Byť obklopený dobrými priateľmi je pre vaše šťastie veľmi dôležité. Je to tak. Vaše emočné blaho čiastočne závisí od vašich sociálnych vzťahov a sú základným pilierom nášho života. Sú tam, keď ich potrebujete, a robia vám dobrý pocit. Možno si však neuvedomujete, že dobrý okruh priateľov navyše prináša mnohým výhodám pre vaše zdravie. Povieme vám, prečo sa o vás chodí s priateľmi viac starať ako o lekára.
Priatelia predlžujú život
Mať dobrých priateľov zvyšuje priemernú dĺžku života. Okrem toho nám pomáha prekonávať ťažké choroby, ako je rakovina. Štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite (USA) medzi 3 000 ženami s rakovinou prsníka odhalila, že pacienti bez blízkych priateľov mali riziko úmrtia štyrikrát vyššie ako pacienti s desiatimi a viac priateľmi, ktorí ich podporovali počas liečby.
Mozog sa transformuje
Je dokázané, že mozog sociálnych ľudí má šesť väčších a lepšie prepojených oblastí ako mozog ľudí s niekoľkými priateľmi. Je to spôsobené schopnosťami potrebnými na udržiavanie a kultiváciu veľkého počtu sociálnych vzťahov.
Vaše srdce je viac chránené
S podporou vašich priateľov môžete žiť dlhšie aj so srdcovými problémami. Napríklad výskum uskutočnený na Duke University (USA) medzi 1 000 nezadanými s kardiovaskulárnymi ochoreniami dospel k záveru, že po piatich rokoch prežilo iba 50% pacientov, ktorí nemali dôveryhodných priateľov, v porovnaní s 85 % tých, ktorí si udržali aspoň jedno silné priateľské puto. Ďalšia austrálska štúdia v skutočnosti hovorí, že obklopenie sa silnými priateľmi môže predĺžiť dĺžku života o 22%. Zistite, ako naše zdravie robí naše srdce.
Pamäť sa nestratí
Podľa výskumu z University of the Onslaught (USA) chráni okruh blízkych priateľov a udržiavanie silných rodinných väzieb pred Alzheimerovou chorobou. Rovnaká štúdia, ktorá sa uskutočnila medzi 1 100 staršími dospelými bez známok demencie, odhalila, že život s partnerom je tiež dobrý prostriedok na ochranu spomienok. Nenechajte si ujsť týchto 7 záľub, ktoré pomáhajú predchádzať modrým očiam a zlepšujú vašu pamäť.
Choďte do klubov, lepšie ako do telocvične
Podľa Brigham Young University (USA) je slabý spoločenský život horší ako necvičiť alebo nebyť alkoholik a dvakrát tak nebezpečný ako obézny človek. Nielen to, ale podľa tejto štúdie má nedostatok sociálnych vzťahov vplyv na predčasnú smrť viac ako na znečistenie. Samozrejme palice, lepšie bez alkoholu. Ak máte problémy s chodením do posilňovne, všimnite si tieto cviky, ktoré môžete cvičiť doma.
Priatelia zlepšujú vaše návyky
Mať priateľov so zdravými návykmi robí naše lepšie. Ľudia, ktorí žijú sami a sotva komunikujú s ostatnými, majú tendenciu piť viac alkoholu a viesť menej zdravý životný štýl, a tým starnúť rýchlejšie.
Mať priateľov, aby schudli
Štúdia publikovaná v časopise Annals of Behavioral Medicine poukazuje na to, že vzťahy s priateľmi, ktoré sa vytvárajú v detstve, fungujú ako náhrada potravy a vyhýbajú sa konzumácii potravín, ktoré predisponujú k nadváhe a obezite.
Sú upokojujúce pre nervy
Je dokázané, že aj samotní ľudia sú viac v strese. A to, že uspokojivé sociálne vzťahy môžu spustiť produkciu endorfínov, látok poskytujúcich pocit šťastia a znižujúcich stres.
Priateľstvo je lepšie ako liek proti bolesti
Dávka vitamínu S je lepšia ako škatuľka proti bolesti. Podľa časopisu Psychosomatic Medicine je lepšie dať si injekciu alebo si poraniť ranu v prítomnosti priateľa, pretože trpíte menej. Takže, viete, zlé nápoje, lepšie v spoločnosti.
Ako rozšíriť okruh priateľov
Ak sa cítite pohodlnejšie sama ako s niekým, pomôžu vám tieto tipy, ktoré napíše osoba rovnako spoločenská ako vy:
- Vizualizujte si, ako sa dobre bavíte. Prečo? Pretože už len pomyslenie na to, ako sa dostať von vo svojej mysli, sa už objavujú negatívne situácie, ktoré nemusia nastať.
- Úsmev. Je to najlepšie na prelomenie ľadu. A zaujmite polohu tela, ktorá označuje blízkosť: buďte uvoľnení, neskrížte si ruky a udržujte očný kontakt.
- Vyhľadajte „klony“. Pozerajte sa na ľudí, ktorí súvisia s vašim spôsobom bytia, vkusom, záujmami alebo aktivitami, pretože budete mať s nimi veci (nie všetko), o ktoré sa môžete podeliť.
- A že vás dopĺňajú. Okrem toho, čo nás spája, hľadáme, čo nás dopĺňa, a tak máme vtipného priateľa, encyklopedika, kuchyňu …
- Nesúď. Nezostávajte pri prvom dojme, ktorý často nie je ten, ktorý zodpovedá realite.
- Získajte si ich dôveru. Počúvaj, skús sa vžiť do ich kože, opýtaj sa, ako sa cítia, ponúkni svoju podporu a stráž ich tajomstvá.
- Čím viac ľudí stretnete, tým lepšie. Nezatvárajte sa pred spoznávaním nových ľudí. Mohli by ste objaviť niekoho zaujímavého.
- Ak už máte priateľov, zviažte ich. Je rovnako dôležité ich udržiavať: pravidelne im volať, často sa stretávať, pripomínať si ich narodeniny atď.
