Občerstvenie na zrýchlenie metabolizmu

Nemôžete schudnúť? Vyskúšali ste už všetky diéty a nefungovali vám? Ak sa sťažujete, že váš metabolizmus neumožňuje schudnúť, pozrite sa na tieto občerstvenie a začleňte ich čo najskôr do svojich jedálničkov, pretože obsahujú zložky určené na spaľovanie väčšieho množstva tukov a naštartujú váš metabolizmus v rekordnom čase. A navyše sú vynikajúce … Budeš im chýbať?

Tieto občerstvenie urýchľuje metabolizmus

Ak ste nezačali držať diétu, zdvihnite ruku! Ak vidíte, že to nefunguje, pravdepodobne nepoznáte našu diétu, ako schudnúť bez utrpenia, alebo by ste si mali tieto jedlá denne pridať, aby ste spálili viac tukov . Môžeme začať?

Tuniak

Kombinácia jedla bohatého na omega 3, ako je tuniak, s celozrnným chlebom (pravý, nie ten s pridanými otrubami) zlepšuje metabolizmus. Omega-3 znižujú odolnosť voči leptínu, hormónu, ktorý uľahčuje chudnutie potlačením chuti do jedla a reguláciou rýchlosti spaľovania tukov. A chlieb bohatý na vlákninu vás núti žuť a zvyšuje výdaj energie. Máte chuť na sendvič so zeleninovým tuniakom?

Mušle vo vermúte

Ak sa chystáte jesť neskoro a prestanete pripravovať vermút, vyberte si mušle. Je to jedlo veľmi bohaté na chróm, minerál, ktorý chráni svalovú hmotu, vďaka čomu telo spaľuje kalórie aj v pokoji. Ustrice a krevety sú tiež bohaté na chróm. Už ste vyskúšali mušle s bazalkou a mätou?

Orechy

Orechy sú potraviny bohaté na omega 3, ako napríklad mastné ryby, a zvyšujú metabolizmus. Objavte tu všetky výhody orechov. A ak ich chcete využiť naplno, nenechajte si ujsť naše tipy a recepty.

Čokoláda

Čokoláda s viac ako 70% kakaa je bohatá na horčík, minerál, ktorý stimuluje produkciu adiponektínu, hormónu spaľujúceho tuky. Ak ste závislí na čokoláde, tieto recepty vás potešia.

Kakaová pena

Naplňte jogurtový pohár zmesou pretlačenej avokádovej dužiny veľmi dozretým banánom, aby mal sladkú bodku, a odtučneným kakaovým práškom. Kakao stimuluje spaľovanie tukov, zatiaľ čo tuk z avokáda, bohatý na omega 3, zlepšuje metabolizmus.

Sladké zemiakové lupienky

Sladký zemiak je dobrou voľbou na podporu metabolizmu, pretože kombinuje vlákninu a karotenoidy. Aby boli zdravé a ľahké, nakrájajte batáty čo najtenšie. Pečte ich bez oleja 20 minút na 200 °. A keď už ste tu, pozrite sa na tieto recepty na sladké zemiaky, sú vynikajúce!

Tvaroh a ďalšie

Tvaroh - veľmi bohatý na bielkoviny a nízky obsah tuku - spolu s hrsťou vlašských orechov - obohatený o omega 3 - a pokrytý škoricou - korením so silou spaľujúcou tuky - je fantastické termogénne a tučné občerstvenie. Samozrejme, neprekračujte 20 gramov vlašských orechov, ktoré sú už raz olúpané, pretože sú veľmi kalorické. Okrem škorice objavte aj ďalšie korenie na spaľovanie tukov.

Morčacie rožky

Turecko je bohaté na bielkoviny a má nízky obsah tuku, čo je ideálne, pretože asimilácia bielkovín vyžaduje vyšší energetický výdaj, ako je potrebný pre tuky a hydráty. Rožte morčacie pásy na ryžovom papieri s mrkvovými tyčinkami, uhorkou a listami baby špenátu a máte občerstvenie na spaľovanie tukov. Samozrejme, kúpte si 100% prírodného vareného moriaka, bez cukrov alebo škrobov.

Kari popcorn

Popcorn má asi 15 g vlákniny na 100 g a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zasýtené a pomáhajú spaľovať kalórie. Kari zvyšuje telesnú teplotu a zvyšuje metabolizmus. Do hrnca dáme lyžicu oleja, kukurice a kari, kým sa neotvoria.

Kaša má silu

Na noc vložte do jogurtu marinované ovsené vločky - sú bohaté na vlákninu a bielkoviny - a lyžicu chia semienok - kombinujú vysoké množstvo vlákniny, bielkovín a omega 3. Ráno pridajte čučoriedky, ktoré pomôžu vylúčiť tuk z brucha, a pripravte si lahodné občerstvenie. Tu krok za krokom vysvetľujeme, ako pripraviť dobrú ovsenú kašu.

Sendvič s omrvinkami …

Plátok ražného chleba rozkrojíme na polovicu, natrieme ho horčicou, pridáme rukolu a nakrájané vajce. Je to víťazná kombinácia, pretože chlieb a rukola poskytujú veľa vlákniny; horčica je pikantná a urýchľuje spaľovanie kalórií; a vajíčko obsahuje bielkoviny vysokej biologickej hodnoty. Naše telo využíva veľa energie na jeho asimiláciu.

Čokoľvek iné?

No áno, ak chcete schudnúť v rekordnom čase, pozrite sa na týchto 32 potravín, ktoré musíte jesť. Pretože aby ste schudli, nemusíte hladovať!

Ako zrýchliť metabolizmus?

Chcete schudnúť? Urobte si náš test a zistite, ktorá je pre vás ideálna diéta na chudnutie. A ak vidíte, že žiadna z diét nefunguje a sťažujete sa, že váš metabolizmus vám nedovoľuje chudnúť, poobzerajte sa po občerstvení, ktoré metabolizmus v rekordnom čase aktivuje . Prečo? Použitím prísad špeciálne navrhnutých na spaľovanie väčšieho množstva tuku okamžite naštartujú váš metabolizmus. A najlepšie zo všetkých? Že sú vynikajúce!