Kokosový olej: je dobrý alebo zlý? máme odpoveď

VŠETKO, čo potrebujete vedieť o kokosovom oleji

Kokosový olej nám dal za posledné roky veľa O čom sa bavíme. Je to dobré? To je zlé? Načo to je? Ak ste trochu zmätení, nebojte sa: v tomto článku vysvetlíme VŠETKO, čo potrebujete vedieť o kokosovom oleji. Čo je to? Aké sú jeho výhody? A kontraindikácie? Nezmeškaj to!

Čo je kokosový olej?

Kokosový olej je rastlinný olej, tiež známy ako kokosové maslo. Okrem toho, že je to módna ingrediencia, je to látka, ktorá obsahuje asi 90% nasýtených kyselín, ktoré je možné získať zo suchého kokosu alebo čerstvého kokosu (tiež známy ako extra panenský kokosový olej). Čerstvý kokos neprechádza rafinačnými procesmi a nestráca výživné látky. Poznajte vlastnosti kokosového oleja a čo môžete (a prečo nie) môžete používať každý deň.

Vlastnosti kokosového oleja: prospešné pre vašu pokožku

Na začiatok je to prírodná kozmetika, ktorá sa veľmi dobre hodí, ak chcete pokožku hydratovať a chrániť . Vitamín E, ktorý obsahuje, zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Ak ho použijete na noc (akoby to bol krém), pleť opravíte a dodáte jej neskutočnú svietivosť. Okrem toho ho môžete použiť ako balzam na pery a / alebo odličovač, pokiaľ nie je vaša pokožka veľmi mastná.

A pre vaše vlasy?

Kokosový olej sa v Indii odpradávna používal na starostlivosť o vlasy. Chráni a revitalizuje vlasy a hlboko ich vyživuje. Ak máte suché vlasy, je to pre vás PERFEKTNÁ kozmetika vďaka vysokej hydratačnej sile. Ak chcete vedieť viac o kokosovom oleji na vlasy, rozhliadnite sa.

Liečba akné?

Mnoho ľudí verí, že kokosový olej je schopný bojovať proti akné, avšak neexistuje žiadna štúdia, ktorá by to dokázala. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, majú samozrejme protizápalový a antibakteriálny účinok proti Cutibacterium acnes, ktorý súvisí s akné. Okrem toho je hlboko hydratačný, čo je rozhodujúce pri liečbe akné, ale to z neho nerobí „zázračný“ prostriedok. Závery? Ak ho použijete, uvidíte, že pokožka je hydratovanejšia a žiarivejšia, no oveľa viac s tým nečakajte.

Kokosový olej ako opaľovací krém?

Určite ste to už počuli niekoľkokrát. Nie, podľa zistenia slnečných ochranných faktorov in vitro pri bylinných olejoch používaných v kozmetike, ktoré uskutočnila Univerzita Pandit Ravishankar Shukla v Raipur (India), kokosový olej nemôže nahradiť opaľovací krém . V predmetnej štúdii bola vypočítaná hodnota slnečného ochranného faktora pre rôzne rastlinné oleje. Víťaz? Olivový olej s SPF 7,5, nasledovaný kokosovým olejom s SPF 7,1. V obidvoch prípadoch nedostatočný ochranný faktor.

Náprava proti striám?

Ak ho používate, akoby išlo o telové mlieko, pomôže vám predchádzať striám (ale nebojujte proti nim!). Tým, že hydratuje, vyživuje a zvyšuje pružnosť pokožky, pomáha vám zastaviť výskyt strií.

Kokosový olej na bielenie zubov?

Už vieme, že je to jeden z tipov na krásu od Gwyneth Paltrow, ale tak, ako to je: veľmi sa to neodporúča. Kokosový olej má bieliace vlastnosti a tohto efektu by sa v zásade mohol dosiahnuť, ale … urobí to tak, že nahlodá zubnú sklovinu!

Je to dobré pre zdravie?

Podľa správy American Heart Association z roku 2017 kokosový olej zvyšuje hladinu LDL cholesterolu, známejšieho ako „zlý cholesterol“, pretože obsahuje 82% nasýtených tukov. Nie je to tiež dobré pre naše kardiovaskulárne zdravie. Dajte si ho na telo, ale nie do jeho vnútra.

Čistý jed?

Karin Michels, riaditeľka Inštitútu pre prevenciu a epidemiológiu nádorov na univerzite vo Freiburgu a profesorka na Škole verejného zdravia Harvard TH Chan, nedoporučuje používať kokosový olej ako potravinu. Podľa nej „to nie je len čistý jed, ale je to jedna z najhorších potravín, ktoré môžete jesť“. Odborník sa domnieva, že „je to nebezpečnejšie ako maslo“ a trvá na tom, že čím viac kokosového oleja sa spotrebuje, tým väčšie je riziko upchatia tepien .

Žiadne spoľahlivé údaje

Vedkyňa Karin Michels tiež kritizovala, že ekologické obchody boli v posledných rokoch zaplnené výrobkami s týmto typom oleja. „Bohužiaľ, s tým sa hrajú. Neviem, či je to z nevedomosti alebo či je to otázka zisku," vysvetlil. Okrem toho kritizoval mnoho kníh na túto tému, pretože „väčšine z nich chýbajú spoľahlivé údaje."

Bez akýchkoľvek dôkazov

Jeho kolegovia zdieľajú tento názor. „Existuje veľa tvrdení, že kokosový olej je úžasný pre toľko rôznych vecí, ale v skutočnosti nemáme žiadne dôkazy o dlhodobých zdravotných výhodách,“ vysvetlil Walter C. Willett, profesor epidemiológie a výživy na Harvarde TH Chan. Škola verejného zdravotníctva.

Superpotravina?

Podľa British Nutrition Foundation „kokosový olej možno zahrnúť do stravy, ale pretože obsahuje vysoký obsah nasýtených tukov, mal by byť obsiahnutý iba v malom množstve a ako súčasť zdravej a vyváženej stravy.“ V skutočnosti sa odborníci ešte musia zhodnúť na tom, či sú jeho nasýtené tuky skutočne škodlivé. Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition v skutočnosti ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (a bohatým na nasýtené mastné kyseliny), nie sú vystavení zvýšenému riziku úmrtia na srdcový infarkt, mozgovú príhodu alebo iná choroba ako tí, ktorí tieto výrobky nekonzumujú.

Zmätený? My tiež. Je vhodné prestať veriť v „superpotraviny“ a riadiť sa zdravým modelom výživy, napríklad stredomorskou stravou.

A ak naozaj chcete jesť jedlá so „superveľmocou“ …

Potom by ste mali obmedziť (a veľa) konzumáciu ultra spracovaných potravín a rozhodnúť sa pre zeleninu, ovocie, strukoviny, mäso, ryby a orechy.

Kokosový olej … O tejto „zázračnej“ prísade sa v posledných rokoch veľa popísalo. Je dobrý alebo zlý? Čo má výhody? Mali by sme ho brať alebo nanášať ako kozmetickú kozmetiku? Zdá sa, že veda nesúhlasí a že je vhodné prestať veriť v „superpotraviny“ a dodržiavať rozmanitú a zdravú stravu, napríklad stredomorskú.

Celá pravda o kokosovom oleji: vlastnosti, výhody, na čo slúži …

Je to rastlinný olej, ktorý obsahuje asi 90% nasýtených kyselín, ktoré je možné získať zo suchého kokosu alebo čerstvého kokosu (tiež známy ako extra panenský kokosový olej). Má mnoho výhod pre vašu pokožku a vlasy.
Je to prírodná kozmetika, ktorá hydratuje, chráni pokožku a zabraňuje predčasnému starnutiu . Môžete ho použiť ako balzam na pery a odličovač. Chráni a revitalizuje vlasy a hlboko ich vyživuje. I keď mnoho ľudí verí, že kokosový olej je schopný bojovať proti akné, neexistuje žiadna štúdia, ktorá by to dokázala. A samozrejme tiež nie je náhradou krémov na opaľovanie.
Mnoho celebrít priznalo, že kokosový olej používajú každý deň. Napríklad na bielenie zubov ho používa Gwyneth Paltrow, ale neodporúčame to: áno, kokosový olej má bieliace vlastnosti a v zásade by tento efekt mohol dosiahnuť, ale … urobí to erodovaním zubnej skloviny! !
Podľa niekoľkých odborníkov NIE JE kokosový olej prospešný pre vaše zdravie . American Heart Association je presvedčená, že zvyšuje hladinu LDL cholesterolu, známejšieho ako „zlý cholesterol“, pretože obsahuje 82% nasýtených tukov. Nie je to tiež dobré pre naše kardiovaskulárne zdravie.
Karin Michels, profesorka na Harvardskej škole verejného zdravotníctva TH Chan, to popisuje ako „čistý jed, jedno z najhorších jedál, ktoré môžete jesť“. Trvá na tom, že čím viac kokosového oleja konzumujete, tým väčšie je riziko upchatia tepny .