Raňajky, ktoré sú chutné, zdravé, zasýtia vás a dodajú vám energiu na začatie dňa, sú nevyhnutné, ak nechcete po zvyšok rána jesť nakoniec to, čo by ste nemali . Ráno radi trávime trochu času prípravou raňajok, pretože to stojí za to. A jednou z našich obľúbených raňajok sú francúzske toasty .
Perfektný recept na francúzsky toast na raňajky vo všedný deň
Doteraz sme si rezervovali raňajky s francúzskym toastom na víkendy a sviatky. Len čo sme však začali vyrábať zdravé palacinky, napadlo nás, že môžeme tento recept, ktorý je zvyčajne nabitý cukrami, nezdravými tukmi a rafinovanými múkami, tromi nepriateľmi zdravej výživy, obrátiť.
To, čo tieto toasty cestou nestratili, je ich chuť a tá sýtiaca sila, ktorá vám na pár hodín zanechá šťastné bruško. Hľadali sme a hľadali, kým sme našli perfektnú verziu. Našli sme ho na NutritionStarringYOU.com a stojí za to ho vyskúšať.
Kľúčové je, že používame 100% celozrnný chlieb, zriekame sa cukru, vymeníme maslo za grécky jogurt a džem za prírodné ovocie. Postupne si ich všimnite.
Suroviny pre 2 osoby
- 2 vajcia
- 1/2 lyžičky škorice
- 1 nesladený grécky jogurt
- 1/2 lyžičky vanilkovej esencie
- 6 krajcov celozrnného chleba
- Nasekané jahody (môžete pridať aj maliny a čučoriedky)
Krok za krokom
- Vajcia rozšľahajte v miske a pridajte polovicu gréckeho jogurtu , vanilkovú esenciu a škoricu. Za stáleho miešania s tyčinkami všetky ingrediencie dobre integrujte.
- Rozohrejte panvicu, pokvapkajte ju trochou extra panenského olivového oleja alebo panenského kokosového oleja.
- Prejdite plátky chleba predchádzajúcou zmesou a povarte ich na panvici do zlatista.
- Podávame so zvyškom jogurtu na vrchu a s nasekanými jahodami. Môžete pridať akýkoľvek iný druh ovocia, ktoré chcete, ako je banán, čučoriedky … A na vrch pridať ešte trochu arašidového masla.
