18 detoxikačných trikov, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii

Okrem dodržiavania detoxikačnej diéty a konzumácie očistných jedál môžete pre detoxikáciu urobiť ešte ďalšie veci. Dodržiavanie návykov a trikov, ktoré vám povieme nižšie, vám tiež môže pomôcť ukončiť nadúvanie, zápchu, kilá navyše a ďalšie nepríjemné pocity.

Nielen spánok, musíte vstávať skoro!

Potvrdzuje to štúdia spoločnosti Northwestern Medicine (USA), ktorá zistila, že ľudia, ktorí sa zobudia okolo 11 ráno, skonzumujú v priemere o 250 kalórií viac, polovicu ovocia a čerstvých výrobkov a dvakrát toľko rýchleho občerstvenia než ľudia, ktorí vstávajú skôr. Inými slovami, nie všetko je dobrých 7-8 hodín denne, ale robí to v rámci harmonogramu, ktorý vám umožní vstávať skoro.

Chronobiológia. Mnoho štúdií ukazuje, že v závislosti od času, keď sa určité veci robia, má jeden alebo druhý vplyv. Napríklad sa tiež ukázalo, že skoré stravovanie - pred treťou popoludní - pomáha pri chudnutí. A jedna vec súvisí s druhou, pretože ak vstanete neskoro, budete jesť (veľmi) neskoro.

Šport, ako vždy, nevyhnutný

Cvičenie aktivuje krvný a lymfatický obeh, čo podporuje očistu. Z tohto dôvodu v CLARA vždy odporúčame vykonávať aeróbne cvičenie každý deň - najmenej 30 minút - a 2 alebo 3 týždenné tonizačné tréningy.

Potiť sa! Je dôležité, aby ste sa pri intenzite cvičenia zapotili, pretože potenie pomáha vylučovať toxíny cez pokožku, ďalší čistiaci orgán.

Dôležitosť vedieť, ako sa odpojiť

Stres „útočí“ na váš tráviaci systém. Myslí si, že mu prechádza veľa nervov, preto je veľmi „citlivý“ na emócie, najmä negatívne. Okrem toho sa črevný pohyb mení, keď sme pod napätím, a môže dokonca ovplyvniť našu zápchu. A tiež zvyšuje kyslosť žalúdka, spôsobuje plynatosť, nadúvanie …

Dýchanie je „2 v 1“. Vykonávanie dychových cvičení pomáha kontrolovať stres, ale je to tiež tak, že dýchaním sa z tela vylučuje veľká časť toxínov.

Pite na vylúčenie toxínov

Nie všetko ide. Alkoholické nápoje, veľmi sladké alebo nadmerne energetické, hoci poskytujú tekutiny, sú sprevádzané toxínmi, ktoré nepomáhajú pri čistení. Objavte skryté kalórie v alkoholických nápojoch.
Najlepšie voda. Okrem toho, že nám voda pomáha vylučovať toxíny močom, spôsobuje, že spaľujeme viac kalórií. Podľa štúdie publikovanej v časopise The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pitie pollitrovej vody zvyšuje metabolický výdaj o 30% po 30 alebo 40 minútach. Tu sú triky, ako piť viac vody bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Pohár vody, keď sa zobudíte

Pohár vody po prebudení

Okrem pitia vody počas dňa sa veľmi odporúča, aby ste to robili po prebudení. Hodiny odpočinku v noci nás dehydrujú, takže je dôležité „naštartovať“ čistiaci systém pitím hneď, ako začneme nový deň.

Spite na boku alebo chrbte

Spánok v týchto polohách vám umožňuje dýchať tekutejšie, čo prispieva k prirodzenej detoxikácii tela, ktorá sa deje počas spánku. Ak máte problémy so spánkom, zistite pomocou nášho testu, či trpíte poruchou spánku.

Naplánujte si jedálniček

Naplánovanie jedálnička a príprava nákupného zoznamu na dodržiavanie očistnej stravy vám musia trvať iba asi 20 minút. Majte na pamäti, že vďaka improvizácii sa dostávame do nesprávneho stravovania a ultra spracovaných potravín, ktoré sú jedným z hlavných nepriateľov zdravej výživy.

Bavte sa!

Je dokázané, že nahlas spievať, tancovať, akoby zajtra nebolo, stretávať sa s priateľmi a tráviť to tak, ako nikdy predtým, vás zbavuje stresu a pomáha vám v „detoxikačnom živote“.

Lymfodrenáž

Táto masáž pomáha eliminovať odpad z tela, ale nedávajte ho, ak máte problémy so srdcom, štítnu žľazu, hypertenziu alebo rakovinu.

Cvičte jogu

Existujú tri veľmi účinné ásany (jogové pózy), ktoré pomáhajú telu vykonávať prirodzenú očistnú prácu. Okrem toho vám pomôžu uvoľniť myseľ a cítiť sa lepšie.

Variácia Cobra. S dlaňami a prstami na nohách, ktoré sa dotýkajú zeme, otáčajte hlavou, ramenami a kmeňom, kým neuvidíte opačnú pätu. Urobte to na jednu stranu a na druhú, bez zastavenia, štyrikrát.
Motýľ. Spojte chodidlá svojich chodidiel a päty smerujte k panve. Držte nohy za ruky, otvorte kolená a priveďte ich k zemi. Ak chcete úsek prehĺbiť, predkloňte sa.
Sediaci zákrut. Jednu nohu ohnite tak, aby päta smerovala k opačnému boku. Prejdite druhou nohou a jednou rukou objímte koleno a druhú si položte za chrbát. Otočte kmeň a hlavu. Vydržte 20 sekúnd a opakujte na druhú stranu.

Týždenná exfoliácia

Využite chvíľu sprchovania alebo kúpeľa a urobte si pílingový píling. Umožní vám vylúčiť nečistoty a detoxikovať pokožku.

Krémy s ostropestrecom

„Vyberám krémy s bodliakom, pretože je vynikajúci na čistenie,“ odporúča Paula Echevarría.

Žerucha? Áno chcem!

Žerucha je jednou z detoxikačných potravín par excellence a je nevyhnutná v každej očistnej strave kvôli množstvu minerálnych solí (draslík, vápnik, železo) a vysokému obsahu vlákniny. Môžete ich vziať do šalátov alebo do smoothies.

Jesť cibuľové klíčky

Ďalším veľmi očistným jedlom je cibuľa. Ak je pre vás ťažké brať ho v surovom stave, pretože je veľmi silný alebo sa opakuje v nadmernom množstve, vyskúšajte vyklíčený. Poskytuje svoje detoxikačné zlúčeniny síry, ale nie je taký silný na podnebí (ani neskôr neovplyvňuje dych). Chcete vedieť, čo by ste nikdy nepovedali a ktoré spôsobujú zápach z úst?

Detoxikačné bujóny

Ak hľadáte veľmi jednoduchý, pridajte do litra vody 3 stredne olúpané cibule, 1 čistú zelerovú tyčinku, 2 vyškrabanú mrkvu a polovicu olúpaného jablka. Varte hodinu na miernom ohni, bez oleja alebo soli. A pripravený. A ak chcete ďalší recept, ktorý je zložitejší, ale zároveň veľmi ľahko vyrobiteľný a veľmi efektívny, vyskúšajte čistiaci vývar, ktorý vám pomôže pri chudnutí.

Jedzte šaláty

„Šaláty nám pomáhajú očistiť telo,“ pripomína nám náš osobný hlavný tréner Patry Jordan, blogger CLARA. Objavte nekonečné množstvo nápadov, vďaka ktorým bude šalát ľahký, rýchly a … vynikajúci!

Renovujte kuchynský riad

Poškriabané panvice, panvice a batérie môžu spôsobiť, že budeme konzumovať toxíny z ich nepriľnavého povlaku. Lepšie tie, ktoré neobsahujú PFOS a PFOAS.