Týždenné menu od 28. októbra do 3. novembra: zdravé a sezónne!

Október končí a november sa začína najlepším z týždenných menu, ktoré nájdete. Tu je zdravé týždenné menu, ktoré centrum Realfooding pripravilo výživovým špecialistom a spolupracovníkom Clary Carlosom Ríosom. Ľahko sledovateľné menu plné zdravých, chutných a sezónnych jedál. Môžete si ich stiahnuť vo formáte jpg alebo sa pozrieť na zoznam jedál. Všetko nájdete na konci článku. Dúfame, že sa vám páči!

Pondelok

Raňajky. Celozrnný toast, čerstvý syr a korenie
V strede rána. Chia, jablkový a škoricový puding
Jedlo. Celozrnné cestoviny so zeleninou a parmezánom
Snack. Banán s uncou čokolády + 85%
Večera Guacamole s mrkvovými tyčinkami, uhorkou, paprikou a kukuričnými plackami

Utorok

Raňajky. Ovsená kaša s tomelmi a mandľami
V strede rána. Celozrnný chlieb s arašidovým maslom
Jedlo. Tekvicový krém a paštrnák a kuracie prsia s citrónom a korením
Snack. Jogurt s červenými bobuľami
Večera Hroznový, syrový, rukolový a orechový šalát

Streda

Raňajky. Celozrnný toast s drvenými paradajkami, EVOO a šunkou
V strede rána. Cherry paradajky a mozzarella guľky
Jedlo. Cícer so špenátom, vlašskými orechmi a kmínom
Snack. Pečené jablko s hrozienkami
Večera Zeleninová polievka s celozrnnými cestovinami a pošírovaným vajcom

Štvrtok

Raňajky. Jogurt s kakaom a škoricou
V strede rána. Hruška s hrsťou kešu orechov
Jedlo. Hnedá ryža so zeleninou, kuracím mäsom a sójovou omáčkou
Snack. Domáci popcorn
Večera Merlúza so sladkým zemiakom a cibuľou upečená

Piatok

Raňajky. Plátok celozrnného chleba s tuniakom a paradajkou
V strede rána. Banánová a avokádová pena
Jedlo. Baklažán, cuketa, paradajka a syr gratinované millefeuille
Snack. Hummus so zelerovými tyčinkami
Večera Šalát z červenej kapusty, pomaranča a sušeného ovocia

Sobota

Raňajky. Ovocný šalát
V strede rána. Tortilla špíz s paprikou
Jedlo. Dusená červená fazuľa so zeleninou
Snack. Figy a orechy
Večera Mini pizze s baklažánom, paradajkou, mozzarellou a bazalkovým základom