Čistenie diétnych potravín na vylúčenie tekutín a zabránenie zadržiavaniu

Citrón, super čistiaci prostriedok

Je to jeden z tradične uznávaných potravinových liekov … a to z dobrého dôvodu! Tentokrát nás ale zaujíma jeho veľká močopudná sila na vylučovanie tekutín. Vezmite ho do džúsu spolu s jablkom, špenátom a limetkou … a nezabudnite, že ho môžete pridať do všetkých ovocných a zeleninových smoothies.

Artičok, na elimináciu tekutín

Dajte pozor na skutočnosť … Vďaka pôsobeniu cynaropicrínu a cynarínu, dvoch z jeho aktívnych látok, podporuje artičok regeneráciu pečeňových buniek, detoxikačného orgánu po dokonalosti. Znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi a bráni pôsobeniu tukov; zlepšuje trávenie a je skvelým diuretikom, ktorý vám pomáha zadržiavať tekutiny a cítite sa menej nafúknutý.

Papája, ktorá vylučuje toxíny

Skutočná antitoxínová „bomba“. Papája je bohatá na vlákninu, draslík a vitamín C, čo sú tri prvky, ktoré sú kombináciou účinnej antitoxínovej zbrane. Vláknina „odvádza“ toxíny uľahčením ich eliminácie, draslík pôsobí proti zadržiavaniu tekutín v sodíku a vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje cirkuláciu. Je ideálne zrelé, v džúse a v ovocných šalátoch.

Bobule, diuretiká a preháňadlá

Lesné ovocie, diuretiká a preháňadlá

Vysoko odporúčaný pre svoju vysokú antioxidačnú silu, medzi nimi vyniká egreš, veľmi účinný pre svoje dekongestívne vlastnosti pečene a pre laxatívny a diuretický účinok; čučoriedky, obzvlášť prospešné pre obehový systém - napríklad zabráňte kŕčovým žilám–; a maliny, bohaté na vlákninu, draslík, železo a horčík. Mimochodom, vyskúšali ste ich v podobe džúsu alebo smoothie? Mňam!

Endive, ktorý zabraňuje zápche

Zdravá trojitá akcia. Endívia pomáha dobre stráviť a vylúčiť tekutiny. Má značné množstvo vlákniny - ktorá zmierňuje zápchu a predchádza rakovine hrubého čreva - a draslík - superčistiaci prostriedok, ktorý sa stará aj o srdce - a má veľmi málo kalórií, dáva niekto viac? Obsahuje tiež významné množstvo kyseliny listovej a zinku, minerálu súvisiaceho s energiou imunitného systému.

Zeler, aby vás očistil a postaral sa o svoje srdce

Spolu so svojimi kardiovaskulárnymi výhodami má zeler veľkú očistnú silu. Bojuje proti prítomnosti kyseliny močovej a iných toxických zvyškov v metabolizme. Medzi jeho mnohé prednosti patrí znižovanie krvného tlaku a cholesterolu, prevencia angíny pectoris a vyváženie hormonálneho systému.

Zelená špargľa, vynikajúce diuretikum

Špargľa bohatá na vlákninu, veľmi ľahká a veľmi močopudná je jednou z najčistejších potravín. Jeho výhodou je prchavá látka zvaná asparagín, ktorá zvyšuje diuretický účinok špargle a pomáha pri zadržiavaní tekutín alebo pri vysokom krvnom tlaku.

Ovsené vločky, zasýtia a prečistia

Teror zadržiavania tekutín. Patrí medzi obilniny, ktoré obsahujú menej sacharidov, ale na druhej strane poskytujú viac bielkovín. Vďaka tomu je jeho sýtiaca sila vyššia a vyhýba sa glykemickým špičkám. Okrem toho má močopudné a čistiace vlastnosti, preto sa veľmi odporúča zahrnúť ho do stravy, najmä v prípade zadržiavania tekutín.

Potočnica lekárska, ktorá sa stará o obličky a pečeň

Jemné, chutné a s mierne korenistým nádychom vyniknú kapusty lekárske, ktoré vynikajú svojimi očistnými a močopudnými vlastnosťami - používajú sa na liečbu problémov s obličkami i pečeňou. Obsahujú draslík, vápnik a železo, ako aj vlákninu, vitamíny A a C a chróm, stopový prvok, ktorý zlepšuje reakciu tela na chudnutie.

Hrozno, proti zadržiavaniu tekutín

Zosvetľuje a čistí telo. Kalorický príjem hrozna je vyvážený jeho čistiacou schopnosťou. Obsahuje viac ako 80% vody, ktorá pomáha odľahčiť organizmus. Jeho vápnik a ďalšie zásadité prvky stimulujú pečeň, fluidizujú a čistia krv. Rovnakým spôsobom jeho draslík a organické kyseliny stimulujú obličky a uľahčujú vylučovanie tekutín.

Cesnak, na zlepšenie obehu

Veľký priateľ krvného obehu. Jeho sírne zložky a látka alicín sú účinné pri zlepšovaní krvného obehu, ktorý pomáha pri čistení. Tiež aby odolali infekcii. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak. Všetky tieto výhody je možné dosiahnuť začlenením jednoduchého mletého cesnaku a petržlenovej vňate do jedál.

Uhorka, veľmi bohatá na draslík

Táto lahodná zelenina má veľmi nízky obsah kalórií, ale je veľmi bohatá na vodu a draslík, čo z nej robí veľmi diuretické jedlo. Okrem toho má mierny laxatívny účinok, ktorý pomáha čistiť črevo. Z toho istého dôvodu by ste ho mali brať s mierou, ak máte jemný žalúdok a musíte ho dobre žuť, aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam.

Petržlen, bomba s obsahom vitamínu C.

Petržlen patrí medzi zeleninu s najväčším obsahom železa a vitamínu C, takže je veľmi remineralizujúci, čo veľmi dobre funguje, ak dodržiavate očistnú kúru alebo diétu na chudnutie. Jeho účinné látky mu navyše dodávajú výrazný močopudný účinok. Okrem obkladu ho môžete konzumovať aj ako nálev.

Mandľový, pre starostlivosť o pokožku a postavu

Mandľa je jedným z orechov s najvyšším podielom vitamínu E, ktorého spotreba je často nižšia ako odporúčaná a ktorá hrá cennú antioxidačnú úlohu. Je tiež bohatý na vlákninu, bielkoviny a minerály, ako je horčík, fosfor a železo - 50 g mandlí poskytuje dávku železa veľmi podobnú špenátu.

Ananás, detoxikačné ovocie

Tri „D“: tráviace, diuretické a detoxikačné. Vynikajúca a osviežujúca najdôležitejšia kvalita ananásu je to, že je veľmi tráviaci vďaka enzýmu, bromelaínu, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny. Okrem toho jej bohatosť na minerály dodáva močopudné a detoxikačné vlastnosti. Neváhajte a pripravte si domáce džúsy a smoothies na báze ananásu, pomaranča a banánu. Vynikajúce!

Vodný melón, potešenie z čistenia

Oveľa viac ako voda! Šťavnatý a osviežujúci melón obsahuje 93% vody, je veľmi močopudný a super ľahký. Napriek tomuto veľkému množstvu vody nejde o ovocie bez výživných látok: obsahuje značné množstvo vitamínov C, A, B1 a B6 a je bohatým zdrojom vlákniny, čo z neho robí ideálne ovocie na zasýtenie pri diétach. . Keď príde dobré počasie, nenechajte si ho ujsť pri stole.

Ak dodržiavate očistnú stravu, máte zadržiavané tekutiny alebo potrebujete detoxikačnú kúru. A preto nie je nič jednoduchšie a pohodlnejšie, ako sa uchýliť k čisteniu ovocia a zeleniny, aké navrhujeme v tejto galérii obrázkov.

Ako užívať očistné jedlá

Do všetkých vašich jedál, na dezert alebo ako možnosť dopoludnia alebo popoludnia. Existuje mnoho spôsobov, ako využiť očistné jedlá, ktoré navrhujeme, ale aby ste z nich vyťažili čo najviac, vezmite na vedomie nasledujúce nápady:

Dajte si na raňajky papáju a jogurt, očistný kokteil

Papája je bohatá na vlákninu, draslík a vitamín C, čo sú tri prvky, ktoré sú kombináciou antitoxínovej „bomby“. Vláknina „odvádza“ toxíny uľahčením ich eliminácie, draslík pôsobí proti zadržiavaniu tekutín v sodíku a vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje krvný obeh a zvyšuje okysličenie.
S jogurtom sa staráte o črevnú flóru. A zdravá črevná flóra tiež prispieva k čisteniu tela. Berte to prírodne odtučnené a bez pridania cukru.

Cibuľová polievka, váš zimný spojenec

Ak je v lete gazpacho vašim spojencom na očistu organizmu, v zime je to cibuľová polievka. Bohatý na draslík a fruktozán, vďaka ktorým je veľmi močopudný, je tiež mierne preháňavý a veľmi nízkokalorický. Nakrájajte pár cibúľ na pásiky julienne, pečte ich takmer bez oleja a potom ich preložte do hrnca, prilejte vodu a ak chcete nejaké aromatické bylinky, a dochuťte polievku.

Viac detoxikačných a zasýtených polievok

Krém z póru. Pór orestujeme na veľmi malom oleji a pridáme cuketu a vodu. Varte 20 minút a zmiešajte s dvoma odstredenými syrmi.
Kapustová a zelerová polievka. Zeler, kapustu, cibuľu, petržlenovú vňať uvaríme vo vode a ochutíme zelerovou soľou. Brúsite ako posledné a zanechajte nie veľmi jemnú textúru.
Divoký krém. Cibuľu Pocha, pridajte špargľu, povarte ju v zeleninovom vývare a rozšľahajte s 18% svetlej smotany
Polievka Julianne. Mrkvu, zeler, repu a zelené fazuľky nakrájajte na malé kocky a povarte ich 5 minút v zeleninovom vývare s nízkym obsahom soli.
Jablkový krém. Pošírujte pór na troche oleja a masla, pridajte jablko - lepšie zelené -, podlejte vodou, povarte a rozdrvte krémom.
Kapustová polievka. Nakrájanú cibuľu, mrkvu, zeler a zelené korenie, pridajte kapustu nakrájanú na prúžky a povarte 20 minút.