Prečo som stále hladný?

Toto je 8 návykov, vďaka ktorým máte hlad

Nejete veľa, ale stále nechudnete? Môže sa stať, že chyba spočíva v zlých návykoch, ktoré páchate (a bez toho, aby ste si to uvedomovali). Naučte sa ich identifikovať a hneď sa s nimi rozlúčte. Tiež nevynechajte diétu, ako schudnúť 10 kíl bez hladovania, triky na zrýchlenie metabolizmu a zabudnite na diéty, ktoré pomocou týchto trikov hryzú do chvosta, ako schudnúť bez diéty.

Pablo Merchán Montes cez Unsplash

Závislí na žuvačkách bez cukru?

Preskúmanie 30 štúdií publikovaných v Kanadskej lekárskej asociácii dospelo k záveru, že konzumácia gumy, ochutených vôd, jogurtov, niektorých zmrzlín alebo nápojov bez cukru, ale s umelými sladidlami, má z dlhodobého hľadiska opačný efekt: prírastok hmotnosti a prírastok hmotnosti. kontúrovanie pása a dokonca aj hypertenzia a cukrovka. Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že môžu upraviť mikrobiotu čriev a pozmeniť metabolizmus. Okrem toho môže podporovať to, čo sa nazýva „sladký zub“ (neustála túžba po sladkých veciach), čo vedie k zvýšenej konzumácii kalorických jedál.

Myšlienkový katalóg cez Unsplash

Skontrolujte veľkosť svojho tupperware

Ak si jedlo vezmete do práce, nenapĺňajte priamo nádobu, môžete ísť na prídel. Vložte jedlo na stredný tanier a potom ho preložte do nádoby, aby ste sa vyhli prejedaniu.

Ella Olsson cez Unsplash

Prejdite alkoholom

Choďte cez palubu s alkoholom

Okrem prázdnych kalórií, ktoré poskytuje alkohol, vás nadmerné pitie robí hladnejším tým, že zvyšuje citlivosť mozgu na vôňu alebo vzhľad jedla.

Kelsey Chance cez Unsplash

Jedzte pred televízorom

Ak je doma konferenčný stolík ten, ktorý funguje ako jedálenský stôl, pretože zvyčajne večerate pred televízorom a sledujete svoje obľúbené série, máte veľa čísel, že tento zvyk vás robí tučným. Tým, že vás série rozptyľujú, ignorujete signály sýtosti, ktoré vám vysiela vaše telo, a určite toho zjete príliš veľa.

JESHOOTS cez Unsplash

Budete milovať #foodporn

#Foodporn ťa bude milovať

Nahrávanie šokujúcich obrázkov neodolateľných a lahodne vyzerajúcich jedál alebo jedál na sociálne siete je v móde. Vo vnútri #foodporn nájdete všetko od čokoládových koláčov plnených krémom, obrích hamburgerov, nekonečných zmrzlín so všetkými druhmi zálievok … Veľmi vizuálne jedlo, ktoré má vysoký kalorický obsah a ktoré sa môže stať „neprekonateľným pokušením“ pre niekoho, kto snažíte sa jesť menej alebo chudnúť.

Brian Chan cez Unsplash

Trochu sa vyspať

Ak nespíte potrebných hodín (6 až 8 hodín), klesne vám hladina leptínu - hormónu, ktorý reguluje pocit hladu - a už sme videli, že to zvyšuje chuť k jedlu, najmä nadbytok sacharidov a tuky.

Gregory Pappas cez Unsplash

Rodinné jedlo, pre všetkých rovnaké?

To môže byť jeden z problémov, že keď nebudete jesť dve jedlá, budete jesť ako váš manžel alebo vaše deti a to vás vedie k priberaniu. Na jednej strane sa uistite, že prídu do vašej krajiny a zjedia viac zeleniny a rýb a zvyknú si na paru a žehličku. A na druhej strane si podávajte menšie porcie.

Rawpixel cez Unsplash