Január je mesiacom, kedy sa treba držať diéty, snažiť sa neminúť toľko a tiež mesiac … nachladnutia. Lekárske služby v Madride a Katalánsku už upozornili, že chrípka sa v oboch komunitách blíži k úrovni epidémie. Chrípka sa považuje za epidémiu, keď pripadá na 110 000 obyvateľov 110,7 prípadov. Odporúča sa, aby boli ľudia starší ako 60 rokov, tehotné ženy, chronicky chorí pacienti a pacienti s rizikovými faktormi a zdravotnícki pracovníci očkovaní.
Čo môžeme urobiť, aby sme zabránili chrípke?
- Hygiena. Často si umývajte ruky, alebo ak nemôžete, použite dezinfekčný prostriedok na ruky.
- Ani mobil, ani tablet. Nezdieľajte svoj mobil ani neberte niekoho iného, pretože je to jeden z objektov s väčším počtom baktérií a mikróbov v našom každodennom živote.
- Lepšie na bicykli. Prial by som si, aby sme boli ako Japonci a nasadili si masku, aby sme nenakazili ostatných, ale samozrejme … lepšie sa pohybovať pešo alebo na bicykli ako hromadnou dopravou.
- Nosové výplachy. Je veľmi dôležité vylúčiť potenciálne vírusy, ktoré sa dostanú do nosa, výplachom nosa pomocou rozprašovača morskej vody alebo fyziologickým roztokom.
- Hydratácia. Pite veľa tekutín, pretože vírusom sa najlepšie darí v suchom prostredí.
- Zdravý život. Dodržujte zdravú a vyváženú stravu, buďte aktívni a spite každý deň 8 hodín, aby bola vaša obranyschopnosť stopercentná.
A pamätajte: ak máte chrípku alebo prechladnutie, snažte sa ich nešíriť na ostatných. Snažte sa predovšetkým vyhnúť sa kontaktu s citlivejšími skupinami: bábätkami a staršími ľuďmi.
Tu vysvetľujeme, ako zistiť, či máte chrípku a ako ju vyliečiť, ak ste jej nedokázali dať šmyk.
