Je tu september a s ním aj návrat k rutine, koniec leta, poprázdninový syndróm … Skrátka, obávaný návrat do školy nastal. A to nehovoríme len o školskom roku detí v domácnosti, ale aj o tom našom. Zdá sa, že v septembri všetko stojí o niečo viac a je to tým, ako dobre sa vám žije na dovolenke! Ale vieš čo? Navrhli sme, aby bol návrat k rutine čo najznesiteľnejší, a preto sme pripravili náš krásny kalendár, ktorý si môžete stiahnuť a zavesiť na chladničku, na stenu, nechať v kancelárii alebo dať komu chcete .
Stiahnite si septembrový kalendár už teraz!
Cieľom je čo najlepšie usporiadať svoje školské vyučovanie a zapisovať si do kalendára schôdzky, večierky a udalosti mesiaca september, aby ste na prvý pohľad videli všetko dobré, čo pre vás tento mesiac čaká. Vypočujte si nás a stiahnite si ich teraz!
Tiež preto, lebo vieme, koľko stojí rozlúčka s letom, vybrali sme niekoľko tipov a trikov, ktorými sa môžete riadiť, aby ste sa postavili post-dovolenkovému syndrómu a neovplyvňovali vás. Ach, a mimochodom … vitajte!
- Postprofesionálny syndróm? Čo je to? Návrat do rutiny a skutočnosť, že tieto dni sú stále kratšie a tam je menej svetla majú vplyv na náladu. Túto zotrvačnosť však môžete upraviť. Robte to krok za krokom, nečakajte, že z letného relaxu prejdete do hektického tempa za 24 hodín. Dajte si čas na postupné prispôsobovanie sa. Vráťte sa do svojej telocvične, svojich koníčkov, rande s priateľmi, svojich chvíľ potešenia … Napríklad, ak budete kráčať 40 - 60 minút denne, budete bojovať proti apatii, smútku a stresu. A získaním svalového tonusu a pozadia budete odolnejší proti únave.
- Aktivujte si stravu. Ak nebudete jesť dostatok sacharidov, budete unavení a podráždení. Vyvarujte sa tomu, aby ste „padli“ tým, že si dáte 4 - 5 porcií obilnín (chlieb, ryža, cestoviny …) denne v integrálnej verzii a 3 kúsky ovocia. Okrem toho existujú potraviny, ktoré vás aktivujú, napríklad také, ktoré obsahujú vitamín B6, ako sú pšeničné klíčky, mastné ryby, orechy alebo strukoviny.
- Starajte sa o svoju pokožku. A vyťažte zo svojich krémov maximum. Denné krémy hydratujú a chránia vašu pokožku pred vonkajšími agresiami (slnko, chlad …). Na druhej strane, v noci je aktivovaná bunková obnova, a preto sú účinnejšie regeneračné a spevňujúce krémy. Zistite, či nepoužívate najvhodnejší krém pre váš typ pleti.
- A tvoje ústa. Dbajte na správnu zubnú hygienu. Nezneužívajte zubnú pastu, stačí veľkosť hrachu. Zatlačte kefu medzi ďasná a zuby, mierne sklonenú a urobte krúživé pohyby. Jazyk a vnútornú stranu líčok si vyčešte bez pasty. Prejdite cez medzeru medzi zubami pomocou nite alebo interproximálnej kefky.
- Pripravte ľahkú, ale nie skromnú večeru. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre prebudenie s energiou a obnovenou náladou. Večerajte aspoň dve hodiny pred spánkom a jedzte ľahko stráviteľné jedlá. Posledné jedlo dňa by malo byť okolo 250 kcal a malo by obsahovať zeleninu a grilované alebo pečené kuracie, morčacie alebo ryby. Máme kľúče na prípravu dokonalej večere.
- Chráňte svoju flóru. „Dobré“ baktérie vo vašej črevnej flóre udržiavajú váš imunitný systém aktívny. Pomôžu vám dobre asimilovať živiny a budú mať svoju váhu. A navyše zlepšujú vašu náladu. Pre vašu rovnováhu užívajte probiotiká. Napríklad jogurt, kefír, celozrnný chlieb (vyrobený z kysnutého cesta), kyslé uhorky, kyslá kapusta, miso a tempeh …
- Trúfnite si na zmenu vzhľadu. Začnite sezónu tým, že dodáte vlasom nový vzhľad. Dobrý vrstvený strih dodá vlasom pohyb, ak ich máte rovné, alebo ich zosvetlíte, ak ich máte dostatok. Ak dávate prednosť krátkym vlasom, je lepšie byť nad ramenami, aby trenie nevystreľovalo konce von. Nenechajte si ujsť 15 účesov a strihov, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie.
Nápad mesiaca
PRESTÁVKA S MONOTÓNIOU
Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli robiť. Musia to byť zvládnuteľné veci, ktoré môžete vykonávať aj s námahou, ale ktoré vás motivujú. Jazykové kurzy, maľovanie, tanec … Budete nadšení a budete mať možnosť socializovať sa a stretávať sa s ľuďmi!
