Sofokles povedal, že najväčšou radosťou je nečakané. A je to tak, že šťastie sa nedá vypočítať ani predpovedať. Je to pocit, ktorý nás najradšej zaskočí. Dávame vám niekoľko kľúčov, aby vám prišiel v ústrety, keď to najmenej čakáte.
1. Získať priateľstvo
Keď sme mladí, je pre nás veľmi ľahké nadviazať priateľstvá, ale s pribúdajúcimi rokmi strácame spontánnosť a stáva sa pre nás ťažšie nadviazať nové afektívne väzby alebo prinajmenšom s rovnakou intenzitou, s akou sme to robili počas detstva alebo dospievania.
Bohužiaľ si to neuvedomujeme, kým po chvíli nezistíme, že sme už dávno stratili kontakt s tým priateľom zo školy, s ktorým sme sa tak často smiali, alebo s tým gangom, s ktorým sme trávili leto. Opätovné získanie kontaktu s ľuďmi, s ktorými ste sa podelili o dobré časy, vám dáva možnosť získať späť časť stratených ilúzií. V dnešnej dobe je to pomocou sociálnych sietí jednoduchšie, ako si myslíte. V našej súkromnej facebookovej skupine La Tribu Clara si môžete nájsť nových priateľov, s ktorými môžete zdieľať svoje obavy.
2. Získajte poriadnu dávku endorfínov
Tieto hormóny sú tiež známe ako hormóny „šťastia“. Keď máme v tele vysokú koncentráciu endorfínov, vnímame realitu šťastne a pozitívne. Naopak, keď je nízka, cítime sa smutnejšie a depresívnejšie. Aby sme dosiahli optimálnu hladinu a podporili prirodzenú produkciu endorfínov, môžeme cvičiť fyzické cvičenie alebo vykonávať príjemné činnosti, ktoré sa nám páčia, napríklad čítanie kníh, počúvanie hudby a prečo nie, dobrý sex. Tu sú ďalšie nápady, ako napraviť endorfíny.
3. Nespadajte do „čo keby“ …
Šťastie je emócia, ktorú môžeme zažiť iba v súčasnosti. Často robíme chybu, že sa psychicky umiestnime do minulosti alebo budúcnosti, a tým zrušíme svoju akcieschopnosť. Keď uvažujeme „keby boli“, nerobíme nič iné, len zakotvíme v minulosti a nepohybujeme sa vpred. To isté sa deje s „čo keby“ …, čo robíme, je to, že sa premietneme do zúfalej budúcnosti. Tieto dva spôsoby myslenia spôsobujú, že sa cítime previnilo a bojíme sa, nie sme šťastní. Vyvarujte sa premýšľaniu o veciach z minulosti a „obnovte sa“ v tejto situácii.
Šťastie nie je emóciou súčasnosti, ani minulosti, ani budúcnosti.
4. Zdieľajte a prejavte solidaritu
Ľudská bytosť je spoločenské zviera, ktoré sa od prírody snaží napĺňať v komunite, zdieľať skúsenosti. Keď máme túžbu cítiť sa užitočne, tešiť sa z nových skúseností a rásť ako ľudia, nie je nič lepšie, ako sa zapojiť do programov pomoci, ktoré nám umožňujú priblížiť sa k iným realitám a prispieť svojou troškou.
5. Buďte protagonistom svojho vlastného života
Spýtajte sa sami seba, či chcete radšej povedať, čo pre vás napísali iní, alebo si chcete vytvoriť svoj vlastný skript; ak dávate prednosť riziku, že budete konať alebo sa uspokojíte s tým, že ste pasívnym pozorovateľom toho, čo sa stane. Vzdať sa statočnejšieho postoja znamená vzdať sa šťastia. Urobte krok vpred, odmietnite zo svojho vnútorného dialógu obete, fatalizmus a rezignáciu a vylúčte výrazy ako „nezávisí to odo mňa“, „je to príliš ťažké“ alebo „to nie je možné“.
6. Zákon „len na dnes“
Jeden z princípov reiki, japonská terapia založená na vkladaní rúk, hovorí: „Len na dnes sa budem hnevať. Len pre dnešok sa nebudem báť. ““ Akýkoľvek cieľ si stanovíte, bude jednoduchšie, ak uplatníte zákon len pre dnešok, či už je to štúdium, odvykanie od fajčenia alebo nehnevanie sa. Venujte si deň len pre seba , navrhnite čeliť dňu, akoby boli všetky skúsenosti nové, s novým nadšením. Robte rôzne veci, choďte rôznymi cestami, rozprávajte sa s ostatnými ľuďmi …
7. Vytvorte niečo nové
Výroba remesiel, vytváranie niečoho nového od začiatku, je zdrojom spokojnosti a vzorcom, ktorý nám pomáha uvoľniť stres, uniknúť z každodenných starostí, a preto byť šťastnejší. Cvičenie manuálnej a tvorivej kapacity okysličuje našu myseľ a umožňuje nám narušiť strnulé vzorce správania. Manuálne činnosti majú tiež terapeutické výhody, pretože nám pomáhajú sústrediť sa a nadviazať so sebou dialóg.
8. Znížte nároky
Žijeme v spoločnosti, ktorá nám dáva idealizovaný obraz o tom, čím by sme mali byť. Reklama nás bombarduje správami o kráse, dokonalosti a pohode, ktoré nie sú skutočné. Ovplyvnení touto víziou sme neustále nespokojní. Stanovte si sériu (skutočných) cieľov a efektívne prideľujte čas.
Zapisujte si do svojej agendy malé skutočné ciele a pri plnení svojich úloh sa cítite spokojní a hrdí na seba.
9. Splňte si detský sen
Keď sme deti, bez cenzúry sa hráme, smejeme sa a snívame, ale keď dospejeme, snažíme sa byť tým, čím si myslíme, že by sme mali byť, než tým, čím chceme byť. Aby sme znovu získali tohto ducha hry, musíme počúvať dieťa v nás a venovať pozornosť jeho nesplneným želaniam. Ak ste sa vždy chceli naučiť spievať, lietať na drakoch, hrať na ústnej harmonike, tancovať alebo korčuľovať … smelo do toho!
10. Obráťte život o 180 °
Rutina, vplyv prostredia alebo iba zotrvačnosť formujú náš život bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. Aj keď sa cítime nespokojní so svojou realitou, nevyvíjame iniciatívu na zmenu, pretože sa bojíme zlyhania alebo omylov. Prerušte tieto neviditeľné väzby a dajte svojmu životu nečakaný zvrat. Možno nadišiel čas začať novú kariérnu dráhu, zmeniť mestá alebo pokračovať v štúdiu, ktoré ste po sebe zanechali. Chcete nájsť šťastie? Teraz je čas!
