Centrum Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlosa Ríosa pripravilo toto zdravé týždenné menu na posledný novembrový týždeň.
Týždenné menu od 25. novembra do 1. decembra
- Raňajky. Celozrnný toast so šunkou serrano, paradajkami a syrom
- V strede rána. Hrsť sušeného ovocia
- Jedlo. Šošovicový šalát so sladkými zemiakmi a pečenou paprikou
- Snack. Jogurt s kivi a mletými ľanovými semiačkami
- Večera Coleslaw s bravčovým filé z korenia
Utorok
- Raňajky. Škoricová ovsená kaša s hroznom, čučoriedkami, malinami a granátovým jablkom
- V strede rána. Oranžová so škoricou
- Jedlo. Jahňací šalát, paradajky a krevetový šalát s horčicovým dresingom
- Snack. Celozrnný chlieb so syrom, arašidovým maslom a škoricou
- Večera Ratatouille s pečenými hubami a prepeličími vajcami
Streda
- Raňajky. Celozrnný ražný chlieb so syrom, tomelom a semenami
- V strede rána. Unce tmavej čokolády + 75% a lieskové orechy
- Jedlo. Brokolica s cícerom, cherry paradajky
- Snack. Dýňová paštéta so semenami a fajkami
- Večera Pečený losos so špenátom a šampiňónmi
Štvrtok
- Raňajky. Ovsená kaša s červenými bobuľami
- V strede rána. Toasty s banánom a čistým kakaom
- Jedlo. Quinoa s červenou kapustou, hrozienkami a vajíčkom uvareným na tvrdo
- Snack. Mandľový nápoj s granátovým jablkom
- Večera Zeleninový krém so šunkou nakrájanou na kocky
Piatok
- Raňajky. Celozrnný toast s paradajkami a remeselnými morčacími prsiami
- V strede rána. Pohár mlieka s gaštanmi
- Jedlo. Restovanú bielu fazuľu s cuketou a cviklou
- Snack. Hummus s crudités
- Večera Chobotnice s pečeným baklažánom a šampiňónmi
Sobota
- Raňajky. Miešané vajíčko s paradajkou a čerstvým syrom
- V strede rána. Tomel so škoricou
- Jedlo. Kurací hamburger s varenými zemiakmi a dusenou zeleninou
- Snack. Banán s strúhaným kokosom a uncou čokolády + 75%
- Večera Zeleninový vývar s hubovou omeletou
Nedeľa
- Raňajky. Ovsené vločky a banánové palacinky
- V strede rána. Hrozno s čerstvým syrom
- Jedlo. Pečená treska so zemiakmi, paradajkou a cibuľou
- Snack. Popcorn
- Večera Dusené hovädzie mäso s hubami a mrkvou
