Na konci galérie nájdete tlačidlo na priame stiahnutie jedálnička očistnej stravy v pdf. Ľahšie, nemožné.
Na konci galérie nájdete tlačidlo na priame stiahnutie jedálnička očistnej stravy v pdf. Ľahšie, nemožné.
Deň 1
Deň 1
JEDLO:
-Rajčiakový šalát s bazalkou (200 g).
- Merlúza (120 g) s vinaigretou.
- Ananás (jeden plátok).
VEČERA:
- Konzumné s sherry (200 ml).
-Pinchitos z kuracieho mäsa (100 g) a ananásu (100 g).
-Nemastný jogurt.
Prečítajte si recept na Merlúzu s vinaigretou alebo Merlúzu so zelenou omáčkou.
2. deň
2. deň
JEDLO:
-Hríbové, cibuľové a zelené korenie (200 g).
-Šošovka (40 g) s hnedou ryžou (40 g).
-Nemastný jogurt.
VEČERA:
-Consommé zelenina (200 ml).
-Miešané vajíčko s paprikou.
-Tučný jogurt s kivi.
Pozri recept na Miešané vajíčko s paprikou.
3. deň
3. deň
JEDLO:
-Pečená zelenina (200 g).
-Losos (120 g) so zeleninou.
-Jogurt s 12 mandľami.
VEČERA:
-Špargľový krém.
-Šalátový šalát (200 g) s varenými krevetami (200 g), 1 paradajkou, kukuricou (50 g), polovicou avokáda a 6 vlašskými orechmi.
-Infúzia pomarančového kvetu.
Pozri recept na Lososa so zeleninou.
4. deň
4. deň
JEDLO:
-Carotový krém (200 ml).
-Grilovaná morka (120 g).
-Curd.
VEČERA:
-Šalát s endíviami, jahňacím šalátom a žeruchou (200 g) s odstredeným čerstvým syrom (50 g) a 6 vlašskými orechmi.
- Infúzia prasličky.
Pozri recept na Mrkvový krém.
5. deň
5. deň
JEDLO:
-Šalát s uhorkou, mrkvou a paradajkami (200 g).
-Grilovaná sépia (120 g) s pečeným artičokom.
- Tvaroh (40 g) s 5 vlašskými orechmi.
VEČERA:
-Pošírované vajce so zelenými fazuľkami a zeleninou (300 g).
-Nemastný jogurt.
Pozri recept na Pošírované vajce so zelenými fazuľkami.
6. deň
6. deň
JEDLO:
-Cod carpaccio (120 g).
-Makaróny s paradajkami a bazalkou (100 g).
-Šalát z citrusového ovocia.
VEČERA:
-Zeleninová polievka s kuracím mäsom.
-Pinchitos z kuracieho mäsa (120 g) a ananásu (120 g).
-Curdy s medom.
Prečítajte si recept na Citrus Macedonia.
7. deň
7. deň
JEDLO:
-Endive šalát (200 g) s 3 krabovými tyčinkami.
- Basa (120 g) s ratatouille.
-Nemastný jogurt.
VEČERA:
-Julianska polievka (200 ml).
-Tortilla (1 vajce) artičokov (120 g).
-Makedónia.
Prečítajte si recept na morského vlka s Ratatouille.
8. deň
8. deň
JEDLO:
-Dusený švajčiarsky mangold s píniovými orieškami a hrozienkami (200 g).
-Kuracie prsia (120 g) s citrónom.
-Upečené jablko so škoricou.
VEČERA:
-Zeleninový vývar.
-Parná ryba s pažítkou.
- Tvaroh (40 g) s 2 datľami.
Prečítajte si recept na citrónové kuracie prsia.
9. deň
9. deň
JEDLO:
-Endibias (200 g) s čerstvým syrom (30 g) a 3 vlašskými orechmi.
-Kurací špíz (120 g) s hubami (120 g).
- odtučnený jogurt s kúskami kivi.
VEČERA:
-Zelený fazuľový krém s krevetami (200 ml).
-Banán.
Prečítajte si recept na krém so zelenými fazuľkami s krevetami.
10. deň
10. deň
JEDLO:
-Špargľa (200 g) vo vinaigrette.
-Hnedá ryža (60 g) so zeleninou (150 g).
-Čerstvý syr bez tuku (40 g) s džemom bez cukru.
VEČERA:
-Pipirrana s vareným vajcom.
-Tropické Macedónsko.
Pozri recept na Pipirrana s vareným vajíčkom.
V tejto galérii máte 10 denných jedál, ktoré navrhol Dra Beltrán na prípravu obedov a večerí podľa očistnej stravy. Táto diéta je pre vás ideálna, pretože sa prispôsobuje vašim potrebám a životnému štýlu, ako ste videli v našom super teste. S ním môžete stratiť jednu alebo dve veľkosti za mesiac bez toho, aby ste hladovali a vychutnávali si jedlo.
Stiahnite si očistnú stravu
Pamätajte, že ak v niektorom z ponúk nájdete jedlo, ktoré vám nechutí, môžete ho kedykoľvek zmeniť za iný ekvivalent. Napríklad nejaký mangold pre nejaký špenát, obe zelená listová zelenina; alebo pár sardiniek pre lososa, obe sú modré ryby.
Na doplnenie ponúk vám ponúkame niekoľko možností raňajok a občerstvenia medzi jedlami :
Možnosť A
Raňajky
- Prírodný pomarančový džús
- Káva alebo čaj
- 2 celozrnné toasty s čerstvým syrom
Pol rána
- Zelený čaj
- 50 g celozrnného chleba so šalátom a morčacím mäsom
V poludnie
- Infúzia pomarančových kvetov
- 1 jogurt bifidus s celými zrnami a kúskami jabĺk
Možnosť B.
Raňajky
- Káva z odstredeného mlieka
- 2 hrianky s nesladeným džemom
- Čaj z odstredeného mlieka
- Mini morčací sendvič
V strede rána
- Infúzia prasličky
- Odstredené jogurty s 25 g vlašských orechov
V poludnie
- Prírodný džús
- 1 odstredený jogurt bifidus s ľanovými semiačkami a 6 lieskových orieškov
