Naša realita sa zmenila. Realita celej planéty sa v skutočnosti zmenila. Je normálne, že sa nás to dotýka po všetkých stránkach. Vysvetlíme vám, ako kríza s koronavírusmi mení naše zvyky a dokonca aj sny. A predovšetkým možné riešenia, aby tým netrpelo vaše fyzické a duševné zdravie.
Spanie v čase koronavírusu
Neistota a úzkosť tvoria výbušný kokteil, ktorý zhoršuje odpočinok. Či už ťažko zaspávate alebo sa budíte veľa alebo skoro, celkový počet hodín spánku nie je rovnaký ako predtým. A ten nedostatok odpočinku spôsobuje únavu, podráždenosť a ešte nižšiu obranyschopnosť.
Riešenie. Váš mozog potrebuje rituál, ktorý mu pomôže znovu upraviť biorytmy. Dodržiavanie pevne stanoveného harmonogramu je kľúčové. Ale tiež:
- Opaľovať sa Zatvorte oči a nechajte slnko niekoľko minút ráno dotýkať sa vašich viečok. Je to najlepší spôsob, ako povedať svojmu mozgu „je denná doba, ideme na to“, má tiež povzbudzujúci účinok a dobrú náladu.
- Cvičenie. Aj keď je to umiernené. Pomôže vášmu telu lepšie regulovať rytmus bdelosti a spánku.
- Mobil a tablet. Nepoužívajte ich vo svojej spálni pred spánkom, pretože svetlo z týchto prístrojov oklame váš mozog a presvedčí vás, že deň začína, čím sa začína protokol „dobré ráno“ , ktorý sa k vášmu odpočinku nehodí.
„Mám zvláštne a veľmi živé sny“
Počas dňa máme menej podnetov, žijeme v pocite nereálnosti, vonku existuje skutočná hrozba a sme pripravení o veci, ktoré sme vždy brali ako samozrejmosť (ľudský kontakt, byť vonku).
To všetko spôsobilo, že sme mali veľmi odlišné sny od našej predchádzajúcej fázy. Oveľa živšie, vzácnejšie a intenzívnejšie. A deje sa to takmer s každým.
Riešenie. Napíšte si denník snov a podeľte sa o ne (ak máte chuť) so svojimi blízkymi. Niekedy jednoduchý akt verbalizácie vecí nariaďuje vašej mysli a spolu s ňou aj váš svet. Ak si zvyčajne nepamätáte sny, snažte sa mať oči po prebudení zatvorené a pamätajte si, o čom ste snívali. Napíšte, čo si pamätáte, alebo nakreslite alebo nahrajte hlasovú poznámku do telefónu. Zo snov spiacich a bdelých sa môžete naučiť veľa.
Pohlavie počas pôrodu
Odborníci tvrdia, že je potrebné normalizovať, že väzenie môže spôsobiť nedostatok túžby. Neistota, strach, denné správy, skutočnosť, že sme zamknutí bez toho, aby sme chceli byť zamknutí … Existuje veľa faktorov, vďaka ktorým sex nezaberá priestor, ktorý v našich životoch býval.
Riešenie. Ak máte chuť, preskúmajte svoje vlastné potešenie a autoerotizmus. Vo vašej mysli začína túžba: hračky, erotické romány, filmy … A ak sa chcete znovu spojiť so svojím partnerom, snažte sa mať pre každý z nich doma samostatné priestory, aby ste sa mohli celý deň oddeliť a neskôr sa navzájom „stretnúť“.
Tučneš
Vy a zvyšok obmedzeného ľudstva. Spotreba čokolády vzrástol o 60%, a to orechy a občerstvenie o 61%, nehovoriac o tom, že z piva o 42%. Skutočnosť, že si aperitív vyrábame doma - takmer denne - nie je jediným vinníkom priberania. Za týmto priberaním je aj nedostatok pohybu, nech sa doma venujete akémukoľvek športu.
Riešenie. Potešenie hľadajte v iných činnostiach (tu je 100, z ktorých si môžete vybrať), nielen v podobe jedenia alebo prípravy predjedla. A samozrejme, naplňte svoj nákupný košík skutočným jedlom a menej rozmarným a ultra spracovaným.
Nedáva ti život
Vaša myseľ, aby ste nemysleli na to, čo sa deje, skáče z jednej činnosti do druhej zbesilým tempom, takže nemáte denné hodiny na to, aby ste urobili všetko, čo ste si predsavzali. Čo vám robí nepríjemné a nepríjemné pocity, keď neurobíte - alebo si myslíte, že to nerobíte - všetko, čo „by ste“ mali.
Riešenie. Zastavte sa a spojte sa so svojou mysľou. Pokúste sa pozorovať a orientovať sa v pocitoch smútku alebo úzkosti, ktorým ste sa pri veľkej aktivite možno vyhýbali. Dajte sa do najhoršieho scenára: čo vás desí? Dostali by ste sa z toho, keby sa to stalo? Určite áno, pretože jediná nevyhnutná vec je smrť. Zvyšku by ste sa určite stretli. Presvedčte sa o svojej vnútornej sile a nechajte sa zabrzdiť.
Úpadok: vstanete bez toho, aby ste chceli niečo robiť
Opačný prípad ako predchádzajúci. Prešli ste od robenia mnohých vecí vonku, v ostatnom živote pred pôrodom, do „toho, že nemáte čo robiť“. Zle spíte a cítite sa unavení. Táto demotivácia prispieva k úzkosti a smútku, ktoré vám prinášajú správy zo zahraničia.
Riešenie. Vypnite televízor a izolujte sa od správ. Znova sa spojte so svojou mysľou. Nájdite činnosti, ktoré vás napĺňajú, ale bez toho, aby ste sa nútili k produktivite. Dajte si povolenie nič nerobiť a len pozorujte a učte sa od seba. A opäť čelte tomu, čo vám spôsobuje smútok alebo strach. Ak sa stane tá vec, ktorej sa bojíš, bolo by to naozaj také hrozné alebo by si sa nakoniec mohla zaobísť? Ste veľmi silní, viac, ako sa práve cítite. Pamätajte na všetky bitky, ktoré ste už počas svojho života vyhrali.
