@taniallasera
Tania Llasera to s letom vážne myslela vo forme a počas väzenia sa prihlásila na prerušovanú hladovkovú diétu, s ktorou už dokázala schudnúť nie viac ako ani menej ako 10 kíl a liezť!
Moderátorka bola vždy zástankyňou „tela pozitívneho“, ale cítila potrebu cítiť sa sama so sebou o niečo lepšie a rozhodla sa chudnúť zdravo. A je taká šťastná, že všetky svoje skúsenosti zdieľala na Instagrame. "Do karantény, ktorá sa dostala do väzenia, som vstúpil s kilami navyše, prišli z minulého leta a s vianočným komparzom. Vždy vyzerám dobre, ale už mi bolo akosi nepríjemne a ťažko sa mi do skrinky vošlo niečo, " začal rozprávanie.
Prerušovaný pôst, po ktorom nasledujú ďalšie známe osobnosti, ako napríklad Elsa Pataky, má čoraz viac stúpencov a ako jeden z mála prípadov v CLARA tlieskame metóde chudnutia, ktorá je v móde . Tania Llasera sa po miernom koketovaní s týmto spôsobom chudnutia naplno vrhla a je nesmierne šťastná. Výsledky sú samozrejme zrejmé.
"V zásade v mojom prípade zvyčajne nerád raňajkujem, takže využijem hodiny spánku a pridám si ich k svojmu, no raňajkám '(iba kávu alebo dve) a vypijem veľa vody. Snažím sa každý deň postiť 16 hodín a ide to." super. Moje jedlo v okne je asi 14h - 20h . alebo obed a večera, čoskoro deti meriendo, “zdieľa.
Diéta, ktorá sprevádza cvičenie tri dni v týždni nalačno a zaisťuje, že ste „plní energie“. "Je úžasné, ako telo čerpá dostupné rezervy. Teraz, po 70 dňoch prerušovaného pôstu, môžem povedať, že sa cítim dobre: som plný nápadov, energie, cítim sa ľahko a som šťastný, že sa cítim príjemne vo svojej koži ." Schudol som 10 kíl (…). Buďte zodpovední za svoje zdravie a buďte opatrní, prosím. Dáva mi to niečo, čo mi môže odporučiť „nejesť“ … Jem veľa. Len už nie vo všetkých hodinách. “
AKO SA VYROBÍ STRIEBAVNÁ RÝCHLOSŤ 16/8?
Prerušovaná diéta nalačno 16/8 je založená na jedení v okne 8 po sebe nasledujúcich hodín - to neznamená, že budete jesť 8 hodín rovno - a na pôste zvyšných 16 hodín . Pôst bežne zahŕňa hodiny, ktoré spíte, takže nepôstujete celých 16 hodín.
Napríklad pri raňajkách o dve hodiny neskôr, ako obvykle (okolo 11:00) a pri večeri o dve hodiny skôr ako obvykle (okolo 19:00), by ste už postupovali podľa tejto metódy. Jedenie po dobu 8 hodín a pôst po dobu 16 hodín vám pomôže nielen pri chudnutí, ale môže vám priniesť ďalšie výhody, ktoré by ste si nikdy nepredstavovali .
Pri prerušovanom hladovaní „nútite“ svoje telo vyčerpávať zásoby glykogénu a spaľovať prebytočný tuk pomocou rovnakých metabolických systémov. Po vašom poslednom jedle dňa, asi po 6 hodinách, vaše telo už nemá cirkuláciu glukózy a využíva to, čo sa ukladá v pečeni a svaloch, vo forme glukonénu. 12 hodín po poslednom jedle nezostáva žiadny glykogén a telo využíva tukové zásoby. Je to vtedy, keď chudnete .
Nikdy nesmieme zabúdať, že úspech alebo neúspech diéty závisí od seba samého. Necháme vás tu všetky podrobnosti prerušovaného pôstu a 5 dôvodov, prečo by ste sa mali na leto povzbudiť.
