Bolesť v nohe sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Nie je to to isté, čo cítite, že máte unavené nohy, ako to, čo spôsobuje stresovú zlomeninu. Ale je to tak, že rovnaká bolesť spôsobená ťažkými nohami sa môže generalizovať alebo lokalizovať v kŕčových žilách, ak sa u nich vyskytnú.
Druhy bolesti nôh
Nie je možné opísať všetky typy bolesti nôh, ale najčastejšie sú tieto:
- Z dôvodu zlého obehu. Tiaž sa spája s intenzívnou bolesťou pri chôdzi alebo cvičení, ktorá sa zlepšuje, keď odpočívate, a môže byť sprevádzaná mravenením a / alebo kŕčmi. Okolo ťažkých nôh koluje veľa mýtov, ale v tomto článku vám povieme celú pravdu.
- Na zlomeninu kostí alebo svalov. Ide o ostrú bolesť, ktorá sa nachádza v postihnutej oblasti, čo je varovný signál vysielaný telom, ktorý upozorní, že sa stalo niečo zlé.
- Zo svalového kŕče. Je to náhla silná bolesť, ktorá ustúpi, ale po určitom čase sa môže znova objaviť. A myslite na to, že svalový kŕč vás môže upozorniť na rôzne zdravotné problémy.
- Pre ischias. Je to bolesť, ktorú je ľahké spoznať podľa jej umiestnenia, pretože steká po zadku, nohe a môže sa k nej dostať po ceste sedacieho nervu. Môže to byť ako intenzívna bolesť alebo sa prejavovať ako pálenie, ktoré sa postupne stupňuje.
- Na fibromyalgiu. Je to generalizovaná bolesť svalov a šliach, ale zosilnená v určitých bolestivých bodoch.
- Na artrózu. Je to bolesť, ktorá je badateľná pri pohybe a ktorá sa zmierňuje odpočinkom. Spravidla sa nachádza v kĺboch, takže v nohe je to badateľné v kolene a na palcoch na nohách.
- Na artritídu. Na rozdiel od artrózy sa bolesť kĺbov s pokojom zhoršuje a nepohodlie je všeobecnejšie.
Príčiny bolesti v nohách
Ale aby sme sa pokúsili byť konkrétni a videli, ako zmierniť bolesť nôh neskôr, definujeme dve veľké skupiny príčin:
- Bolesť nôh v dôsledku rôznych chorôb. Môže to byť z dôvodu problémov s krvným obehom (ateroskleróza, kŕčové žily, hlboká trombóza …), z dôvodu artritídy, artrózy, ischias, infekcie kostí (osteomyelitída), fibromyalgie, nádorov atď.
- Bolesť nôh v dôsledku zranení. Môžu to byť trhliny alebo zlomeniny alebo namáhanie kostí, svalové slzy alebo slzy alebo problémy s väzmi.
Ako zmierniť bolesť nôh
V prípade úrazov je ľahšie špecifikovať, pretože tieto úrazy, všeobecne povedané, zvyčajne vyžadujú imobilizáciu postihnutej časti, odpočinok, ošetrenie protizápalovými liekmi, následné zotavenie alebo, ak je to vážne, chirurgický zákrok.
V prípade, že bolesť nôh je dôsledkom iných chorôb, je potrebné zistiť, čo je za nimi a ako pristupovať k ich liečbe. Uľaviť od sedacieho nervu nie je to isté ako bolesť kolena alebo bolesť, ktorú pociťujú tí, ktorí majú fibromyalgiu.
Dôležitá vec: dobrá diagnóza
V prípade, že bolesť nôh je dôsledkom choroby, a nie úrazu, schopnosť presne popísať, aká je táto bolesť, poskytne lekárovi indíciu pre stanovenie diagnózy. Musíte sa pozrieť na toto:
- Kde to bolí. Na kolene, od zadku po chodidlo …
- Keď to bolí Pri vstávaní, pri pohybe … Je tiež dôležité vedieť, v ktorú dennú dobu, pretože napríklad nočné kŕče poskytujú veľa informácií lekárovi.
- Aká je bolesť. Ostré, bodné atď.
- Aké ďalšie príznaky si všimnete? Brnenie, únava atď.
Ako sa vyhnúť bolestiam nôh
Okrem dodržiavania špecifickej liečby stavu, ktorý ju spôsobuje, existujú v mnohých prípadoch užitočné všeobecné odporúčania:
- Majte ideálnu hmotnosť . Aby nedošlo k preťaženiu svalov a kĺbov. Ak potrebujete schudnúť, môžete absolvovať náš test a zistiť, ktorá je pre vás najlepšia strava.
- Stravovať sa vyvážene. Ideálne je nasledovať zdravý model, ako je napríklad naša stredomorská strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny.
- Pravidelne cvičte. V ideálnom prípade by malo ísť o športovú rutinu, ktorá kombinuje kardiovaskulárnu prácu (chôdza, beh, bicykel, plávanie …) so silou (váhy, izometria …). Mali by ste ho dodržiavať 3 až 5 krát týždenne. Ak to chcete urobiť doma, môžete sa zastaviť v našej časti telocvične doma.
- Dbajte na správnu posturálnu hygienu. To znamená, zaujať správne držanie tela, keď sedíte, stojíte, spíte, športujete atď.
