Foto: @collagevintage
Prichádza leto a to, čo chceme jesť najviac, sú ľahké a čerstvé recepty , vďaka ktorým sa necítime ťažko. Samozrejme, tiež chceme, aby boli zdravé a ľahko sa vyrábali.
Šalát je hviezdnym jedlom leta a je to to, čo do nás najviac vstupuje, keď udrie horúčava, ideálne na cestu na pláž alebo k bazénu a tiež na prípravu za 5 minút po práci. Preto sme na Instagrame hľadali 10 najlepšie vyzerajúcich receptov na ovocné šaláty, aby ste sa odvážili experimentovať s novým receptom. Vyzerajú úžasne!
A ak máte náladu na viac, zostavili sme tiež 15 chutných a 100% bez viny receptov na cestoviny, množstvo jednoduchých a chutných studených večerí a 18 receptov na obed alebo večeru, ktoré sa dajú pripraviť za 5 minút.
Foto: @collagevintage
Prichádza leto a to, čo chceme jesť najviac, sú ľahké a čerstvé recepty , vďaka ktorým sa necítime ťažko. Samozrejme, tiež chceme, aby boli zdravé a ľahko sa vyrábali.
Šalát je hviezdnym jedlom leta a je to to, čo do nás najviac vstupuje, keď udrie horúčava, ideálne na cestu na pláž alebo k bazénu a tiež na prípravu za 5 minút po práci. Preto sme na Instagrame hľadali 10 najlepšie vyzerajúcich receptov na ovocné šaláty, aby ste sa odvážili experimentovať s novým receptom. Vyzerajú úžasne!
A ak máte náladu na viac, zostavili sme tiež 15 chutných a 100% bez viny receptov na cestoviny, množstvo jednoduchých a chutných studených večerí a 18 receptov na obed alebo večeru, ktoré sa dajú pripraviť za 5 minút.
Jahodový šalát Feta
Jahodový šalát Feta
Začíname týmto jahodovým a feta šalátom, o ktorý sa influencerka Paula Ordovás podelila vo svojom účte zdravých receptov. Je to naozaj ľahké na prípravu:
- Na zálievku: zmiešajte v miske ocot, EVOO, sezamové semiačko, horčicu, soľ a korenie, kým nie sú všetky ingrediencie zjednotené.
- Na šalát: základ špenát, rukola a mäta. Ďalej pridáme zvyšok surovín stočených alebo nakrájaných na kocky. Nakoniec posypeme syrom feta, pridáme dresing a miešame, kým sa všetky suroviny nezintegrujú.
Instagram: @eatprettybaby
Hruškový šalát
Hruškový šalát
Ďalším šalátom, ktorý vyzerá neuveriteľne, je tento hruškový šalát, ktorý sme tiež skopírovali od influencera. Na základe čerstvého špenátu, varených zelených fazuliek, polovice nakrájanej hrušky, polovice avokáda, čerstvého syra mozzarella, hrsti pekanových orechov, humusu, grilovaného kuracieho mäsa okoreneného cesnakovým práškom, rascou, mletým čiernym korením, soľou a EVOO.
Instagram: @eatprettybaby
Brokolicový šalát
Brokolicový šalát
Pokračujeme týmto brokolicovým a jahodovým šalátom, ktorý vyzerá úžasne. Ak to chcete urobiť doma, postupujte takto:
- Prvým krokom je nakrájať jahody a nechať ich cez noc marinovať v jablčnom octe a šťave z polovice pomaranča.
- Potom musíte brokolicu dusiť 4 minúty, aby bola chrumkavá a nestratila svoju jasnú farbu.
- Tofu nakrájame na kocky a podusíme s tamari omáčkou.
- Brokolicu podávame s marinovanými jahodami, restovaným tofu a na plátky nakrájanými mandľami.
- A nakoniec v malom hrnci uvaríme mrazené jahody. Keď už máme akýsi „sirup“, pomelieme ich spolu so zvyškom surovín, aby sme získali dressing s jemnou textúrou, ktorý naservírujeme na tanier.
Instagram: @realfooding
Poke miskový štýl šalátu
Poke miskový štýl šalátu
Šalátový poke šalát v havajskom štýle je jedným z tých, ktoré na Instagrame vidíme najviac. Na jeho prípravu potrebujete: 150 gramov prírodného ananásu, pol paradajky, 100 gramov šalátu, 30 gramov celozrnného edamame, 1 plechovku tuniaka v olivovom oleji, 75 gramov hnedej ryže s quinoa, klíčky lucerna, EVOO a sal. Musíte len uvariť ryžu a quinou, počkať , kým vychladne, a pridať zvyšok prísad.
Instagram: @realfooding
Šalát z melónu
Šalát z melónu
Vodný melón je jedným z najchladnejších plodov leta. Odporúčame tento šalát, ktorý je zmiešaný s uhorkou, syrom feta, veľmi malými rezanými lístkami čerstvej mäty, červenou cibuľou a vinaigretou.
Instagram: @nhoafoodie
Šalát z Malagy
Šalát z Malagy
Tento šalát sa pripravuje veľmi ľahko a je vynikajúci. Musíte zmiešať iba tieto ingrediencie: zemiak (pečený v mikrovlnke alebo varený), čerstvá pažítka, osolená treska, mandarínka, varené vajce, čierne olivy a vinaigretta.
Instagram: @perezosa_healthy
Ovocný a tofu šalát
Ovocný a tofu šalát
Pokračujeme s týmto ovocným a tofu šalátom, ktorý je tiež veľmi jednoduchý na prípravu:
- Tofu nakrájame na kocky a necháme niekoľko hodín marinovať so sójovou omáčkou, vytlačeným pomarančom, horúcou paprikou a trochou vody.
- Na uvarenie ju scedíme a pripravíme na grile.
- Jahňací šalát umyjeme a vložíme do šalátovej misy.
- Pridáme nakrájané jahody a granátové jablko. Také tofu.
- A nakoniec okoreníme, dobre premiešame a podávame s trochou sezamových semiačok navrchu.
Instagram: @realfooding
Cícerový šalát
Cícerový šalát
Nemohol chýbať cícerový šalát pre tých, ktorí milujú strukoviny. Má pomaranč, paradajku, semiačka, jahňací šalát, kukuricu a cuketu. Hotové za 5 minút!
Instagram: @henry_fitfoodie
Šalát z červeného ovocia
Šalát z červeného ovocia
Tento farebný šalát z červeného ovocia si zamilujete. Obsahuje zmes listov, kvetov, jahôd , čučoriedok, paradajok, červenej cibule a konečný nádych dáva burrata. Okoreňte to podľa svojich predstáv a jedzte!
Instagram: @realfooding
