Pomoc lekára je nevyhnutná a nenahraditeľná. Existujú kontroly, ktoré to absolvujú áno alebo áno. Existuje však mnoho ďalších aspektov vášho zdravia, ktoré môžete ovládať sami. Preto navrhujeme 20 veľmi jednoduchých kontrol, ktoré vám pomôžu zhodnotiť a zlepšiť vaše zdravie a dokonca odhaliť vážnu poruchu. Ide o dešifrovanie správ, ktoré vám telo posiela o vašom zdraví, aby ste mohli konať. A aby ste správne liečili všetky ochorenia, je dôležité ich včas odhaliť. To vám môže pomôcť pár minút pred zrkadlom. Začali sme!
Cítite si podpazušie, všimnete si nejaké hrčky?
Ak áno, upokoj sa. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o vred, to znamená infekciu vlasového folikulu, alebo hidradenitídu, zápal potných žliaz. Môže to však byť aj kvôli opuchnutej lymfatickej uzline. V takom prípade bude potrebné analyzovať jeho pôvod, pretože to môže byť spôsobené vážnym ochorením. V každom prípade, keď sa stretnete s hrčou v podpazuší, choďte k lekárovi a vyvstaňte z pochybností.
A začervenanie v podpazuší?
Ak spozorujete začervenanie a odlupovanie, môže to byť príznak jednoduchého podráždenia (zvyčajne po voskovaní), alergie, ekzému alebo infekcie. Na nápravu nepoužívajte dezodorant niekoľko dní. Krém na báze kortikosteroidov je účinný pri podráždení, nikdy ho však nepoužívajte bez konzultácie s lekárom. V prípade infekcie predpíše antibiotický krém. Po sprchovaní dobre osušte a noste voľné oblečenie, ktoré zabráni treniu.
Dúhovka oka má svätožiaru
Pozerajte sa na svoje oči v zrkadle, máte v dúhovke nepriehľadnú svätožiaru, svetlošedú alebo bielu? Ak je to tak, požiadajte o analýzu hneď, pretože je to jasný indikátor toho, že máte veľmi vysoký cholesterol. Ak to chcete znížiť, konzumujte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, ktorá obsahuje viac rýb ako mäsa, a vyhýbajte sa údeninám a priemyselnému pečivu.
Viac ako 11 krtkov na pravej ruke?
Podľa štúdie publikovanej v British Journal of Dermatology sú tí, ktorí majú viac ako 11 molí na pravej ruke, vyššie riziko vzniku rakoviny kože. Typ rakoviny, ktorá sa dá vyliečiť, ak sa zistí včas. Ak to chcete urobiť, zrkadlo v ruke, preskúmajte svoju pokožku na prítomnosť krtkov a choďte k dermatológovi, keď si všimnete akékoľvek zmeny: nový krtko alebo zmeny farby, veľkosti alebo tvaru, ktoré už máte, alebo lézia, ktorá sa nehojí.
Vyzerajú vaše prsty ako stehno?
Rozšírenie končekov prstov a nechtov na tvar paličky je niekedy dedičnou charakteristikou bez ďalších znakov, ale vždy si vyžaduje návštevu lekára, pretože je to zvyčajne príznak chorôb, ako sú vrodené choroby srdca, chronické ochorenia pečene a rôzne pľúcne stavy, ako sú chronické infekcie alebo nádory. V prípade, že si prsty zrazu osvoja tento tvar paličky na bicie, mali by ste čo najskôr ísť k rodinnému lekárovi.
Biele škvrny na nechtoch
Typické biele škvrny ako malé oblaky, ktoré máme na nechtoch, sú neškodné. Ale ak sú tieto škvrny na koži pod pokožkou namiesto toho, aby boli na nechtoch, pravdepodobne skrývajú nejakú poruchu. Zatlačte na necht, ak biele škvrny zmiznú, znamená to, že škvrna nie je na nechte, ale pod ním. V takom prípade by ste sa mali poradiť s dermatológom.
Máte strie na nechtoch?
Ak sú pravidelné, určite to nie je nič. Ale ak sú to vertikálne, nepravidelné a výrazné strie, môžu to znamenať, že máte artritídu alebo kardiovaskulárny problém. Ak sú priečne, môže to byť spôsobené ochorením, ktoré zastavilo rast nechtov, alebo nedostatkom výživy.
Opuchnuté nohy
Ak ste veľa chodili alebo ste sedeli viac hodín, ako ste mali, vaše nohy môžu zadržiavať tekutiny a napučiavať, ale tento pocit pravdepodobne po hodine zmizne. Ak si to však všimnete neustále, môže to byť varovanie pred problémom so srdcom. V takom prípade venujte pozornosť nechtom na nohách. Prvá červená vlajka, keď chýba kyslík, pretože zlyháva srdce, je to, že nechty sú hrubšie a ľahšie sa lámu.
Ráno zápach z úst
V 90% prípadov je to kvôli nesprávnej hygiene. Ak ale tiež pociťujete väčší hlad, smäd a chcete močiť ako zvyčajne, mali by ste mať podozrenie na možnú cukrovku.
Malá bábika? Sledujte svoje kosti
Ľudia so štíhlejšou pleťou môžu mať vyššie riziko osteoporózy. Ak chcete zistiť svoju postavu, zmerajte si výšku a zápästie.
Ak meriate medzi 1,58 a 1,67 centimetra a vaše zápästie meria …
- Menej ako 15,2 = malé
- Medzi 15,2 a 15,8 = medián
- Viac ako 15,8 = veľké
Ak meriate viac ako 1,67 centimetra a vaše zápästie meria …
- Menej ako 15,8 = malé
- Medzi 15,8 a 16,5 = medián
- Viac ako 16,5 = veľké
Aké máš očné viečka?
Pozeraj sa na seba do zrkadla. Príliš veľa vakov na očných viečkach môže znamenať nielen únavu, ale môže to tiež naznačovať prítomnosť problémov s obličkami. A ak máte plaky alebo malé žltkasté guľôčky, mohli by to byť jednoduché hrudky tuku, ale aj príznak vysokého cholesterolu. Ak ich máte, urobte si rozbor.
Vždy studené ruky?
Môže to znamenať problém so štítnou žľazou. A je to, že hypotyreóza sa zvyčajne prejavuje neznášanlivosťou na chlad, sprevádzanou pocitom únavy, apatiou a ospalosťou. Venujte pozornosť tiež tomu, ak ste pribrali bez zmeny jedálnička alebo cvičebného režimu, pretože to môže byť spôsobené aj štítnou žľazou. Poraďte sa s lekárom, ktorý po vyhodnotení vášho prípadu môže nariadiť krvný test, aby zistil, ako je na tom vaša štítna žľaza.
Sú vám nohy vždy studené?
Určite máte zlý obeh. Je to najbežnejšia príčina, rovnako ako fajčenie, ktorá zužuje malé cievy. Keď sa menej krvi dostane do najvzdialenejších častí srdca, teplota nôh klesá. Ale pozor, ak máte viac ako 40 rokov a trpíte únavou, suchou pokožkou, priberaním atď., Pretože by to mohlo byť aj kvôli problémom so štítnou žľazou. V takom prípade navštívte svojho lekára a požiadajte o analýzu, aby ste vyriešili pochybnosti.
Ako vyzerajú vaše ďasná?
- Biela: môže naznačovať, že máte anémiu. Redukcia červených krviniek robí ďasná bledými.
- Červené a opuchnuté: známka infekcie. Ak tiež spozorujete krvácanie, pravdepodobne máte zápal ďasien. Nenechajte si to ujsť a choďte k zubárovi. Baktérie, ktoré sa hniezdia v ústach, tiež prechádzajú do krvi, čo môže viesť k kardiovaskulárnym problémom.
Môžete vyhodiť do vzduchu balón?
Aj keď to nie je zárukou, že nedôjde k ochoreniu, dobrá kapacita pľúc je znakom, ktorý naznačuje dobré zdravie pľúc. Ak to chcete skontrolovať, nafúknite balón (jediným vytrvalým úderom vzduchu) a pozrite sa na veľkosť, ktorú ste im dokázali dať.
- Veľmi malé. Vaša kapacita pľúc je zlá.
- Malý. Vaše pľúca zo seba vydávajú menej, ako by mohli.
- Stredná. Vôbec nie zlé.
- Veľký. Kapacita vašich pľúc je skvelá.
Pozri sa na farbu tvojho cikania
- Svetlá farba: Dobrý príznak, ktorý naznačuje zdravie a dobrú hydratáciu.
- Žiarivo žltá: Nepijete dostatok tekutín. Neznamená to žiadny zásadný problém, ale mali by ste lepšie hydratovať.
- Tmavo žltá: Choďte k lekárovi, pretože to môže naznačovať problém s pečeňou, najmä ak je sprevádzaný žltkastým tónom v očiach a únavou a nepríjemnými pocitmi.
- Červenohnedý: Zápal obličiek. Môžete mať kameň v obličkách alebo močových cestách.
- Modrá: Je to kvôli prebytku vápnika alebo typu bakteriálnej infekcie.
- Červená: Ak ste neprijali červené ovocie, cviklu alebo iný druh farbiva, ktoré môže spôsobiť túto farbu, vyhľadajte lekára, pretože to môže naznačovať prítomnosť krvi v dôsledku problémov s obličkami alebo močovým mechúrom.
Máte od mladosti šedivé vlasy?
Keď sa pred 20. až 25. rokom veku objaví veľa šedej, môžu upozorniť na anémiu a zažívacie ťažkosti. Je to spôsobené zlým vstrebávaním vitamínu B a železo ovplyvňuje pigmentáciu vlasov.
Veľmi opuchnuté bruško
Ak sa cítite nafúknutý po mnoho dní a je to sprevádzané neustálou nutnosťou na močenie alebo pocitom plnosti po jedle, nemýľte si to s typickým nepríjemným pocitom z pravidla, pretože by to mohol byť prvý príznak rakoviny vaječníkov. Ak spozorujete, že sa vám bruško postupne zväčšuje, obráťte sa na svojho gynekológa.
Biele škvrny alebo vredy v ústach
Nie je nezvyčajné, že sa na vašich perách, jazyku alebo podnebí občas objavia vredy alebo škvrny. Ak sa objavia opakovane, môže to byť z dôvodu poruchy trávenia. Ak sa však nehojí, mohli by to znamenať rakovinu úst. Na druhej strane, ak ide o malé biele škvrny, ktoré sa šíria po jazyku, dokonca aj na podnebí, na vnútornej strane líca alebo na perách, môže to byť orálna kandidóza.
Chrasty na koži bradaviek
Ak je pokožka jednej bradavky - iba jednej - a areola často popraskaná, šupinatá a začervenaná, môže upozorňovať na zriedkavý typ rakoviny prsníka, Pagetovu chorobu, ktorú je možné zameniť s ekzémom. Dajte si pozor aj na to, ak je váš hrudník opuchnutý celý mesiac alebo či vás svrbí alebo bolí.
Máte chrapot bez zjavného dôvodu?
Ak náhle spozorujete afóniu, ktorú nesúvisíte s namáhaním hlasu a ktorá trvá dlhšie ako dva týždne, poraďte sa so svojím lekárom alebo ORL, pretože by mohlo ísť o rakovinu hrtana. Pomocou laryngoskopu môže lekár skontrolovať hrtan a rýchlo zistiť podozrivé oblasti rakoviny v sliznici. A aby ste to potvrdili, môžete urobiť biopsiu a odobrať malú vzorku.
Pamätajte si … ako sa vám pozdáva v poslednej dobe?
Frekvencia
Normálne je ísť na toaletu raz denne alebo aspoň 3-krát týždenne. Ak idete menej, môžete mať zápchu a viac ako 3-krát denne by sa prejavila hnačka. Pochybnosti môžete vyriešiť vykonaním nášho testu.
Aký je jeho tvar
- Jednotná a v tvare banánu: Je to normálne. Ak je to veľmi ťažké, môže to znamenať, že ste dehydratovaní alebo máte mierne zápchu.
- Veľmi tenké ako ceruzka: Choďte k lekárovi, pretože by to mohla byť črevná obštrukcia, hemoroidy (ak vás nenechajú žiť, povieme vám, ako rýchlo vyliečiť hemoroidy) alebo polypy, zvyčajne nezhubné hrudky, ktoré však môžu byť rakovinové.
- Kúsky alebo guľôčky: Zvyčajne naznačujú zápchu.
- Zlikvidujte a mäkké: Môže sa stať, že máte hnačku, pretože niektoré jedlá vás ochoreli, alebo že ide o gastroenteritídu spôsobenú vírusom. Ale ak to trvá dlho a je bolestivé alebo s veľkým nadúvaním, môže to byť príznakom syndrómu dráždivého čreva.
A jeho vôňa?
- Hovienko vonia ako vždy: Normálne vždy vonia podobne.
- Zápach vonia obzvlášť zle: Ak je zápach neznámy alebo veľmi intenzívny, môže pochádzať z niečoho, čo ste jedli, ale ak vydrží, môžete mať črevnú infekciu, parazity alebo dokonca neznášanlivosť na jedlo. Vo všetkých týchto prípadoch sa zvyčajne budete cítiť nafúknutí a plynatí hneď po jedle alebo často.
Farba
- Hnedá: Normálne má farbu medzi svetlou a tmavo hnedou.
- Žltá, zelená, červenkastá alebo čierna: Môžu byť spôsobené zelenou zeleninou alebo červenou repou alebo nadmerným príjmom tuku. A ak sú čierne alebo majú čierne časti, je veľmi pravdepodobné, že existuje krv, ktorá by mohla naznačovať črevné problémy alebo problémy s pankreasou. Ak to nevidíte jasne, choďte k lekárovi.
Hlavné príznaky zdravotných problémov
- Opuchnuté brucho Nadbytočné plyny po jedle alebo zadržiavanie tekutín zvyčajne spôsobujú tento nepríjemný pocit, ktorý v týchto prípadoch nie je vážny. Ak je ale opuch brucha častý, môže to byť spôsobené inými závažnejšími zmenami, ako sú vredy, hiátová kýla alebo syndróm dráždivého čreva (v týchto prípadoch ho obvykle sprevádzajú aj bolesti v žalúdočnej jamke) vrátane rakoviny. vaječník. Potravinová intolerancia alebo cysta na vaječníkoch môžu tiež spôsobiť brušnú distenziu.
- Zápach z úst. Za nediagnostikovaným alebo dekompenzovaným cukrovkou môže byť halitóza. Ak telo nemá dostatok inzulínu na to, aby bunky využili výhody cukru, je nútené využívať tuky ako zdroj energie. Pri tomto procese sa vytvárajú ketóny zodpovedné za vznik veľmi charakteristickej halitózy, ktorej vôňa pripomína veľmi zrelé ovocie. Najčastejšie. Väčšina prípadov zápachu z úst býva väčšinou spôsobená problémami v ústach, ale ak sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako je väčší hlad, smäd a nutkanie na močenie ako zvyčajne, môže to znamenať cukrovku.
- Žltkasté hrčky. Známe ako xantómy. Tieto hrčky sa tvoria pod kožou z hromadenia lipidov. Ak sa objavia, vyhľadajte svojho lekára, ktorý vám určite urobí krvný test na kontrolu hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi. Tieto hrudky môžu tiež prezradiť cukrovku, problém s hypotyreózou alebo poruchy obličiek alebo pečene.
- Zmena hmotnosti Hormonálne poruchy sú zvyčajne za rýchlym chudnutím alebo priberaním bez toho, aby sa viedli osobitné diéty. Prírastok viac ako 5 kíl za šesť mesiacov je dostatočným dôvodom na to, aby ste šli k lekárovi, pretože by to mohol byť príznak hypotyreózy (najmä ak je sprevádzaný zápchou a únavou) alebo syndrómu polycystických vaječníkov (v tomto prípade sú navyše pravidlá nepravidelné) a zvyčajne je nadbytok ochlpenia na tele). Rýchle chudnutie môže súvisieť s Crohnovou chorobou (zápalové ochorenie čriev), peptickým vredom alebo hypertyreózou (často sprevádzanou podráždenosťou a nervozitou).
Ďalšie neočakávané príznaky
Okrem týchto vlastných kontrol na zhodnotenie vášho zdravia existuje niekoľko neočakávaných a zriedkavých príznakov, ktoré vás môžu upozorniť na zdravotný problém, napríklad napríklad záhyb v ušnom laloku. Môžete ich skontrolovať tu.
