- Zloženie:
- 8 marhúľ
- 2 banány
- 1 a 1⁄2 gréckeho jogurtu
- Kondenzované mlieko
- Maslo
- 2 lyžice. pomarančový džús
- Šťava z 1⁄2 citróna
- hnedý cukor
- Škoricový prášok
- 1 vetvička mäty
- Špajdle
Ak si recept vyberiete dobre, ako napríklad tieto marhuľové a banánové špízy s jogurtovým krémom, ktoré navrhujeme, nemusíte sa vzdať sladkej dobroty. Kombináciou vlákniny ovocia a sily na spaľovanie tukov jogurtu, citrónu a škorice sa nemusíte obávať.
Ako na to krok za krokom
- Pripravte jogurtový krém . Vložte jogurt do misy. Dobre ho premiešajte s 2 lyžicami kondenzovaného mlieka a pomarančovým džúsom a odložte do chladničky na to, kedy budete slúžiť.
- Špízy umyjeme a pripravíme . Na jednej strane mätu umyte, osušte a odložte bokom. Na druhej strane marhule umyjeme, z každej vyberieme jamu a nakrájame ich na kolieska. Očistite tiež banány, nakrájajte ich na hrubé plátky a posypte ich citrónovou šťavou. A nakoniec na špízy striedavo navlečie ovocie: marhuľový plátok a banánový plátok.
- Špízy ugrilujeme . Panvicu vymastíme 1 lyžičkou masla. Špízy grilujeme asi 1 minútu z každej strany. Potom ich vyberte a posypte štipkou cukru a 1 lyžičkou škorice.
- Taniere a podávame . Podávajte ich s jogurtovým krémom, ktorý ste si predtým pripravili ako prílohu, rozotreté v malých miskách a s lístkami mäty, ktoré ste umyli a osušili ako ozdobu.
Clara trik
Kľúč k chrumkavým kabobom
Ak chcete, aby ovocie mierne skaramelizovalo, ale aby nezmäklo a zostalo ostré, nevarte ho dlhšie, ako je určené.
Jogurt, citrón a škorica proti hromadeniu tukov
Konzumácia jogurtu každý deň pri dodržiavaní diéty vám pomáha odbúravať telesný tuk, najmä v oblasti brucha. Vápnik, najmä v mliečnych výrobkoch, má účinok „proti obezite“ tým, že zabraňuje nekontrolovateľnému hromadeniu tuku v tukových bunkách. Vyberte si odstredené, s rovnakým vápnikom, ale s menej kalóriami.
Podľa prírodnej medicíny citrón pôsobí detoxikačne na pečeň. Vďaka tomu lepšie plní svoje funkcie, vrátane trávenia a spaľovania tukov.
Užívanie škorice zvyšuje telesnú teplotu a pomáha zlepšovať trávenie. Podľa štúdie University of Maryland (USA) konzumácia 1⁄4 polievkovej lyžice škorice denne zrýchľuje metabolizmus až 20-krát, čo znamená väčší výdaj kalórií.
