Existujú ľudia chorej povahy a ďalší, ktorí sa zdajú byť imúnni voči vírusom, ktoré na nás útočia. Okrem toho, čo vám príroda poskytla, môžete urobiť niečo pre zlepšenie svojho zdravia a zvýšenie obranyschopnosti. Môžu to byť také maličkosti, ktoré ste si predtým možno nevšimli. Prezrite si tento príspevok a navštívte našu galériu obrázkov. Získate viac ako jedno prekvapenie.
Armáda vo vašom vnútri
Predstavte si svoj imunitný systém ako vnútornú armádu, ktorá je zodpovedná za vašu obranu proti všetkým druhom zárodkov a škodlivých látok. Bozk na rozlúčku, keď vás schytia na zbernici, alebo napríklad zadáte číslo svojej kreditnej karty v obchode, vás vystaví vírusom a baktériám. Váš imunitný systém je to, čo vás chráni pred týmito „agresiami“ a chráni vás pred chorobami. Sú to prirodzené bariéry, ktoré pôsobia ako štít, ako napríklad pokožka, žalúdočná kyselina, črevná flóra alebo makrofágy tvorené kostnou dreňou a pečeňou. Okrem toho máte aj konkrétnejšie obranné mechanizmy, ako sú imunoglobulíny a B a T lymfocyty.
Genetika alebo šťastie?
Ani jedna vec, ani druhá a všetky naraz. Príroda vás možno obdarila silným imunitným systémom, ale nie, ale stĺpy, na ktorých spočíva táto obrana, závisia od vás a sú založené na vašom životnom štýle: váš postoj k problémom, to , čo si dávate na tanier, a vaše zvyky. každý deň.
Čím je váš priateľ menej chladný?
Pozorujte ich spôsob života a možno tam nájdete odpoveď. Nie je to len šťastie alebo genetika, určite robí počas celého dňa malé rozhodnutia, ktoré posilňujú (alebo nie) jej obranyschopnosť. Ako vidíte v galérii obrázkov, to, čím osladiť jogurt, rozhodnúť sa pre určitý čaj alebo sa baviť spoločenským životom, výrazne ovplyvňuje množstvo prechladnutia - a ďalších vážnejších chorôb -, ktoré môžete mať po celý život.
Čítajte ďalej a všimnite si 20 ľahkých tipov na zlepšenie vášho zdravia a zvýšenie obranyschopnosti.
Existujú ľudia chorej povahy a ďalší, ktorí sa zdajú byť imúnni voči vírusom, ktoré na nás útočia. Okrem toho, čo vám príroda poskytla, môžete urobiť niečo pre zlepšenie svojho zdravia a zvýšenie obranyschopnosti. Môžu to byť také maličkosti, ktoré ste si predtým možno nevšimli. Prezrite si tento príspevok a navštívte našu galériu obrázkov. Získate viac ako jedno prekvapenie.
Armáda vo vašom vnútri
Predstavte si svoj imunitný systém ako vnútornú armádu, ktorá je zodpovedná za vašu obranu proti všetkým druhom zárodkov a škodlivých látok. Bozk na rozlúčku, keď vás schytia na zbernici, alebo napríklad zadáte číslo svojej kreditnej karty v obchode, vás vystaví vírusom a baktériám. Váš imunitný systém je to, čo vás chráni pred týmito „agresiami“ a chráni vás pred chorobami. Sú to prirodzené bariéry, ktoré pôsobia ako štít, ako napríklad pokožka, žalúdočná kyselina, črevná flóra alebo makrofágy tvorené kostnou dreňou a pečeňou. Okrem toho máte aj konkrétnejšie obranné mechanizmy, ako sú imunoglobulíny a B a T lymfocyty.
Genetika alebo šťastie?
Ani jedna vec, ani druhá a všetky naraz. Príroda vás možno obdarila silným imunitným systémom, ale nie, ale stĺpy, na ktorých spočíva táto obrana, závisia od vás a sú založené na vašom životnom štýle: váš postoj k problémom, to , čo si dávate na tanier, a vaše zvyky. každý deň.
Čím je váš priateľ menej chladný?
Pozorujte ich spôsob života a možno tam nájdete odpoveď. Nie je to len šťastie alebo genetika, určite robí počas celého dňa malé rozhodnutia, ktoré posilňujú (alebo nie) jej obranyschopnosť. Ako vidíte v galérii obrázkov, to, čím osladiť jogurt, rozhodnúť sa pre určitý čaj alebo sa baviť spoločenským životom, výrazne ovplyvňuje množstvo prechladnutia - a ďalších vážnejších chorôb -, ktoré môžete mať po celý život.
Čítajte ďalej a všimnite si 20 ľahkých tipov na zlepšenie vášho zdravia a zvýšenie obranyschopnosti.
Sú pozitívne
Sú pozitívne
Ľudia s veselým pohľadom na život majú menšie riziko mozgovej príhody. Toto je hlavný záver štúdie uskutočnenej na University of Michigan (USA). Podľa psychologičky a riaditeľky centra Human Area Julia Vidal: „Je dôležité udržiavať pozitívny prístup a stavať si nové osobné a profesionálne výzvy.“ Chcete nájsť kľúče, aby ste boli pozitívnejší? Nenechajte si ujsť tento príspevok.
Vyvetrajú svoj dom
Vyvetrajú svoj dom
Obnova vzduchu je veľmi dôležitá, aby sa zabránilo „usadzovaniu“ toxínov, vírusov a baktérií vo vašej domácnosti. Stačí otvoriť okná 10 minút denne, aby ste to dosiahli. Pokiaľ môžete, využite slnečné hodiny, aby teplota neklesla príliš nízko. A v práci sa snažte nehromadiť zbytočné papiere a často si umývajte ruky.
Jedia a varia menej soli
Jedia a varia menej soli
Preháňanie soľničky môže omylom aktivovať obranu, čo uľahčí rozvoj autoimunitných porúch, ako je artritída a roztrúsená skleróza, vyplýva z údajov publikovaných v Nature. WHO odporúča najviac 5 g soli denne a španielsky priemer je 10 g.
Liečia sa slepačou polievkou
Vyliečia sa slepačou polievkou
Toto populárne jedlo má liečivé vlastnosti a tiež pomáha bojovať proti nachladnutiu a iným ochoreniam pľúc. Naše babičky v tom mali vždy jasno, ale dokázala to aj veda: zmes vitamínov a živín v slepačej polievke má protizápalový účinok, ktorý spomaľuje rast bielych krviniek alebo leukocytov stimulujúcich hlien. Viete, keď máte príznaky nachladnutia, polievka!
Hľadajú prirodzené svetlo
Hľadajú prirodzené svetlo
Trávenie času - či už prácou, varením, štúdiom … - blízko okien, cez ktoré vstupuje dostatok prirodzeného svetla, pomáha viesť aktívnejší život, lepšie spať a mať lepšiu kvalitu života, uvádza štúdia North-Western University. , v Chicagu (USA). Nezabudnite, že kvalita spánku a fyzické cvičenie zlepšujú dobrý stav vášho imunitného systému. Takže teraz viete, nájdite okno a užívajte si prirodzené svetlo.
Majú rady čučoriedky
Majú rady čučoriedky
Patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom antioxidantov. Okrem toho sa preukázalo, že chránia bunky tela - zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu -, zlepšujú cirkuláciu, znižujú kardiovaskulárne zápaly a zabraňujú upchávaniu tepien. Akoby to nestačilo, brusnica podľa štúdií z Harvardovej univerzity (USA) pomáha predchádzať a zmierňovať infekcie močových ciest . Poskytuje tiež vitamín C a vápnik.
Počúvajú hudbu a majú ju radi!
Počúvajú hudbu a majú ju radi!
Klasika, pop, jazz alebo dokonca flamenco … Na štýle nezáleží, ale vložte si do života hudbu. Pôsobí ohromne relaxačne. Podľa štúdie University of Seattle (USA) v skutočnosti počúvanie hudby trikrát alebo viackrát týždenne znižuje krvný tlak, znižuje srdcovú frekvenciu a hladinu hormónov súvisiacich so stresom a zlepšuje náladu. .
Pijú olivový olej
Berú olivový olej
Je to jeden z hlavných pilierov stredomorskej stravy a jeden z našich najväčších gastronomických pokladov. A spoločný menovateľ tých najdlhšie žijúcich a najzdravších ľudí. A je to, že všetko, čo obsahuje olivový olej, sú výhody. Ak sme už z predchádzajúcich štúdií vedeli, že chráni pred vysokým krvným tlakom, cholesterolom a cukrovkou, teraz nový výskum ukázal, že jeho konzumácia znižuje ďalšie riziko: riziko mŕtvice.
Majú radi domácu kuchyňu
Majú radi domácu kuchyňu
Tí, ktorí sa stravujú doma, konzumujú menej zlých tukov, menej solí a menej cukru. Ak sa pri varení rozhodnete pre čerstvé výrobky a znížite obsah solí a cukru, urobíte jednu z najlepších investícií, ktoré môžete do budúcnosti urobiť. Myslite na to, že každý tanier domácej a vyváženej kuchyne, ktorý jete, je ako dať mincu do svojho zdravého prasiatka.
Neviete, čo dnes variť? Prezrite si naše recepty, sú ľahké, rýchle a veľmi zdravé.
Rozhodnú sa pre zelený čaj
Rozhodnú sa pre zelený čaj
Koľko radostí pre vaše telo v malom poháriku! Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré posilňujú váš imunitný systém. Okrem toho sa preukázalo, že znižuje riziko mozgovej príhody a pomáha lepšie metabolizovať tuk.
Užívajú si svoj domov
Užívajú si svoj domov
Čítajte, starajte sa o svoje rastliny, pripravujte si domáci koláč, štrikujte … Akákoľvek činnosť, vďaka ktorej sa budete doma cítiť príjemne, bude v poriadku a vaše telo to využije. Podľa výskumu Kalifornskej univerzity (USA) je u tých, ktorí vedú uspokojivý domáci život, o 24% pravdepodobnosť, že ochorejú menej, ako u ľudí, ktorí sa vo svojom vlastnom dome necítia dobre.
Uvidíte, ako jedia jablká
Uvidíte, ako jedia jablká
Doktora držia ďalej, ako pripomína populárne anglické príslovie. A to nie je prekvapujúce, pretože jeho bohatstvo na pektín a flavonoidy pomáha udržiavať hladinu cholesterolu na uzde, čo znižuje riziko srdcových problémov. Vyššie obsahujú vitamín C, ktorý posilňuje obranyschopnosť. Okrem toho odstraňujú hlad a čistia. Stručne povedané, nemáme dostatok priestoru na to, aby sme vám odporúčali jesť jablká a - pokiaľ je to možné - denne.
Bež!
Bež!
Odborníci tvrdia, že pravidelné behanie alebo rýchla chôdza zlepšujú imunitný systém, udržiavajú zdravé srdce, zabraňujú starnutiu, znižujú riziko osteoporózy, cukrovky, hypertenzie, zmierňujú stres a zlepšujú sebaúctu. V skutočnosti existujú tí, ktorí tvrdia, že prameň mladosti je v aktívnom živote. Potrebujete viac dôvodov na prechádzku alebo beh?
Je ľahké ich vidieť smiať sa
Je ľahké ich vidieť smiať sa
Prečo sa vďaka smiechu cítime tak dobre? Lee Berk, psychoimunológ na univerzite Loma Linda v Kalifornii (USA), preukázal, že smiech má pozitívne účinky na reguláciu imunitného systému. To znamená, že smiech posilňuje obranyschopnosť, pretože zvyšuje produkciu protilátok a aktivuje určité ochranné bunky tela, napríklad lymfocyty, zodpovedné za bunkovú imunitu.
Posilnite si obranu pomocou týchto zábavných kníh, aby ste umreli od smiechu.
Berú med
Berú med
Med je jedným z produktov s najvyššou úrovňou antioxidantov, takže chráni pred škodlivými účinkami voľných radikálov a tiež predchádza srdcovým chorobám, rakovine a degenerácii svalov. Okrem toho uľahčuje trávenie a asimiláciu iných potravín. Akoby to nestačilo, med reguluje črevné funkcie. Ak si chcete zlepšiť svoje zdravie, vezmite si dve polievkové lyžice medu denne.
Majú radi domáce zvieratá
Majú radi domáce zvieratá
Populárna múdrosť vždy hovorila, že život s domácim miláčikom nás urobil spoločenskými a zdravými. Vedci vo svojej horlivosti merať všetko potvrdili, že mať domáceho maznáčika môže ísť od zlepšenia hladiny cholesterolu a krvného tlaku, k zníženiu úzkosti a stresu a zlepšeniu nálady. Ak nerátam výhody chôdze, v prípade, že máte psa a venčíte ho každý deň.
Majú sex
Majú sex
Bezpečný sex raz týždenne zvyšuje hladinu imunoglobulínu, protilátky, ktorá chráni pred infekciou. Pri sexuálnych stretnutiach sa uvoľňuje aj oxytocín, hormón, ktorý pomáha lepšie zvládať stresové situácie. Okrem toho sex zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov a nechtov a sebavedomie. Aha! A pomáha vám lepšie spať. Ak chcete prerušiť rutinu a mať lepší sex, vyskúšajte tieto magické masáže.
Majú kontakt s prírodou
Majú kontakt s prírodou
Čistý vzduch, nízka hlučnosť … Potrebujete viac výhod do terénu? No je toho viac. Výskum uskutočnený na University of Michigan (USA) ukázal, že ľudia, ktorí žijú istý čas v pokojnom vidieckom prostredí, v blízkosti prírody, si zlepšujú stupeň pozornosti a pamäť. Ak nemôžete žiť v prírodnom prostredí, skúste si občas urobiť výlety, aby ste boli viac v kontakte s prírodou.
Chatujú s priateľmi
Chatujú s priateľmi
Kto má priateľa, má poklad a navyše jeho obrana je silnejšia. Podľa najnovších štúdií by sa priateľstvo dalo vlastne klasifikovať ako „prírodná medicína“, pretože sa preukázalo, že osamelosť uprednostňuje výskyt chorôb. Keď sa človek cíti osamelý, jeho hladina noradrenalínu rýchlo stúpa a telo stráca schopnosť bojovať proti vírusom. Aby ste sa tomu vyhli, užite viac vitamínu S.
Vedia si oddýchnuť
Vedia si oddýchnuť
Urobte to isté a pokúste sa ukradnúť si zo svojho rozvrhu pol hodiny denne, aby ste si mohli oddýchnuť, oddýchnuť si, sústrediť sa na seba a cítiť svoje telo. Takže ho posilníte proti chorobám. Toto je hlavný záver štúdie uskutočnenej tímom z University of Wisconsin (USA).
Je pre vás ťažké sa odpojiť? V tomto príspevku vám prezradíme, ako to dosiahnuť.
Existujú ľudia chorej povahy a ďalší, ktorí sa zdajú byť imúnni voči vírusom, ktoré na nás útočia. Okrem toho, čo vám príroda poskytla, môžete urobiť niečo pre zlepšenie svojho zdravia a zvýšenie obranyschopnosti. Môžu to byť také maličkosti, ktoré ste si predtým možno nevšimli. Prezrite si tento príspevok a navštívte našu galériu obrázkov. Získate viac ako jedno prekvapenie.
Armáda vo vašom vnútri
Predstavte si svoj imunitný systém ako vnútornú armádu, ktorá je zodpovedná za vašu obranu proti všetkým druhom zárodkov a škodlivých látok. Bozk na rozlúčku, keď vás schytia na zbernici, alebo napríklad zadáte číslo svojej kreditnej karty v obchode, vás vystaví vírusom a baktériám. Váš imunitný systém je to, čo vás chráni pred týmito „agresiami“ a chráni vás pred chorobami. Sú to prirodzené bariéry, ktoré pôsobia ako štít, ako napríklad pokožka, žalúdočná kyselina, črevná flóra alebo makrofágy tvorené kostnou dreňou a pečeňou. Okrem toho máte aj konkrétnejšie obranné mechanizmy, ako sú imunoglobulíny a B a T lymfocyty.
Genetika alebo šťastie?
Ani jedna vec, ani druhá a všetky naraz. Príroda vás možno obdarila silným imunitným systémom, ale nie, ale stĺpy, na ktorých spočíva táto obrana, závisia od vás a sú založené na vašom životnom štýle: váš postoj k problémom, to , čo si dávate na tanier, a vaše zvyky. každý deň.
Čím je váš priateľ menej chladný?
Pozorujte ich spôsob života a možno tam nájdete odpoveď. Nie je to len šťastie alebo genetika, určite robí počas celého dňa malé rozhodnutia, ktoré posilňujú (alebo nie) jej obranyschopnosť. Ako vidíte v galérii obrázkov, to, čím osladiť jogurt, rozhodnúť sa pre určitý čaj alebo sa baviť spoločenským životom, výrazne ovplyvňuje množstvo prechladnutia - a ďalších vážnejších chorôb -, ktoré môžete mať po celý život.
