Teplo, stres a únava sú lakmusovým papierikom, ak máte sklon k nízkemu krvnému tlaku. Existujú ľudia, ktorí ťažko trpia príznakmi, ale je úplne bežné, že ich sprevádzajú závraty, rozmazané videnie, nevoľnosť, únava až mdloby . Čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali s poklesom krvného tlaku? Tieto užitočné, jednoduché a prirodzené tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo proti tomu bojovať.
Teplo, stres a únava sú lakmusovým papierikom, ak máte sklon k nízkemu krvnému tlaku. Existujú ľudia, ktorí ťažko trpia príznakmi, ale je úplne bežné, že ich sprevádzajú závraty, rozmazané videnie, nevoľnosť, únava až mdloby . Čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali s poklesom krvného tlaku? Tieto užitočné, jednoduché a prirodzené tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo proti tomu bojovať.
Pitná voda
Pitná voda
Účinným spôsobom, ako zvýšiť krvný tlak, je piť vodu. Tekutiny spôsobujú zvýšenie objemu krvi a pomáhajú predchádzať dehydratácii , čo sú dva faktory súvisiace s hypotenziou. Ak máte problémy s pitím vody, môžete si prečítať tieto tipy, ako zvýšiť počet pohárov, ktoré denne pijete. Dobrou možnosťou je uchýliť sa k infúziám, prírodným džúsom alebo potravinám bohatým na vodu, ako je napríklad melón alebo jablko.
- Snažte sa piť menej diuretických nápojov (napríklad zelený čaj), ktoré podporujú vylučovanie tekutín z tela, presne to, čo v tomto konkrétnom prípade nechceme.
Jedzte v malých dávkach a obmedzte sacharidy
Jedzte v malých dávkach a obmedzte sacharidy
Mali by ste jesť rôzne jedlá , ako sú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, chudé kuracie mäso a ryby. Okrem toho je vhodné prijímať príslušné množstvo solí do jedál. Jesť s väčším množstvom soli, ako je potrebné, je obvykle pri hypertenzii kontraindikované. Niektoré môžu viesť k nesprávnemu záveru, že veľmi chutné jedlá môžu byť prospešné pri zvyšovaní krvného tlaku. Vôbec nie. Nadbytok soli by mohol viesť k opačnému extrému a tiež zvýšiť zadržiavanie tekutín . Preto soľ v jedle, vždy s mierou.
Ak chcete zabrániť prudkému poklesu krvného tlaku po jedle, jedzte niekoľko malých dávok po celý deň a obmedzte jedlá bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb.
Kríženie alebo zdvíhanie nôh
Prekríženie alebo zdvihnutie nôh
Ak začnete mať príznaky v stoji, prekrížte si nohy nožnicovým spôsobom a stehnami silno podrepte . Tieto manévre podporujú prietok krvi z nôh do srdca. Môžete tiež ležať s nohami vyvýšenými nad úrovňou srdca.
Vyhýbajte sa horúčave
Vyhýbajte sa horúčave
Ak máte nízky krvný tlak, vyhýbajte sa vysokým teplotám a neopaľujte sa . Teplo vytvára vazodilatáciu, ktorá znižuje telesnú teplotu.
- Ak vám nezostáva nič iné, ako sa vystaviť horúčave, siahnite po voľných šatách alebo chladnom oblečení a noste čiapky a doplnky, ktoré vás chránia pred slnkom.
Nekonzumujte alkohol
Nekonzumujte alkohol
Alkoholické nápoje majú tiež vazodilatačný účinok , vďaka ktorému je krv tekutejšia a priamo ovplyvňuje krvný tlak. Nezneužívajte alkohol!
Čo máme na mysli, keď hovoríme o nízkom krvnom tlaku alebo hypotenzii ? Podľa doktora Jhoana Silvu, riaditeľa lekárskeho tímu Elma, keď hovoríme o krvnom tlaku, hovoríme o sile, ktorou srdce tlačí krv tak, že sa pohybuje cez celé žily a tepny vášho tela a zasahuje celé vaše telo. . Keď je táto sila menšia, ako sa odporúča, je to vtedy, keď máme nízke napätie.
Hodnoty, ktoré naznačujú, že ním trpíte, môžu znieť ako čínske. Špecialista vysvetľuje: „Hypotenzia alebo nízky krvný tlak je klinickým znakom, ktorý sa preukazuje dosiahnutím hodnoty nižšej ako 90 milimetrov ortuti alebo (mmHg) pre najvyšší počet krvných tlakov (systolický krvný tlak) alebo 60 mmHg pre najnižší počet (diastolický krvný tlak) “.
Príznaky nízkeho krvného tlaku
Podľa odborníka môže byť hypotenzia sprevádzaná alebo nemusí byť sprevádzaná príznakmi. Niektorým ľuďom nespôsobuje problémy, iným môže spôsobiť príznaky ako závraty, rozmazané videnie, nevoľnosť, únava alebo dokonca mdloby . V niektorých prípadoch, v závislosti od stavu, môže byť nízky krvný tlak život ohrozujúci.
Príčiny nízkeho krvného tlaku
Príčiny nízkeho tlaku sú obrovské a zahŕňajú veľké množstvo diferenciálnych diagnóz.
- Dehydratácia
- Infekcie
- Závažné alergické reakcie
- Hormonálne problémy
- Krvácanie alebo krvácanie
- Diuretiká a betablokátory
Nízke napätie: ako ho zvýšiť
Pri liečbe musí byť vždy známa príčina. V prípade, že táto príčina nie je jasná, nie je známa alebo neexistuje pre ňu žiadna liečba, je cieľom zvýšiť krvný tlak a zmierniť prejavy a príznaky .
Napríklad, ak je o vás známe, že ste dehydratovaní, mali by ste piť veľa vody alebo intravenózne hydratovať. Ak užívate liek, ktorý môže spôsobiť hypotenziu, váš lekár dávku upraví alebo zníži a v niektorých prípadoch liečbu dokonca preruší.
