Detoxikačné šťavy sú šťavy vyrobené z bežne diuretickej zeleniny a ovocia, ktoré nám pomáhajú očistiť sa a bojovať proti opuchom a zadržiavaniu tekutín. Na rozdiel od smoothie sa detoxikačné džúsy vyrábajú pomocou mixéra.
Detoxikačné šťavy sú šťavy vyrobené z bežne diuretickej zeleniny a ovocia, ktoré nám pomáhajú očistiť sa a bojovať proti opuchom a zadržiavaniu tekutín. Na rozdiel od smoothie sa detoxikačné džúsy vyrábajú pomocou mixéra.
Detoxikačné šťavy recepty veľmi očistné
Detoxikačné šťavy recepty veľmi očistné
Pri príprave týchto detoxikačných štiav majte na pamäti, že:
- Ideálne je pripraviť ich pomocou odšťavovača alebo mixéra.
- Môžete ich podľa svojho vkusu obohatiť o slnečnicové, tekvicové, sezamové, ľanové alebo chia semienka a koreniny, ktoré vám chutia najviac, napríklad škorica, koriander, kurkuma alebo zázvor.
Jahňací šalát detoxikačná šťava
Jahňací šalát detoxikačná šťava
Táto detoxikačná šťava má obzvlášť nízky glykemický index, takže nemá prakticky žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Zloženie na džús:
- 1/2 citróna so šupkou
- 1 pohár kanonikov
- 10 listov čerstvej mäty
- 1/4 zeleru
Detoxikačná šťava z uhoriek a jabĺk
Detoxikačná šťava z uhoriek a jabĺk
Vysoko osviežujúci kokteil vitamínov, ktorý bude veľmi vhodný na boj proti zápche.
Zloženie na džús:
- 1 uhorka
- 2 jablká
- 1 vetvička petržlenu
- 1 hrsť zelených listov
- 1 kúsok zázvoru
- Šťava z polovice citróna
Fenyklová detoxikačná šťava
Fenyklová detoxikačná šťava
Táto šťava sa vám bude hodiť, ak máte tendenciu mať ťažké trávenie, pretože fenikel vyvažuje tráviaci systém. Je to tiež dobrý liek na zápchu.
Zloženie na džús:
- 1 fenikel
- 2 jablká
- 1 hrsť mäty
Detoxikačná šťava zo zeleru a brokolice
Detoxikačná šťava zo zeleru a brokolice
Veľmi diuretický detoxikačný džús vďaka zeleru - 92% jeho obsahu tvorí voda - a ktorý prakticky pokryje vaše denné potreby vitamínu C.
Zloženie na džús:
- 3 stonky zeleru
- 1 šálka brokolice
- 1 červené jablko
Šťava zo zelených listov
Šťava zo zelených listov
Tmavozelená listová zelenina je bohatá na vitamíny A, K a C, ako aj na kyselinu listovú. Ak je chuť tejto šťavy príliš intenzívna, znížte ju šťavou z pomaranča.
Zloženie na džús:
- 1 hrsť žeruchy
- 1 hrsť jahňacieho šalátu
- 1/2 hrste rukoly
- 1 oranžová (voliteľné)
Detoxikačná šťava zo špenátu, manga a ananásu
Detoxikačná šťava zo špenátu, manga a ananásu
Táto detoxikačná šťava je tiež veľmi čistiaca a jej chuť je vďaka mangu a ananásu sladšia ako predchádzajúce.
Zloženie na šťavu
- 1 šálka dobre utlačeného špenátu
- 1 veľké zrelé mango, olúpané a odkôstkované
- 1 šálka čerstvej petržlenovej vňate, oba listy a stonky
- 1 šálka ananásu olúpaná
- 1/2 šálky mandľového nápoja (bez pridania cukru)
Detoxikačná šťava so zázvorom a kurkumou
Detoxikačná šťava so zázvorom a kurkumou
Podľa vestníka Thajskej lekárskej asociácie je zázvor prírodným protizápalovým prostriedkom, ktorý pomáha bojovať proti chorobám dýchacích ciest, osteoartróze a zažívacím problémom, pretože blokuje látky spojené so zápalovými procesmi. Kurkuma má tiež protizápalové vlastnosti vďaka obsahu kurkuminoidov, látok, ktoré inhibujú syntézu niektorých mediátorov zápalu.
Zloženie na džús:
- 2 alebo 3 jablká, zmiešané
- 1/2 šálky petržlenovej vňate
- Kus zázvoru
- Prírodný vylisovaný citrón
- 1/4 lyžice kurkumy
- Štipka korenia
Smoothies na chudnutie
Smoothies na chudnutie
Ak ste mali radi detoxikačné džúsy, určite si zamilujete aj tieto recepty na zoštíhľujúce koktaily.
Tieto detoxikačné šťavy sú zdravé, pretože poskytujú mnoho stopových prvkov a tiež v súvislosti s nástupom je bez varenia sú použité čo najefektívnejšie. Normálne sa vyrábajú z vysoko diuretickej zeleniny a ovocia - zeler, uhorka, jablko, ananás, špenát … - a preto pomáhajú bojovať proti zadržiavaniu tekutín a spôsobujú, že sa cítime menej nafúknutí.
Je pravda, že samotné telo je už schopné eliminovať nežiaduce látky rôznymi systémami. Napríklad obličky sú zodpovedné za vylučovanie prebytočnej tekutiny v moči a pečeň „čistí“ krv od toxínov. Za normálnych okolností tieto úlohy vykonávajú bez problémov, ale ak ich preťažíme (kvôli strave, ktorá je príliš bohatá na sodík alebo je nevyvážená, kvôli stresu, nedostatku spánku alebo niektorým liekom odporúčaným proti hypertenzii alebo niektorým protizápalovým liekom), dôjde toxíny.
Z tohto dôvodu sa detoxikačné šťavy veľmi odporúčajú na posilnenie očistnej funkcie nášho tela. Dietológ a výživový poradca Aitor Sánchez upozorňuje, že ich môžeme brať pravidelne, nikdy však nie ako náhradu dôležitých jedál.
7 ideálnych detoxikačných štiav na pocit ľahkosti
- Jahňatá, citrón, zeler a mäta
- Uhorka, jablko, petržlen, zelené listy, zázvor a citrónová šťava
- Fenikel, jablko a mäta
- Zeler, brokolica a jablko
- Žerucha, jahňací šalát, rukola a pomaranč
- Nápoj zo špenátu, manga, ananásu, petržlenu a mandlí
- Jablko, petržlen, zázvor, citrón a kurkuma
Kľúče k dobrej detoxikačnej šťave
- Používajte diuretickú zeleninu a ovocie, ako je brokolica, špenát, artičoky, zeler, ananás alebo melón.
- Podiel zeleniny by mal byť vyšší ako podiel ovocia.
- Doplňte svoju detoxikačnú šťavu bylinkami a korením, ako je petržlen, koriander, kurkuma, škorica alebo korenie. Nezabudnite na korene ako zázvor.
- Začleňte ich do svojich raňajok alebo si ich dajte ako dopoludňajšie občerstvenie alebo občerstvenie.
Ak ste na smoothie, tieto zdravé smoothie vám budú chutiť.
