Celulitída: návyky, ktoré uprednostňujú jej vzhľad, a triky na jej zníženie

Vyhýbajte sa veľmi tesnému oblečeniu

Tesne priliehajúce oblečenie bráni lymfodrenáži, bráni cirkulácii a podporuje vzhľad celulitídy. Skúste sa obliecť do voľnejších šiat. Rozdiel si všimnete za chvíľu.

Pite vodu a vyhýbajte sa soli

Ak nepijete dostatok vody alebo príliš veľa soli, podporujete zadržiavanie tekutín a môže to viesť k vzniku celulitídy. Ak máte problémy s pitím vody, nebojte sa, tieto triky sa vám budú hodiť.

Ovocie a zelenina vo vašej chladničke

Uistite sa, že je vaša chladnička plná ovocia, zeleniny, ľahkých bielkovín (ryby, hydina, žriebä) a celých zŕn bohatých na vlákniny. Všetko, vďaka čomu telo beží ako hodinky. Zbavte sa (alebo obmedzte) vyprážaných jedál, sladkostí a jedál s veľkým množstvom soli.

Áno ku schodom

Za štyri týždne mierneho cvičenia sa dostanete s dobrou námahou do dobrej fyzickej formy. Spojte rutinu s malými dennými gestami, ako je stúpanie po schodoch. Týmto spôsobom aktivujete krvný obeh, tonizujete telo a celulitída sa ťažšie presadzuje.

Najlepšie plochá topánka

Na štyri týždne zabudnite na opätky (ak sú nevyhnutné, pretože sa konajú nejaké udalosti, noste tanečníkov v taške, aby ste si čo najskôr vymenili topánky). Celulitídu výrazne zlepšíte stimuláciou venózneho návratu.

Stavte na tenisky

S nimi určite nájdete viac okamihov na prechádzku dobrým tempom, napríklad cestou do práce. Po príchode ich potom zmeníte za formálnejšiu, ale rovnako pohodlnú obuv.

Povedzte nie alkoholu a tabaku

Prvý znižuje okysličenie tkanív, zatiaľ čo druhý spôsobuje zvýšenie tuku. Vylúčte tieto toxíny z potravy najmenej na 4 týždne.

Prihláste sa na čaj

Táto britská tradícia uprednostňuje odvodnenie vášho tela. Neužívajte ho iba o 5 popoludní, ale trikrát denne. Vsaďte na zelený (odtokový) alebo červený čaj (so zoštíhľujúcimi vlastnosťami) a vyskúšajte aj iné výluhy, napríklad praslička alebo pagaštan konský, oba sú veľmi očistné.

Pridajte do stravy viac vlákniny

Tento mesiac dobehnite okrem vody, ovocia a zeleniny aj tým, že do jedálnička zaradíte obilniny alebo strukoviny niekoľkokrát týždenne. Pomáhajú bojovať proti zápche a zabraňujú venóznemu odporu v nohách, čo zhoršuje cirkuláciu.

Varenie s bylinkami

Okrem infúzií integrujte bylinky do svojich jedál, budete ďalej podporovať elimináciu toxínov. Pridajte si do šalátov a smoothies listy púpavy, gingko biloba alebo dokonca špenát. Aby ste si zachovali svoje vlastnosti, uistite sa, že je surový.

Kúpele doma

Ak nemôžete ísť do termálneho centra, je možné hľadať rovnaké efekty doma. Prúd vody nasmerujte sprchovým telefónom od kolien nahor, urobte kruhy, aby ste podporili odvodnenie.

Objavte pre vás to najlepšie ošetrenie

Ak neviete, prečo sa rozhodnúť proti celulitíde, nenechajte si ujsť náš výber najlepších produktov na elimináciu celulitídy.

Celulitída. Ako nás môže jednoduché slovo tak rozochvieť? A je to tak, že kto nikdy nesníval o jeho eliminácii? Alebo ste sa uchýlili k zázračným prostriedkom, aby ste to ukončili? Kto sa nevyhol noseniu nohavíc alebo krátkej sukne zo strachu, že ukáže nohy celulitíde?

V našej galérii nájdete niekoľko neomylných trikov, ako znížiť tento lokalizovaný tuk a ukázať svoje nohy. Okrem toho by ste mali vedieť, že existujú veľmi bežné rutiny a gestá, ktoré uprednostňujú výskyt celulitídy.

Vyhýbajte sa týmto zvykom, aby sa vaša pokožka nezhoršila

Vždy noste veľmi vysoké podpätky. Aj keď nás vizuálne štylizujú, ak ich nosíme dlhší čas, spôsobuje to napnutie svalov nôh, spätný obeh je ťažký a obávaná celulitída sa zhoršuje. Ideálny podpätok by nemal presiahnuť 5 centimetrov. Vysoký podpätok si vyhraďte na špeciálne príležitosti a ešte lepšie, ak máte v kabelke po ruke baleríny.
Noste veľmi tesné oblečenie. Veľmi tesné džínsy alebo nohavice, alebo dokonca široký opasok, ktorý stláča brucho, bráni správnej cirkulácii a podporuje hromadenie toxínov a celulitídy. Vždy si vyberte oblečenie vo svojej veľkosti. Dobré počasie môžete využiť na nosenie „voľných“ šiat a sukní, ktoré sú chladnejšie, pohodlnejšie a nestláčajú vám nohy.
Venujte sa slnku. Dajte si pozor na nadmerné opaľovanie, pretože dlhé sedenia na pláži alebo pri bazéne (oveľa horšie, ak robíte UVA lúče!) Majú ako protipól zničenie kolagénových vlákien, ktoré zvýrazňujú celulitídu a ochablosť. Umiernite pobyt na slnku, najmä ak je celulitída veľmi pokročilá. Ak chcete, aby mala pokožka trochu tónu, použite samoopaľovač alebo progresívny opaľovací telový krém.
Trochu sa vyspať. Fyzická aktivita je nevyhnutná na spaľovanie kalórií, ale aj na kvalitný spánok. Ukázalo sa, že málo alebo dezorganizovaný spánok mení metabolizmus a podporuje hromadenie tukov. Ideálne je spať 7-8 hodín denne. Ak máte problémy so zaspávaním, riaďte sa týmito tipmi a doprajte si dobrý nočný odpočinok.
Rush. Už hovoria, že nie sú vôbec dobrí. Ak si myslíte, že celodenné behanie vám pomôže v boji proti celulitíde, mýlite sa. V stresových situáciách sa uvoľňuje veľké množstvo katecholamínu, čo je hormón, ktorý zvyšuje produkciu tukového tkaniva. Doprajte si každú chvíľu prestávku a vytlačte zo svojho života stres pomocou týchto jednoduchých trikov.