Tento nápoj, ktorý každé ráno prebúdza celé mestá, má zlú povesť. Neodôvodnené? Podľa posledných štúdií to tak je. Poviem vám, prečo káva, ktorá sa užíva s mierou, to znamená nie viac ako 2 alebo 3 šálky denne (až 4, ak kombinujete bežnú a bezkofeínovú kávu), môže pomôcť vášmu zdraviu a vašej postave.
Môže vám pomôcť ovládať váhu
Pomáha odstraňovať hlad. Je dokázané, že jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť zvýšiť pocit sýtosti a nepriamo nás viesť k menšiemu príjmu potravy. Majte však na pamäti, že nie všetky kávy sú rovnaké a že dať si jednu kávu nie je to isté ako viedenské.
A je to spaľovač tukov. Štúdie o konzumácii kofeínu u ľudí, ktorí nie sú obézni, naznačujú, že trochu zvyšujú účinok spaľovania tukov (termogenéza), metabolizmu tukov (lipolýza) a vylučovania inzulínu. Ale tieto účinky nie sú jasné v prípade obezity. Týchto 15 potravín vám tiež môže pomôcť pri spaľovaní tukov.
PODPORUJE Trávenie
Je bežné zakončiť obed kávou. A nie je to zlé rozhodnutie, ak vezmeme do úvahy, že okrem podpory produkcie žlče stimuluje aj vylučovanie žalúdočnej kyseliny. Zvyčajne nezhoršuje žalúdok ani nespôsobuje pálenie záhy u zdravých ľudí, ak sa konzumuje na plný žalúdok.
PRE DIABETY TYPU 2 JE VÝHODNÉ
Trochu vylepšením inzulínovej odpovede môže mať priaznivý účinok v prípade cukrovky typu 2. Mechanizmus, ktorým by pôsobil, však stále nie je známy. Nezdá sa, že je za to zodpovedný kofeín, ale iné látky v káve, pretože pozitívna odpoveď je daná aj pri kofeíne.
POMÁHA ZLEPŠIŤ KONCENTRÁCIU
Nie je žiadnym tajomstvom, že káva je súčasťou raňajok miliónov ľudí kvôli svojej schopnosti prebudiť nás. Ako stimulant zlepšuje koncentráciu, sebadôveru, motiváciu a pohodu a tieto aspekty tiež ovplyvňujú našu pamäťovú kapacitu.
MÔŽE CHRÁNIŤ PAMÄŤ
Účinok kofeínu na pamäť je mierny, ale ak existuje patológia, zdá sa, že pomáha zlepšovať ju prevenciou neurologickej degenerácie. Táto činnosť je spôsobená jednak účinkom kofeínu, jednak jeho obsahom flavonoidov. Stále však prebieha veľa štúdií na dokončenie jeho účinku, najmä u ľudí postihnutých Alzheimerovou chorobou.
JE OCHRANNÁ PROTI RAKOVINE
Niektoré štúdie naznačujú, že jeho mierna konzumácia môže znížiť riziko vzniku rakoviny hltana, pažeráka, pečene alebo hrubého čreva. Zdá sa isté, že nejde o rizikový faktor pre rozvoj tohto ochorenia, ako to podporuje Svetový fond pre výskum rakoviny.
A NEPoškodzuje SRDCE
Klinické štúdie dospievajú k záveru, že mierna konzumácia kávy nesúvisí s kardiovaskulárnou úmrtnosťou, srdcovým infarktom, mozgovou príhodou, vysokým krvným tlakom alebo srdcovým zlyhaním. Ovplyvnilo by to iba od 6 šálok denne, čo je ďaleko od odporúčaných 2 - 3.
Kuriozita. Samotná nefiltrovaná varená káva môže zvýšiť „zlý“ cholesterol - rizikový faktor pre srdce; ale nie ak je to filter, taliansky kávovar, espresso alebo rozpustný. Ak chcete vedieť viac zaujímavých informácií o káve, nenechajte si ujsť 6 vecí, ktoré vám o tomto nápoji nikto nepovedal.
MÁ TO VEĽA VÝHOD, ALE … ČO AK VÁM KÁVA CÍTI ZLÉ?
Môžete byť veľmi citliví na kofeín. Existujú ľudia, ktorí majú gén, ktorý spomaľuje ich metabolizmus. Okrem toho vás tiež môže odradiť, ak máte v anamnéze srdcové choroby, ste tehotná alebo máte hypertenziu.
