Chvenie v oku: prečo sa to stane a kedy sa treba obávať

Máte chvenie v oku?

Tichý, aj keď si ho veľa všimnete, pre ostatných je prakticky nepostrehnuteľný. To, čo sa vám stane, sa nazýva myokýmia očných viečok a je to náhly a nedobrovoľný kŕč, ktorý neohrozuje vaše oči a ktorý sám zmizne. Vysvetľujeme, aké sú jeho hlavné príčiny a ako ich napraviť.

Únava očí

Rovnako ako sme unavení, unavujú sa aj naše oči. Táto únava môže byť spôsobená nesprávnymi predpisovými okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami alebo prílišnou prácou očí.

Namáhajte si oči

Trávenie veľa času pred obrazovkou môže tiež spôsobiť trasenie očných viečok, pretože sa neustále pozeráte do blízka, “čo spôsobuje - vysvetľuje Dr. Mª José Capella z kliniky Barraquer - úsilie zamerané na sústredenie, ktoré je väčšie ako úsilie použité pri diaľkové videnie “.

Každodenný stres

Je to jeden z hlavných dôvodov chvenia v oku. Zmiernenie stresu je často kľúčové pre to, aby tieto kŕče očných viečok zmizli.

Chcete odbúrať stres v priebehu niekoľkých sekúnd? Jednu ruku si položte na brucho a druhú na hruď. Dýchajte pomaly, aby vzduch najskôr naplnil váš žalúdok a až potom sa vypracoval. Daj si pauzu. Potom po troškách uvoľňujte vzduch, najskôr vyprázdnite hrudník a končite žalúdkom.

Nedostatok spánku

Únava je ďalším z veľkých dôvodov, prečo sa v očných viečkach objavujú otrasy. Zdrojom tejto únavy je zvyčajne nedostatok spánku, takže problém s trasením môže vyriešiť dobrý nočný odpočinok.

Očná alergia

Očná alergia sa zvyčajne prejavuje svrbením, opuchom a slzením. Toto vás vyzýva, aby ste si pretreli oči, čo spôsobuje uvoľňovanie histamínu do oka a histamín môže spôsobiť trasenie viečka.

Suchosť očí

Práca s počítačom, niektoré lieky ako antihistaminiká a antidepresíva, zlý spánok, používanie kontaktných šošoviek a nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholu môžu spôsobiť suché oči, ktoré následne môžu viesť k traseniu očí. V boji proti tomu sa nevystavujte prievanu, nepoužívajte zvlhčovače vzduchu a ak nosíte kontaktné šošovky, postupujte podľa pokynov na použitie a čistenie.

Chýba ti horčík

Predpokladá sa, že nedostatok horčíka súvisí s týmito trasami očných viečok. Denný príjem horčíka u dospelých by mal byť 320 mg / deň. V niektorých prípadoch (tehotenstvo, stres, veľa športu) je však potrebné viac. Nech už je váš prípad akýkoľvek, je veľmi ľahké zahrnúť do jedálnička jedlá bohaté na horčík a niektoré sú vynikajúce, napríklad čokoláda.

Preháňanie kofeínu

Preháňajte to s kofeínom

Príčinou nadmerného chvenia v oku môže byť užitie nadmerného množstva kofeínu alebo iného druhu vzrušujúcej látky. Ak máte tendenciu konzumovať veľa kávy, čaju, čokolády a sódovky s obsahom kofeínu, skúste piť menej počas 10 dní, aby ste zistili, či sú vaše kŕče znížené.

Ako odstrániť tremor vo viečku

Robte si očné prestávky. Ak pracujete s počítačom, vždy sedte vo vzdialenosti pol metra a s ním vo výške očí. Každú hodinu si robte prestávky od vizuálnej aktivity vstávaním od stola alebo pozeraním na vzdialené predmety. Ak je to potrebné, majte oči namazané bežnými mihotavými alebo umelými slzami.

Samomasáž na odstránenie chvenia v oku

Dlane si silno pretierajte a dajte ich na pár minút na obe zavreté oči, aby stred ruky jemne spočíval na očnej gule. Zbadáte príjemný pocit, akoby boli oči revitalizované. Robte to niekoľkokrát denne.

Rýchle a ľahké cvičenie očí.

Vyvaľujte oči a hlavu držte stále: najskôr doľava, potom doprava a sledujte kruhy.

Široko-ďaleko

Ak si chcete urobiť vizuálne prestávky, pozrite sa na pár sekúnd na špičku prsta a potom smerom k obzoru a uvoľnite oči. Striedajte videnie na blízko (pri pohľade na konček prsta) a videnie na diaľku (stratu v horizonte) niekoľko minút denne.

Ten nepríjemný chvenie v očnom viečku, ktoré si všimnete - a ktoré je pre vaše okolie prakticky nepostrehnuteľné - sa nazýva palpebral myokymia a je to náhly a nedobrovoľný kŕč - ktorý sa nedá ovládať - a ktorý sám zmizne. Tento tremor, ktorý sa môže vyskytnúť v dolných aj horných viečkach, aj keď je častejší u druhých viečok, nie je sprevádzaný bolesťou alebo zmenami videnia. Ukážeme vám, aké sú hlavné príčiny a ako ich odstrániť.

1. Trpí namáhaním očí

Rovnako ako sme unavení, aj naše oči. Táto únava môže byť spôsobená nesprávnym predpisom na okuliaroch alebo kontaktných šošovkách alebo prílišnou prácou očí.

Ďalšou príčinou je trávenie veľa času pred obrazovkou (počítačom, mobilom …), pretože sa neustále pozeráte na malú vzdialenosť, “čo spôsobuje - vysvetľuje Dr. M Dr. José Capella z kliniky Barraquer - snahu sústrediť sa na viac než to používaš pri videní do diaľky “.

Ak pracujete s počítačom, vždy sedte vo vzdialenosti pol metra a s ním vo výške očí. Každú hodinu si robte prestávky od vizuálnej aktivity vstávaním od stola alebo pozeraním na vzdialené predmety. Ak je to potrebné, majte oči namazané bežnými mihotavými alebo umelými slzami.

2. Každodenný stres

Je to jeden z hlavných dôvodov chvenia v oku. Zmiernenie stresu je často kľúčové pre to, aby tieto kŕče očných viečok zmizli.

Trik na zníženie stresu v priebehu niekoľkých sekúnd: Položte jednu ruku na brucho a druhú na hrudník. Dýchajte pomaly, aby vzduch najskôr naplnil váš žalúdok a až potom sa vypracoval. Pauza. Potom po troškách uvoľňujte vzduch, najskôr vyprázdnite hrudník a končite žalúdkom.

3. Nedostatok spánku

4. Suchosť očí

Práca s počítačmi, niektoré lieky ako antihistaminiká a antidepresíva, zlý spánok, používanie kontaktných šošoviek a nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholu môžu spôsobiť suché oči, ktoré zase môžu spôsobiť otras viečok.

Ak chcete bojovať proti suchým očiam, nevystavujte sa prievanu, ktorý podporuje odparovanie sĺz: nesmerujte vyhrievače ani ventilátory na svoju tvár a nejazdite s otvorenými oknami. Vyhýbajte sa tiež vetru na poli alebo na pláži, prachu v domácnosti, tabakovému dymu alebo rozpúšťadlám. Doma používajte zvlhčovače miestnosti. Ak nosíte kontaktné šošovky, dôsledne dodržujte pokyny na použitie a čistenie. V prípade práce s počítačom si robte prestávky a skúste žmurkať častejšie.

5. Očná alergia

Očná alergia sa zvyčajne prejavuje svrbením, opuchom a slzením. Toto vás vyzýva, aby ste si pretierali oči, čo spôsobuje uvoľňovanie histamínu do oka a histamín môže spôsobiť trasenie viečka.

6. Majte nedostatok horčíka

Aj keď stále nie je dostatok vedeckých štúdií na jeho podporu, existuje podozrenie, že deficit horčíka súvisí s týmito chveniami očných viečok. Potrebujete príspevok navyše? Denný príjem horčíka u dospelých by mal byť 320 mg / deň. Existujú však špeciálne prípady:

Ľudia, ktorí veľa športujú alebo vyvíjajú veľké fyzické úsilie, potrebujú viac horčíka.
To isté sa deje s ľuďmi, ktorí trpia chronickým stresom, pretože v tejto situácii stúpa spotreba tejto živiny.
Ďalšou príčinou nedostatku horčíka je dodržiavanie nízkokalorických diét alebo nadmerné požívanie alkoholu.
Ľudia s cukrovkou môžu tiež potrebovať dodatočný prísun.

7. Prebytok kofeínu

Príčinou nadmerného chvenia očných viečok môže byť užitie nadmerného množstva kofeínu alebo iného druhu vzrušujúcej látky. Ak máte tendenciu piť veľa kávy, čaju, čokolády a sódovky s obsahom kofeínu, skúste piť menej počas 10 dní, aby ste zistili, či sú vaše kŕče znížené.

Ako odstrániť chvenie na viečku

Ak je tremor dočasný, skúste použiť opatrenia, ktoré sme opísali: odpočívajte, pite menej kávy a viac horčíka a urobte si vizuálne prestávky. Ak napriek prijatiu týchto opatrení triaška očných viečok nezmizne, požiadajte o návštevu očného lekára.
Ak je kŕč pretrvávajúci a obťažujúci, choďte k oftalmológovi, pretože pravdepodobne musíte lepšie absolvovať zrak.

Masáž očí na uvoľnenie očí

Samo-masáž. Dlane si intenzívne pretierajte a dajte ich na pár minút na obe zavreté oči tak, aby stred ruky jemne spočíval na očnej gule. Zbadáte príjemný pocit, akoby boli oči revitalizované. Robte to niekoľkokrát denne.
Je vhodné odpočívať oči každých desať minút. Pri čítaní, sledovaní televízie alebo práci na počítači zatvorte každých 10 minút oči na desať sekúnd.
Veľmi prospešný trik. Silno žmurkajte 3-krát za sebou, niekoľkokrát denne, čo pomáha odkrývať oči.
Rýchle a ľahké cvičenie očí. Vyvaľujte oči a hlavu držte stále: najskôr doľava, potom doprava a sledujte kruhy.