, pretože sú to obe modré ryby.

Nebojte sa, ladenie neznamená prestať jesť

Ako dodržiavať očistnú stravu

Je to veľmi jednoduché, musíte len 10 dní dodržiavať indikácie štandardných očistných menu, ktoré pripravil doktor Beltrán.
Naplňte chladničku 16 potravinami, ktoré vám pomôžu vylúčiť tekutiny.
Berte na vedomie 12 neomylných detoxikačných trikov.
A poraďte sa v nákupnom zozname s prísadami pre očistnú stravu, a tak na nič nezabudnete.

Aby sme vám to ešte uľahčili, pripravili sme pdf s bezplatným sťahovateľným menu po dobu 5 dní. Opakujte to dvakrát a dostanete sa na 10 dní.

Stiahnite si očistnú stravu

Ako dlho?

Štandardné menu na 10 dní, ktoré vytvoril Dr. Beltrán, je veľmi očistné a nízkokalorické, takže sú určené na podávanie najviac 6 týždňov. Potom by ste sa mali vrátiť k svojej obvyklej strave a snažiť sa udržiavať dobré návyky, ktoré ste sa pri tejto diéte naučili. A aby sa ešte viac posilnila údržba a zabránilo sa návratu týchto kíl, odporúčame vám dodržiavať očistnú stravu vždy jeden deň v týždni.

Aké sú kľúče k tejto detoxikačnej diéte

Z pokynov sa vám nebude robiť hlava. Dodržiavanie tejto diéty je veľmi ľahké, dáme vám iba tri kľúče, vďaka ktorým sa stanete „terčom“, aby ste svoj cieľ dosiahli čo najskôr bez toho, aby ste skontrolovali svoje zdravie.

1. Kvapaliny na prečistenie tela

Džúsy V našich jedálnych lístkoch nájdete džúsy na začiatok dňa, ktoré vám poskytnú poriadnu dávku energie a antioxidantov; Sú nevyhnutné na vylúčenie toxínov, ktoré sa hromadia v tele.
Infúzie. Tiež infúzie, ktoré majú okrem boja proti zadržiavaniu tekutín aj sýtiaci účinok a poskytujú výhody (relaxačné, tráviace …) rastline, z ktorej boli pripravené.
Vývary. Na poludnie alebo na večeru vám ponúkame zeleninové bujóny, ktoré zabraňujú opuchu, ktorý vzniká pri hromadení toxínov, najmä v oblastiach ako brucho a nohy.

2. “Cielené” potraviny na čistenie

Jedálne lístky, ktoré pre vás doktor Beltrán vymyslel, sú plné diuretických jedál, úplné, bohaté na vlákninu a s vysokým obsahom vody. Vďaka tomu sa budete cítiť spokojní bez pridania kalórií.

Ovocie a zelenina. Dusená zelenina si lepšie zachováva svoje vlastnosti. Pokiaľ ide o ovocie, ideálne je vziať si aspoň dva kusy denne.
Celé zrniečka. Chlieb, cestoviny alebo hnedá ryža sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha eliminovať odpad.
Zelenina. Pôsobia močopudne a sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá uľahčuje črevný prechod.
Modré ryby. Je ľahký a sýty a je zdrojom vysoko kvalitných biologických bielkovín.

Nevynechajte čistiace jedlá odporúčané v tejto diéte.

3. A tajomstvo, čo jesť na večeru

Len ovocie, nie! Je to veľmi častá chyba ľudí, ktorí sa chcú venovať detoxikačnej diéte. Veria, že keď budete jesť iba ovocie alebo ovocné smoothies, chudnete a detoxikujete … ale nie je to tak. V skutočnosti sa cukry získané z ovocia odobratého v množstve (nad jeden kus) majú tendenciu hromadiť a pridávať kilogramy. Vaše telo bude navyše hladovať, čo môže viesť k nadmerným množstvám počas nasledujúcich dní.
Čo potom na večeru. Biele ryby, zeleninový vývar alebo zeleninové pyré, francúzska omeleta alebo varená zelenina … Ľahké, ale uspokojivé jedlá, ktoré tiež stimulujú čistenie a pomôžu vám prebudiť sa na ďalší deň viac vyprázdnený.
Kedy večerať. Najlepšie je skorá večera, pretože v noci sa metabolizmus spomaľuje a menej spaľujeme. Zistite, čo jesť a čo nevstávať ľahšie a nezaspať naraz.

Presvedčený? Tak poďme na to!