Zdravý a sezónny nákupný zoznam v pdf a jpg

Zdravý zimný nákupný zoznam

Už nemusíte hľadať, tu je zoznam zdravých nákupov, ktorý si môžete stiahnuť. Ovocie a zelenina, mäso a ryby, chladené, špajzové, mrazené, čistiace a voňavkárske … tu je zoznam všetkého, čo môžete potrebovať, aby ste mohli napísať ďalšie požadované výrobky. Toto je zimná.

STIAHNUŤ ZIMNÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM

Jarný zoznam zdravých potravín

Na jar do našej chladničky vtrhne zelená zelenina ako špargľa, špenát alebo hrášok. Ryby ako kalkan veľký alebo morský jazyk sú v celej svojej sláve.

STIAHNUŤ JARNÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM

Zdravý letný nákupný zoznam

Tešíme sa na leto, keď privítame ovocie sladké ako melón, vodný melón, broskyne alebo marhule. A gazpacho!

STIAHNUŤ ZOZNAM LETNÝCH NÁKUPOV

Upadnite na zoznam zdravých potravín

Zdravý jeseň Nákupný zoznam

Keď teplo ustúpi, naše jedlá sú zafarbené farbami ako oranžová a červená vďaka tekvici, sladkým zemiakom, tomelu alebo granátovým jablkám.

STIAHNUŤ JESENNÝ OBCHODNÝ ZOZNAM

Je chybou ísť bez nákupného zoznamu. Ak neplánujete, nakupujete na impulz a nakoniec naplníte kôš potravinami, ktoré nepotrebujete, alebo nezdravými ultra-spracovanými potravinami, vďaka čomu utratíte viac. Preto, aby ste šetrili a zdravo sa stravovali, je nevyhnutné pripraviť si návštevu supermarketu alebo trhu.

Aby ste mohli nakupovať každý týždeň, pripravili sme štyri možnosti nákupných zoznamov , ktoré si môžete stiahnuť, jednu pre každú sezónu: zimné, jarné, letné a jesenné. Sezónne jedlo je pre vaše chuťové bunky prospešné, pretože výrobky sú v celej svojej kráse, pretože sú lacnejšie a prispievajú k udržateľnej výrobe.

V nižšie uvedených šablónach, ktoré sú zadarmo a je možné ich stiahnuť vo formáte jpg alebo pdf, sme zahrnuli aj nákup čistenia a parfumérie, aby vám nič nechýbalo.

Odporúčame, aby ste pri ovocí, zelenine, mäse a rybách išli na trh, kde bude pre vás jednoduchšie rešpektovať sezónnosť potravín a kde navyše nakoniec nekúpite ultra spracované výrobky, pretože takmer všetko na trhu je nespracované a zdravé .

Ak dávate prednosť prázdnej šablóne nákupného zoznamu, aby ste napísali, čo chcete, tu je jedna.

Tu je všeobecný nákupný zoznam, nižšie ho nájdete pre každú sezónu.

Zdravý nákupný zoznam

OVOCIE

Oranžová
Mandarínka
Banán
Apple
Ananás
Citrón
Hruška
Granátové jablko
Hrozno
Jahody
Bobule
Nektarinka
Medlar
Čerešne
Melón
Vodný melón
Broskyňa
Marhule
Slivky
Mango
Obr

ZELENINA

Zemiak
Mrkva
Cibuľa
Cuketa
Špenát
Šalát
Uhorka
Zelená fazuľa
Cesnak
Zelená špargľa
Mangold
Zelený hrášok
Baklažán
Pór
Artičoky
Brokolica
Karfiol
Endive
Endive
Repa
Sladký zemiak
tekvica
Huby
Široká fazuľa
Zelený hrášok
Avokádo

MÄSO A RYBY

Kura
Turecko
Teľacie mäso
Bravčové mäso
Burger
Biela ryba
Modré ryby
Mrazené ryby
Mrazené morské plody
Mrazená zelenina

CHLADENÉ

Mlieko
Rastlinný nápoj
Jogurt
syr
Vajcia
Maslo
Varená šunka
Šunka Serrano
Turecko

PANTRY

Zelenina
Integrovaná ryža
Pšeničné cestoviny
Ovos
Quinoa
Celozrnný chlieb
Múka
Orechy
Semená
Olej
Ocot
Soľ
Korenie
Káva / čaj / infúzie
Zachováva
Čokoláda

ČISTENIE

Čistiaci prostriedok
Zmäkčovač
Špeciálne čistiace prostriedky (podlaha, toaleta …)
Toaletný papier
Kuchynský papier
Obrúsky
Fólia
Filmový papier
Zeleninový papier

VOŇAVKA

Gél
Šampón
Zmäkčovač
Deodorant
Krém
Zubná pasta
Výrobky na vlasy
Komprimuje
Tampóny

Zdravý zimný nákupný zoznam

STIAHNUŤ ZDRAVÝ ZIMNÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM V JPG

STIAHNUŤ ZDRAVÝ ZIMNÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM V PDF

V zime to bude náš nákupný zoznam:

Ovocie a zelenina. Pomaranč, mandarínka, banán, jablko, ananás, citrón, artičok, brokolica, karfiol, čakanka, čakanka, repa, hlávkový šalát, zemiaky, mrkva, cibuľa, cesnak …
Mäso a ryby. Kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové, hamburger, treska, morský vlk, pražma, losos …
Chladené. Mlieko, zeleninový nápoj, jogurt, syr, vajcia, maslo, varená šunka, šunka Serrano, morka, hummus …
Špajza. Strukoviny, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ovos, quinoa, celozrnný chlieb, múka, orechy, semiačka, olej, ocot, soľ, korenie, káva, čaj, nálevy, zaváraniny, polievková tehla, čokoláda, med …
Zmrazené Ryby, morské plody, zelenina …
Čistenie. Čistiaci prostriedok, aviváž, špeciálne čistiace prostriedky (podlaha, toaleta …), toaletný papier, kuchynský papier, obrúsky, hliníková fólia, plastový alebo zeleninový papier …
Parfumérie. Gél, šampón, aviváž, dezodorant, krémy, zubné pasty, vlasové výrobky, obklady, tampóny …

Jarný zoznam zdravých potravín

STIAHNUŤ ZDRAVÝ NÁKUP JARNÉHO OBCHODU V JPG

STIAHNUŤ ZDRAVÝ NÁKUP JARNÉHO NÁKUPU V PDF

Na jar to bude náš nákupný zoznam:

Ovocie a zelenina. Jahody, mandarínka, nektarinka, mišpule, čerešne, pomaranč, banán, pór, fazuľa, zelená špargľa, špenát, hrášok, baklažán, cuketa, zemiak, cibuľa, cesnak …
Mäso a ryby. Kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové, hamburger, tuniak, morská ryba, ančovičky, merlúza, kalkan veľký, morský jazyk …
Chladené. Mlieko, zeleninový nápoj, jogurt, syr, vajcia, maslo, varená šunka, šunka Serrano, morka, hummus …
Špajza. Strukoviny, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ovos, quinoa, celozrnný chlieb, múka, orechy, semiačka, olej, ocot, soľ, korenie, káva, čaj, nálevy, zaváraniny, čokoláda …
Zmrazené Ryby, morské plody, zelenina …
Čistenie. Čistiaci prostriedok, aviváž, špeciálne čistiace prostriedky (podlaha, toaleta …), toaletný papier, kuchynský papier, obrúsky, hliníková fólia, plastový alebo zeleninový papier …
Parfumérie. Gél, šampón, aviváž, dezodorant, krémy, zubné pasty, vlasové výrobky, obklady, tampóny, krém na opaľovanie, aftersun, krém na ochranu vlasov …

STIAHNUŤ ZDRAVÝ LETNÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM V JPG

STIAHNUŤ ZDRAVÝ LETNÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM V PDF

V lete to bude náš nákupný zoznam:

Ovocie a zelenina. Melón, melón, broskyňa, marhule, slivky, čerešne, mango, figy, uhorka, cuketa. mrkva, zelená fazuľa, paradajka, avokádo …
Mäso a ryby. Kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové, hamburger, bonito, sardinky, sardely, červená parmica, skalné ryby …
Chladené. Mlieko, zeleninový nápoj, jogurt, syr, vajcia, maslo, varená šunka, šunka Serrano, morka, hummus, gazpacho …
Špajza. Strukoviny, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ovos, quinoa, celozrnný chlieb, múka, orechy, semiačka, olej, ocot, soľ, korenie, káva, čaj, nálevy, zaváraniny, čokoláda, olivy, konzervy z tuniaka, mušle, mušle. ..
Zmrazené Ryby, morské plody, zelenina …
Čistenie. Čistiaci prostriedok, aviváž, špeciálne čistiace prostriedky (podlaha, toaleta …), toaletný papier, kuchynský papier, obrúsky, hliníková fólia, plastový alebo zeleninový papier …
Parfumérie. Gél, šampón, aviváž, dezodorant, krémy, zubné pasty, vlasové výrobky, obklady, tampóny, krém na opaľovanie, aftersun, krém na ochranu vlasov …

STIAHNUŤ JESENNÝ ZDRAVÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM V JPG

STIAHNUŤ PÁD ZDRAVÝ NÁKUPNÝ ZOZNAM V PDF

Na jeseň to bude náš nákupný zoznam:

Ovocie a zelenina. Hruška, mandarínka, jablko, granátové jablko, hrozno, tomel, tekvica, sladký zemiak, červená kapusta, karfiol, brokolica, mangold, paprika, zemiak, cibuľa, cesnak, šampiňóny …
Mäso a ryby. Kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové, hamburger, stavridy, sardinky, pražma, červená parmica, mušle, chobotnice …
Chladené. Mlieko, zeleninový nápoj, jogurt, syr, vajcia, maslo, varená šunka, šunka Serrano, morka, hummus …
Špajza. Strukoviny, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ovos, quinoa, celozrnný chlieb, múka, orechy, semiačka, olej, ocot, soľ, korenie, káva, čaj, nálevy, zaváraniny, čokoláda, polievková tehla …
Zmrazené Ryby, morské plody, zelenina …
Čistenie. Čistiaci prostriedok, aviváž, špeciálne čistiace prostriedky (podlaha, toaleta …), toaletný papier, kuchynský papier, obrúsky, hliníková fólia, plastový alebo zeleninový papier …
Parfumérie. Gél, šampón, aviváž, dezodorant, krémy, zubné pasty, vlasové výrobky, obklady, tampóny …