Tu máte týždenné realfoodové menu pripravené v centre Realfooding od výživového poradcu a spolupracovníka CLARA Carlosa Ríosa. Jedná sa o týždenné menu pravého jedla s ľahkými jedlami, ideálne na zbavenie sa vianočných excesov, ktoré vás možno ešte zavážia.
Pondelok
- Raňajky. Prírodný jogurt s čučoriedkami
- V strede rána. Nakladaná uhorka
- Jedlo. Šošovica so zeleninou
- Snack. Chia puding s hruškou a škoricou
- Večera Paradajkový, kozí syr a údený lososový šalát
Utorok
- Raňajky. Celozrnný toast s avokádom, čerstvým syrom a paradajkami
- V strede rána. Sezónne smoothie
- Jedlo. Sladký zemiak so špargľou, čerstvým syrom a plechovkou sardiniek
- Snack. Mozzarella a kyslé guľky
- Večera Karfiol s morčacím mäsom, šampiňónmi a kešu orieškami
Streda
- Raňajky. Miešané vajcia s rukolou a semiačkami
- V strede rána. Pečené jablko
- Jedlo. Kuskus s kuracím mäsom a zeleninou
- Snack. Domáce pukance a pistácie
- Večera Zeleninový vývar a nakladané ančovičky
Štvrtok
- Raňajky. Ovsené palacinky s tomel
- V strede rána. Opečené mandle
- Jedlo. Quinoa a fazuľový šalát
- Snack. Arašidy
- Večera Dusená zelenina s miešanými vajcami s krevetami a cesnakom
Piatok
- Raňajky. Celozrnný chlieb s drvenými paradajkami, panenským olivovým olejom a šunkou serrano
- V strede rána. Vlašské orechy a hrozno
- Jedlo. Ryža s kuracím mäsom a zeleninou
- Snack. Edamames s kari a cesnakovým práškom
- Večera Grilovaná sépia s citrónom a paradajkovým šalátom
Sobota
- Raňajky. Prírodný jogurt s hruškou a škoricou
- V strede rána. Olivy a cherry paradajky
- Jedlo. Zemiaky dusené sépiou a zeleninou
- Snack. Orechy a datle
- Večera Špenát, syr, jablko a cibuľová omeleta
Nedeľa
- Raňajky. Grilované vajcia s avokádom
- V strede rána. Unce tmavej čokolády + 75% a tomel
- Jedlo. Cícerový a čerstvý syrový šalát
- Snack. Mandarínky
- Večera Krém z húb s pečeným tuniakom
