Tu máte týždenné realfoodové menu pripravené v centre Realfooding od výživového poradcu a spolupracovníka CLARA Carlosa Ríosa. Je to skutočné týždenné menu so zdravými a chutnými jedlami.
Pondelok
- Raňajky. Prírodný jogurt s pistáciami a sušenými čučoriedkami
- V strede rána. Vlašské orechy
- Jedlo. Fazuľový guláš
- Snack. Edamame
- Večera Dusené krevety, cibuľa, korenie okorenené kari
Utorok
- Raňajky. Celozrnný toast s tuniakom, oreganom a strúhanou paradajkou
- V strede rána. Mandle a kešu
- Jedlo. Cícerový šalát
- Snack. Uhorky
- Večera Restovanú špargľu s ochutenou paradajkou a vajcom
Streda
- Raňajky. Prírodný jogurt s hruškou a škoricou
- V strede rána. Mandarínky a unca čokolády 85%
- Jedlo. Ratatouille s cesnakovými krevetami
- Snack. Toast s arašidovým maslom
- Večera Treskový šalát
Štvrtok
- Raňajky. Celozrnný toast s kozím syrom a figami
- V strede rána. Jablko so škoricou
- Jedlo. Karí morčacie filety s mrkvovým krémom
- Snack. Pomaranč so škoricou a prírodným jogurtom
- Večera Zeleninový wok, textúrovaná sója a sójová omáčka
Piatok
- Raňajky. Celozrnný toast s banánom a škoricou
- V strede rána. Olivy a arašidy
- Jedlo. Quinoa so zeleninou a sójou s textúrou
- Snack. Čerstvý syr s vlašskými orechmi
- Večera Cícer so špenátom
Sobota
- Raňajky. Grilované vajcia s avokádom
- V strede rána. Krémové jablko
- Jedlo. Zemiaková a zeleninová omeleta
- Snack. Tomel s čistým kakaom
- Večera Octopus salmigundi
Nedeľa
- Raňajky. Ovsená kaša s čistým kakaom a hrozienkami
- V strede rána. Hrušky s čerstvým syrom
- Jedlo. Celozrnné špagety s pestom restovanou zeleninou
- Snack. Jablko s pekanovými orechmi
- Večera Rastlinná smotana a francúzska omeleta
