Platba za dobrý matrac nám zaisťuje dobrý odpočinok a starostlivosť o zdravie chrbta, ale aj celého tela, pretože sa ukázalo, že na posilnenie obranyschopnosti je nevyhnutný pokojný spánok.
Hit
Toto by ste mali predtým posúdiť:
- Pevnosť. Podľa OCU musí dobrý matrac rozložiť váhu a byť dostatočne pevný, aby podporoval telo bez toho, aby bol nepríjemný. Musíte tiež rešpektovať zakrivenie chrbtice v akejkoľvek polohe.
- Dvojité matrace. Sú dobrou investíciou pre páry s problémami so spánkom, pretože umožňujú matracu prispôsobiť sa každej fyzickej konštitúcii a preferenciám.
- Rozmery. Ideálne rozmery sú 105 cm (pre jednotlivé matrace) a 200 cm (pre manželské postele). Dĺžka by mala presahovať výšku o 15 cm, pričom odporúčaná minimálna hrúbka je 15 cm.
- Typy. Ak máte alergiu na roztoče, choďte na latexové. Tie s pružinami lepšie dýchajú a sú vhodné pre ľudí, ktorí sa veľa potia. Tie, ktoré sú vyrobené z pamäťovej peny, sa prispôsobujú telu a znižujú tlak, ale dodávajú veľa tepla. A biobiosy sú prírodnejšie a ekologickejšie nahradením olejov získaných z ropy používaných pri ich výrobe sójovými olejmi.
Udržujte ho v dobrom stave
Otoč to. Minimálne každé tri mesiace a pretočte to od hlavy po päty. Vetrajte a vystavte ju slnku. Zabraňuje množeniu roztočov a plesní. Pamätajte, že ho musíte obnovovať minimálne každých 10 rokov , alebo skôr, ak zistíte akúkoľvek anomáliu.
Detaily neprehliadnuteľné
Vankúš. Pri položení hlavy na ňu by krčné a chrbtové stavce mali zvierať rovnaký uhol ako v stoji. Ak pravidelne spíte na chrbte, je vhodné zvoliť nízky a mäkký vankúš; ak spíte na boku, vysoko a tvrdo. V každom prípade, ak spíte vo dvojici, každý by mal mať svoj vlastný model vankúša vhodný pre jeho potreby.
A matrac. Je to dôležitejšie, ako sa zdá, pretože zachováva štruktúru matraca. Najpoužívanejšie sú lamelové rošty, ktoré sú zvyčajne vyrobené z odpareného buku, uhlíkových vlákien alebo skla a ktorých hlavnou výhodou je, že umožňujú matraci odvetrávať, čím zabraňujú hromadeniu vlhkosti a plesní. A ak je to podporované nohami a dvaja ľudia spia alebo majú nadváhu, lepšie viac ako štyri nohy. Aspoň jeden ďalší pár v strednej časti, aby neklesol.
