Sme radi, že sme hnedí a chceme si naplno vychutnať pláž, bazén alebo hory, dať si pivo na terase alebo jesť paellu vonku. Ale … opatrne! V Španielsku vzrástol v posledných rokoch výskyt rakoviny kože asi o 40%. A tiež najviac agresívny je kožný nádor: melanóm. Zabudnite na to, čo hovoria, a majte na pamäti, čo vám v tom pomáha zabrániť.
S pomocou Constanzy Bahillo, dermatológa a člena Španielskeho združenia dermatológie a venerológie, vyvrátime mýty o ochrane pred slnečným žiarením, aby sme skutočne vedeli, čo robí a nechráni.
Pamätajte, že rakovina kože je liečiteľná, ak sa zistí včas
Najčastejšie chyby
- Je zamračené, nekrémujem sa. Zlý nápad. Aj keď mraky ultrafialové lúče skutočne tlmia, celkom mu nebránia. Slnko je schopné prejsť cez 40% oblakov, takže by ste sa mohli spáliť, aj keď je slnečné žiarenie rozptýlenejšie. Preto je ochranný krém stále nevyhnutný. Opaľujte sa bez rizika, aby ste vedeli, ktorý krém je pre váš typ pleti najlepší.
- Na pláži sme až do obeda. Nie je to vhodné. Medzi 12. a 4. hodinou popoludní slnečné žiarenie klesá vertikálne, takže UV lúče sa k pokožke dostávajú s vysokou intenzitou. Na druhej strane pred poludním a popoludní je výskyt slnka bočný a žiarenie je menej škodlivé. Pamätajte na toto jednoduché pravidlo: zostaňte mimo slnka, ak je váš tieň menší ako výška vášho tela.
- Pre všetkých platí rovnaký krém. Nie vždy … Iba ak máte rovnakú farbu a typ pleti, rovnaký vek, trávite rovnaký čas na slnku a venujete sa rovnakým outdoorovým aktivitám. Áno Nie Nie Tmavá pokožka potrebuje iný ochranný faktor ako svetlá; mastná pokožka, odlišné formulácie od suchých; deti, filtre zodpovedajúce veku atď.
- Keď sa dostanem na pláž, natriem sa krémom. Urobte to 30 minút predtým, ako vyjdete na slnko. Týmto spôsobom sú filtre lepšie pripevnené k pokožke, pretože začnú pracovať až po pol hodine. SPF 30 blokuje 96,7% UVB lúčov a SPF 50, 98,3%. Od tejto chvíle sa blokovanie UVB žiarenia prakticky nezvýši, ani keď zvýšite SPF.
- Krém som dala na najviac exponované miesta. A u menej exponovaných by ste to tiež mali robiť. Zápästia, kolená, priehlavok nôh, lakte … ešte skrytejšie oblasti, ako sú vnútorná strana prstov alebo podpazušie (ak si chcete ľahnúť na chrbát a zdvihnúť ruky). Na všetky tieto časti tela sa veľmi vážne zabúda, čo sa týka distribúcie opaľovacích krémov, s nepríjemnými a bolestivými následkami. Potrebujete len 3 minúty na to, aby ste chránič dôkladne aplikovali na celú plochu.
- Zabúdam na pokožku hlavy. Rovnako neuveriteľné, ako je to pravda. Pokožka hlavy sa spaľuje rovnako ako zvyšok pokožky na tele. Ak máte husté vlasy, je to komplikovanejšie, ale ak máte vlasy redšie, venujte im náležitú pozornosť. Našťastie na trhu nájdete veľké množstvo chráničov vlasov, ktoré chránia kutikulu vašich vlasov aj vlasovú pokožku. Ak máte veľmi vyznačenú čiaru, trvajte na tejto oblasti.
- Slnko nepreniká do oblečenia. Ak áno. Je pravda, že oblečenie chráni pred slnkom, ale … nerobí to na 100%, takže si neverte. Odborníci odporúčajú nosiť dlhé tričká a nohavice a ešte lepšie, ak sú v tmavých farbách a syntetických vláknach. Čím je odev širší a ľahší, tým je pravdepodobnejšie, že cez neho preniknú lúče, najmä ak ide o bavlnu alebo ľan.
- Postačí tenká vrstva. Ak ste dostatočne vystavení slnečnému žiareniu a krém na opaľovanie vydrží niekoľko týždňov, robíte niečo zle. Ako referenciu si myslite, že dospelý človek priemernej výšky vyžaduje 30 ml opaľovacieho krému na celé telo a pri každej aplikácii. To znamená, že 150 ml nádoba vám musí slúžiť iba na 5 aplikácií.
- Dáždnik ma chráni. Pod slnečníkom môže byť vaša pokožka poškodená aj slnečným žiarením, pretože dokáže filtrovať až 35% slnečného žiarenia. Voda a piesok ďalej vytvárajú rovnako škodlivý zrkadlový efekt. Nenechajte sa zmiasť ani vetrom: aj keď ste v pohode, slnko páli rovnako.
- Keď vystúpim z vody, nevysuším sa … Myslíš si, že sa takto viac opáliš? To, čo v skutočnosti robíte, je zvýšenie rizika popálenia. Kvapky vody vytvárajú efekt lupy, ktorý podporuje popáleniny a spôsobuje, že krémy strácajú účinnosť. Ideálne je pri sprchovaní - ak existuje - sprchu - odstrániť chlór alebo soľ, dobre sa vysušiť a znova naniesť ochranný krém.
- So smotanou, 100% chránené. Moderovanie je to, čo vás chráni najviac. Opaľovacie krémy Factor 50 chránia pred popáleninami, ale nezabraňujú slnečnému žiareniu preniknúť do vašej pokožky a môžu zmeniť vašu DNA, čo môže časom viesť k rakovine kože. Najlepšie je mierne pôsobenie slnka, vyhýbajte sa stredným hodinám dňa a krém nanášajte opakovane.
- Používam opaľovací krém, ktorý mi zostal z minulého roku. Ostala vám polovica nádoby a je vám smutno ju vyhodiť? Myslite na zdravie svojej pokožky. Rovnako ako ostatná kozmetika majú aj dátum spotreby. Po otvorení strácajú chemické filtre svoju účinnosť, najmä ak boli vystavené slnečnému žiareniu a teplu. Výnimka: môžete ho používať, pokiaľ je nádoba neotvorená, nebola vystavená vysokým teplotám a pokiaľ to umožňuje dátum exspirácie.
- Pripravujem si pokožku v kabíne. Vyhnúť sa tomu. Úroveň UVA žiarenia, ktorú môžeme prijímať v soláriu, môže byť až 10-krát vyššia ako za slnečného dňa v Stredomorí. Španielske združenie proti rakovine odporúča, aby ste tieto prístroje nepoužívali, najmä ak je vaša pokožka poctivá, pehavá alebo sa niekedy spálila.
- Keď sa opaľujem, svrbí ma pokožka. Poraďte sa so svojím dermatológom. Slnečná vyrážka je veľmi častá alergia a zvyčajne sa objaví vo forme začervenania sprevádzaného svrbením až 12 hodín po opaľovaní. Ak sa vám to stane, mali by ste sa vyhýbať slnečnému žiareniu a obrátiť sa na dermatológa, ktorý vám poradí s preventívnou liečbou (fototerapia a nutrikozmetika).
- Stačí jeden krém. Minimálne dva. Jeden na pokožku a druhý na telo. V prípade tváre, ak máte akné alebo ružovku, váš krém na opaľovanie by mal byť prispôsobený týmto okolnostiam. Pamätajte, že vaše pery aj vaše uši, dekolt a hlava tiež potrebujú ochranu. A nezabudnite na solárne kakao pre pery.
- Ak krtko rastie, je to normálne. Ani sa mi o tom nesníva! Neprehliadnite to. Ak ste zistili, že krtek na tele začal rásť, môže to byť prvý príznak rakoviny kože. Najlepšie je ísť za svojím lekárom, aby skontroloval vašu pokožku.
- Konečne brunetka, už nehorím! Buďte opatrní, majte sa na pozore! K opaľovaniu dochádza vďaka tvorbe tmavého pigmentu v koži, ktorý sa nazýva melanín. Melanín však nie je dostatočný na to, aby sme zvládli množstvo žiarenia, ktoré prijímame v lete, a preto naďalej potrebujeme osobitnú ochranu pred slnkom.
- Nutrikozmetika ma už chráni. Je to doplnok. Nutricosmetics môže pripraviť pokožku na opaľovanie a znížiť riziko kožných vyrážok, v žiadnom prípade však nenahradzuje použitie krémov na opaľovanie, pretože nemá bariérovú funkciu.
- Pri celej obrazovke nespálim. Áno, môžete sa popáliť. Celková obrazovka neexistuje. Slnečný produkt, nech už má SPF akýkoľvek vysoký, nemôže zabrániť tomu, aby sa nejaké UV žiarenie dostalo na pokožku. Používanie krému s vysokou ochranou tiež nezabráni tomu, aby ste ho museli opakovane nanášať opakovane a nestrávili ste príliš veľa hodín na slnku.
- S SPF 15 mám toho dosť. Odborníci odporúčajú nepoužívať menej ako 30, aj keď ste už opálení. Okrem toho odporúčajú zvoliť si biologické fotoprotektory, ktoré okrem ochrany opravia aj poškodenie UVA lúčov. Ak ho nemáte, naneste krém s vysokou koncentráciou vitamínu C a chráničom 50.
- Popálenie nie je nebezpečné. To môže byť. V medicíne dva a dva nie sú štyri a každé telo je svet. Viaceré popáleniny na slnku v lete nemusia nevyhnutne viesť k rakovine kože, ale zvyšujú vaše šance na ich získanie. Lepšie je prijať preventívne opatrenia.
- Nechránim sa pred slnkom, pretože zlepšuje akné. Slnko znižuje mazovú sekréciu, takže sa zlepšuje akné. Ale po niekoľkých týždňoch sa to objaví znova. „Odskokový efekt“ je spôsobený tým, že slnko tiež stimuluje keratinizáciu (zvyšuje hrúbku rohovej vrstvy), aby chránil pokožku pred slnečným žiarením. Mŕtve bunky upchávajú póry a akné sa zhoršuje. Mierne slnečné žiarenie. Ak máte akné, vyhýbajte sa priamemu opaľovaniu a vždy používajte nekomedogénny krém na opaľovanie.
- Chránim sa iba tým, že idem na pláž. Pozor! Slnečné lúče sa k vám dostávajú v mnohých iných časoch dňa: keď idete von za čímkoľvek, ste už vystavení žiareniu, a preto musíte byť chránení pred účinkami slnka.
- Stále tehotná som sa opaľovala. Spraviť zmenu. V tejto fáze je vaša pokožka oveľa citlivejšia a slnko by mohlo zintenzívniť chyby na pokožke, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku hormonálnej zmeny, ktorú prežívate. Aby ste sa tomu vyhli, použite SPF 50 a pravdepodobne buďte bez PABA, látky, ktorá sa v súčasnosti neodporúča.
- Na textúre nezáleží. Nebola to veľkosť? Vtipy stranou, na textúrach záleží, pretože musia zodpovedať typu vašej pokožky. Ak je to normálne alebo suché, rozhodnite sa pre krémový krém, ktorý má väčšiu penetráciu a fixáciu a je menej potrebné opätovné nanášanie. Ak máte mastnú pleť, choďte na ľahké recepty ako gél. Zistite tu, ktorý je najlepší krém na opaľovanie pre váš typ pleti.
- Vodotesné a odolné, to isté? Nie, nie je to to isté. Oba hovoria o odolnosti produktu voči vode. Rozdiel je v minútach. Ak je „odolný voči vode“ alebo „odolný voči vode“, znamená to, že opaľovací krém vydrží na vašej pokožke vo vode až 40 minút. „Vodotesné“, „extra odolné“ alebo „vodotesné“ sú udržiavané až 80 minút počas kúpania.
- Samoopaľovač stačí. Žiadne srandovanie! Tieto krémy vás nechránia pred slnkom. Farba, ktorú vám dajú, je úplne umelá. Ale prirodzená farba opálenej pokožky neznamená, že ste v bezpečí pred negatívnymi účinkami slnka. Takže sa nemýľte, aj keď vyzeráte hnedo, či už od samoopaľovania alebo od pobytu na slnku, stále potrebujete slnečnú ochranu.
- Navoskujem a idem sa opaľovať. Nerob to. Ak sa po voskovaní vystavíte slnku, môže dôjsť k hyperpigmentácii a zápalu. Odborníci preto odporúčajú počkať niekoľko hodín. V prípade vosku to môže byť až 48, a ak je laserový, tak viac (čokoľvek odporúča profesionál, ktorý ho aplikuje).
- Slnko v meste je menej nebezpečné. Myslíte si, že sa nemusíte chrániť, pretože „budem vonku iba na 15 minút“ alebo preto, že „budovy ma kryjú“. Podlaha, steny budov a výklady obchodov však odrážajú slnko a žiarenie sa dostáva na vašu pokožku. Našou radou je chrániť sa celoročne. Žiarenie je nebezpečné kedykoľvek a kdekoľvek.
- Slnko je rovnaké tu aj v Karibiku. To nieje. Slnko neovplyvňuje všetky časti sveta rovnako, veľmi záleží na tom, ako blízko je k Zemi. V Karibiku je to bližšie a navyše biela farba karibského piesku a tyrkysová jeho voda majú zrkadlový efekt, ktorý znásobuje možnosť popálenia.
Ako predchádzať rakovine kože
Aby ste predišli rakovine kože, musíte najskôr vedieť, aký je váš fototyp a podľa rôznych štúdií je to niečo, čo 65% Španielov nevie. Fototyp je indikátor, ktorý vám hovorí, ako vaša pokožka reaguje na slnko. Pomocou tohto jednoduchého sprievodcu ľahko zistíte, ktorý je váš:
- Fototyp, ktorý vždy horím a nikdy sa neopálim. Má mliečne bielu pokožku, modré oči, blond alebo ryšavé vlasy a pehy po celý rok. Nemali by ste zostať na slnku dlhšie ako 10 minút. Pri výbere ochrany pred slnečným žiarením: radšej sa nevystavujte slnečnému žiareniu, ale ak ho budete brať, nechajte to byť s opaľovacím krémom +50.
- Fototyp II takmer vždy horí a niekedy sa aj opaľuje. Pravdepodobne je ružovo-biela, v lete má pehy, má svetlé oči a blond alebo svetlohnedé vlasy. Váš expozičný limit je 15 minút. Aby sme vás ochránili: minimálne 50 filtrov.
- Fototyp III niekedy horí a zvyčajne sa opaľuje. Koža, ktorá nie je vystavená slnku, je biela, ale nie je ťažké získať farbu. Môže zostať na slnku až 30 minút. Váš opaľovací krém: medzi 25 a 30.
- Fototyp IV zriedka horí a vždy sa opaľuje. Jeho pokožka je vždy hnedá a vlasy a oči tmavé. Váš limit je 45 minút.
- Fototyp V je geneticky pigmentovaný, takže je už trochu tmavý. Je veľmi častá u pôvodných obyvateľov Ameriky, Ázie a Stredomoria. Rada pre výber opaľovacieho krému: od 15 do 20 rokov.
- Fototyp VI má čiernu pokožku a môže na slnku stráviť hodinu alebo viac bez nebezpečenstva popálenia. Váš opaľovací krém: žiadna ochrana, pokiaľ nie je vystavený dlhšie ako jednu hodinu.
Preskúmajte pokožku
Rakovina kože sa lieči, ak sa zachytí skôr. Je to tiež viditeľná rakovina. Musíte len pravidelne skenovať, aby ste zistili akékoľvek zmeny. Ďalšou možnosťou je vyfotografovať všetku pokožku na tele a dokázať tak posúdiť, či došlo k zmenám. Pamätajte, že iba 60% melanómov sa objavuje na viditeľných miestach. Nezabudnite preto skontrolovať pokožku hlavy pomocou sušiča vlasov a zrkadla alebo inej osoby: krk, za ušami, pod prsiami, podpazušie, triesla, zadok, pohlavné orgány a chodidlá. A ak si niečo všimneš, choď k lekárovi. Rakovina kože sa nehojí, ani nezmizne. Ak sa nič neurobí, môže to v prípade melanómov viesť k vážnym zdravotným problémom vrátane smrti.
Príznaky rakoviny kože
Zrkadlo v ruke, preskúmajte svoju pokožku. Zistite, či máte nového krtka alebo niektorý z tých, u ktorých už došlo k zmenám vo farbe, veľkosti alebo tvare, alebo či nedošlo k hojeniu lézie. Urobte to raz mesačne a navštívte svojho lekára, ak si všimnete, že sa niektorý z vašich krtkov zmenil. Ak to chcete urobiť, pozrite sa na:
- „A“ pre asymetriu: polovica móla nevyzerá ako druhá.
- Hrany „B“: dávajte pozor na nerovnosti okrajov.
- Farba „C“: ak je na jednej strane oveľa tmavšia ako na druhej, mali by ste byť podozriví.
- Priemer "D": ak škvrna presahuje 6 milimetrov, choďte k dermatológovi.
- „E“ pre vývoj: akékoľvek ďalšie podivné zmeny konzultujte aj s odborníkom.
Ak máte pochybnosti, choďte k dermatológovi. Istota je istota
Peha, krtko alebo rakovina kože?
Pehy, krtky a škvrny vo všeobecnosti vám môžu poskytnúť informácie o zdraví pokožky. Dáme vám kľúče, aby ste sa ich naučili analyzovať a predchádzať problémom, ako je rakovina kože. Na začiatok myslite pozitívne, pretože väčšina škvŕn je benígnych. Vždy sa však môže stať, že sa objaví zhubný, a preto je nevyhnutné, aby ste boli pozorní a vedeli ich rozlíšiť. Pomôžeme vám ich odlíšiť:
Malé, ploché miesto
- Ako to je? Môže byť hnedý alebo červenkastý. Pri vystavení slnku sa to líši. Objavuje sa na miestach veľmi vystavených slnku: tvár, dekolt a predlaktia.
- Čo môže byť? Je to peha. Je normálne, že sa pri pobyte na slnku objavujú nové. Narodili ste sa s nimi, s tendenciou ich mať, alebo sú už „naprogramované“ a budú sa objavovať počas celého života.
- Môže to byť niečo zlé? Rakovina krtka je oveľa pravdepodobnejšia ako peha. Môže sa stať, že si pihu pomýlite s iným rakovinovým miestom.
- Čo môžeš urobiť? Buďte podozriví zo všetkých lézií, aj keď vyzerajú ako pehy, ak rýchlo rastú, svrbia, sú asymetrické, majú nepravidelné okraje alebo neobvyklé farby.
Bod väčší ako peha
- Ako to je? Môže to mať úľavu. Hnedá alebo čierna. Pri vystavení slnku sa to nemení. Objavuje sa kdekoľvek na tele.
- Čo môže byť? Je to krtko. Mať viac alebo menej krtkov je zdedený trend, a preto sú ľudia, ktorí ich majú veľa, a iní, ktorí ich nemajú.
- Môže to byť zlá vec? Krt sa môže zmeniť na melanóm, druh rakoviny kože. Je to najmenej časté, ale aj najsmrteľnejšie.
- Čo môžeš urobiť? Zoznámte sa so svojimi krtkami. Hneď ako zistíte akúkoľvek zmenu, choďte k lekárovi. Nové krtky sa objavujú nezvyčajne. Ak to zistíte, pre istotu požiadajte o návštevu.
Veľké miesto (1 až 3 cm)
- Ako to je? Veľké škvrny (1 až 3 cm), ploché a svetlé alebo tmavo hnedé. Okraje sú dobre definované. Často sa objavujú na miestach vystavených slnku, ako sú ruky, tvár, plecia.
- Čo môže byť? Sú to slnečné škvrny alebo slnečné lentigos, ktoré sa tiež nazývajú starecké škvrny. Výsledok pokračujúceho poškodenia slnečným žiarením. Veľmi časté po 40 rokoch.
- Môže to byť zlá vec? Sú benígne a bez väčších následkov ako estetiky. Nemalo by sa to však zamieňať s lentigo maligna, ktoré má tmavšiu farbu, menej homogénnu farbu a nepravidelné a menej presné okraje.
- Čo môžeš urobiť? Užívanie lentigínov zvyšuje riziko vzniku melanómu. Ak uvidíte nejaké zmeny, pozrite sa na ne. Ak vás obťažujú kvôli estetike, existujú spôsoby ich bielenia.
Škvrna s reliéfom
- Ako to je? Vyvýšená lézia, svetlej alebo tmavohnedej farby a na dotyk škrabaná. Škrabaním po fragmentoch.
- Čo môže byť? Ide o seboroickú keratózu. Väčšina pigmentovaných lézií, ktoré sa objavia po 40 rokoch, je tohto typu.
- Môže to byť zlá vec? Akákoľvek lézia, ktorá sa objaví, by mala byť konzultovaná s dermatológom, pretože by sa mohla zameniť za melanóm. Keratózy nevyžadujú monitorovanie. Nestávajú sa zhubnými.
- Čo môžeš urobiť? Prvé seboroické keratózy môžu vyžadovať konzultáciu s odborníkom. Ale akonáhle sa oboznámime s ich vzhľadom, budú ľahko rozpoznateľné.
Nemelanómová rakovina kože
- Ako to je? Pred zhubným ochorením ide o vyvýšenú léziu, ktorá sa zvykne odlupovať. Potom vyzerá ako tvrdá, pevná a zosilnená doska, ktorá sa môže javiť samostatne alebo spolu s inými podobnými doskami. Môže vás svrbieť a krvácať.
- Čo môže byť? Ide o nemelanómové karcinómy, ktoré sa objavujú na tvári, krku a tiež na rukách a nohách.
- Môže to byť zlá vec? Nezľaknite sa. Aj keď išlo o nemelanómový karcinóm, ide o typ rakoviny, ktorý sa zvyčajne nešíri.
- Čo môžeš urobiť? Dôležité je ísť k dermatológovi pri prvom náznaku.
- Čo s tebou urobia? Diagnóza je vizuálna a biopsia nám umožňuje zabezpečiť ju. Lézia sa zvyčajne odstráni chirurgicky, aj keď sa niekedy odstráni radiačnou terapiou.
Melanóm
- Ako to je? Vyzerá to ako krtko, ale je asymetrický, má nepravidelné okraje, je červenkastý, belavý alebo modrastým tónom na čiernom pozadí a zvyčajne má priemer viac ako 6 mm.
- Čo môže byť? Melanóm. Aj keď dermatológ je ten, kto to musí potvrdiť.
- Čo môžeš urobiť? Neľakajte sa, ale bezodkladne navštívte dermatológa, pretože ide o najagresívnejšiu rakovinu kože.
- Čo s tebou urobia? Na zabezpečenie diagnózy urobia biopsiu, to znamená, že odstránia časť lézie na analýzu. Ďalšia liečba spočíva v odstránení melanómu. Ak to chirurg považuje za vhodné, môže tiež odstrániť určité uzliny. Ak došlo k metastázam, môže byť zásah väčší a môže byť indikovaná chemoterapia alebo rádioterapia.
