Super ľahké a 100% bez viny dezerty

Ultraľahká piškóta

Tradičná verzia: 396 kcal - ľahká verzia: 271 kcal

Čo znamená, že má o 125 kcal menej na jednu porciu ako celý život a bez straty náznaku chuti. Chceš to vyskúšať?

Viď recept.

Ľahký krém na pečivo

Tradičná verzia: 824 kcal - ľahká verzia: 295 kcal

Viete si predstaviť ľahký krém na pečivo s o 500 kalóriami menej ako ten tradičný? No prestaň si predstavovať, pretože existuje.

Viď recept.

Ľahké domáce muffiny

Tradičná verzia: 270 kcal - ľahká verzia: 155 kcal

Kto chce muffiny, ktoré majú po ruke vynikajúce ľahké domáce muffiny. Majú o viac ako 100 menej kalórií ako celý život.

Viď recept.

Tiramisu ľahké

Tradičná verzia: 550 kcal - ľahká verzia: 360 kcal

Ak ste sa vzdali tiramisu, pretože bol príliš kalorický, máte šťastie. Táto odľahčená verzia je nízkokalorická a tradičnému receptu jej niet čo závidieť.

Viď recept.

Ľahké čokoládové sušienky

Tradičná verzia: 460 kcal - ľahká verzia: 240 kcal

Niektoré sušienky s čokoládou a hrozienkami, ktoré sú rovnako ľahké ako vynikajúce. Nič viac a nič menej ako 220 kalórií menej. Neuveriteľné, ale pravdivé. Presvedčte sa sami.

Viď recept.

Ľahká čokoládová torta

Tradičná verzia: 570 kcal - ľahká verzia: 301 kcal

Redukciou niektorých prísad a nahradením iných za ľahké verzie získame ľahký čokoládový a lieskovoorieškový koláč s nekonečným počtom kalórií. Mňam!

Viď recept.

A ak chcete viac nápadov …

Nenechajte si ujsť naše ľahké recepty na dezerty.

Máte tu ľahkú verziu 6 dezertov celého života vďaka našim tajným receptúram, s oveľa menším počtom kalórií ako v pôvodných verziách, a preto je vhodná pre všetkých divákov (vrátane ľudí, ktorí držia diétu). Alebo čo je rovnaké: 100% bez viny.

s obmedzením a nahradením určitých prísad môžete získať dezerty vhodné pre všetkých divákov

Chceš vedieť ako? Musíte si len uvedomiť nasledujúce triky a s receptami v galérii obrázkov budete mať červené ruky. Kľúč je veľmi jednoduchý: obmedzte niektoré prísady a vymeňte iné za pokusy o odpočítanie kalórií, ale zachovajte si všetku chuť …

Ako zosvetliť piškótový krém, krém, muffiny, sušienky a iné dezerty

Zníženie množstva tuku. V tých receptoch, ktoré používajú olej, napríklad napríklad klasický piškótový koláč, sa dá nahradiť grécky jogurt.
Redukcia múky a cukru. Zahŕňa jablko, mrkvu alebo tekvicu, ktoré poskytujú sladkosť a nadýchanosť bez potreby múky alebo spracovaného cukru.
Obmedzenie počtu vaječných žĺtkov. Kedykoľvek musí byť vajíčko včlenené do dezertu, môžete ho zosvetliť dodržaním pravidla každých dvoch bielkov, jedného samostatného žĺtka. Týmto spôsobom upustíte od najkalorickejšej časti vajíčka. Biela je zložená iba z vody a bielkovín.
Spoliehajúc sa na ľahké prísady. Ľahký margarín, odtučnený kakaový prášok a sladidlo môžu perfektne nahradiť klasické maslo, normálne kakao a cukor.
Výber odstredeného mlieka a mliečnych výrobkov. Ak je to možné, odmietajte celé verzie jogurtu, smotany a mlieka. Skim verzie majú oveľa menej tuku.
Rozhodli ste sa pre menej tučné syry. Napríklad tvaroh je oveľa menej kalorický ako mascarpone v tiramisu. Spravidla platí, že čím je syr čerstvejší, tým má menej kalórií ako syr sušený, ktorý pri schnutí postupne stratil vodu a koncentroval tuky.
Výmena polevy „pumpy“ za ľahšie. Napríklad sušienky dávajte namiesto čokoládových lupienkov hrozienka. Takto dodáte sladkosť bez nutnosti pridávania cukru a znížite potrebné množstvo čokoládových perál.