Triky na zníženie kalórií v dezertoch

Jednotlivé merania

Vane s individuálnou zmrzlinou dodáva 177 kcal v porovnaní s 280 v prípade krémovej zmrzliny typu crocanti. Vždy je lepšie zvoliť si jednotlivé kade a zmrzlinu bez sušienky alebo šišky.

Ovocie s čokoládou

Jahody alebo kivi posypeme horúcou čokoládou a necháme ich vychladnúť. Tieto vynikajúce sústa dodajú čokoláde polovicu kalórií.

Zahŕňa tvaroh

Ak si namiesto tvarohového koláča dáte tvaroh s trochou džemu alebo medovým nádychom, ušetríte okolo 200 kcal.

Ľahké prísady

Môžete znížiť množstvo kalórií nahradením niektorých prísad v ich ľahkých verziách - ako v tomto čokoládovom koláči, v ktorom sme nahradili maslo, fondánovú čokoládu a časť cukru v ich menej kalorických verziách: ľahký margarín, odtučnený kakaový prášok a sladidlo.

Pozri recept na piškótový koláč z ľahkej čokolády.

Lepšie vo svojej šťave

Pokiaľ je to možné, vyhnite sa ovociu konzervovanému v sirupe a rozhodnite sa pre ovocie konzervované v jeho šťave; Alebo ešte lepšie, rozhodnite sa jesť čerstvé a prírodné. Zachováva všetky výživné látky a neobsahuje pridané cukry.

Kávová granita

Ak si ho pripravíte sami a pridáte sladidlo, má iba 10 kcal.

Menej množstva a ovocné polevy

Neomylným trikom je zníženie množstva kalorickejších prísad a ich nahradenie ľahšími: jogurt výmenou za olej, jablko namiesto múky a cukru … alebo ako v prípade týchto sušienok, v ktorých sa okrem zníženia množstvá sme použili ako prísadu hrozienka, ktoré sú ľahšie.

Pozri recept na ľahké čokoládové sušienky.

Zmrazte ovocie

Očistite a nakrájajte svoje obľúbené ovocie na kúsky a zamrazte ich. Keď máte chuť na lahodný dezert, rozdrvte ho a budete mať chutný a ľahký domáci sorbet.

Najlepšie vždy ovocie

Niet pochýb o tom, že čerstvé ovocie je vždy najlepšie sladké zo všetkých. Dva veľké plátky melónu dodajú 50 kcal; dve čokolády, na druhej strane, takmer 180 kcal.

Čokoláda na odstránenie úzkosti

A ak neodoláte a chcete niečo veľmi sladké, dajte si tri unce tmavej čokolády a skúste ju doplniť krajcom celozrnného chleba.

Tieto dezerty sú jedným z kritických bodov, keď diéta a schudnúť. Sú jedným z najsladších okamihov jedla a jedným z najkyslejších, keď sa pozriete na váhu.

A bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, môžete diétu pokaziť kvôli zjavnému drobnému pošmyknutiu … Pamätajte, že konzumácia 200 kcal navyše denne vám môže za rok získať až 2 veľkosti.

Nesmieme si však tiež zúfať, pretože máme kľúče, aby sme tomu zabránili, ba dokonca aby sme znižovali kalórie bez toho, aby sme sa občas museli vzdať trochu sladkého.

Pri vyváženej strave na chudnutie stačí 1 500 kcal denne

Áno, áno, keď ste si to prečítali. Ako? Z desiatich jednoduchých trikov v našej galérii obrázkov , ako napríklad dať si ovocie s čokoládou, vsadiť na tvaroh alebo použiť ľahšie prísady, uvedieme len niekoľko príkladov, ktoré nájdete.

A pamätajúc na dva super „hlúpe“, ale neomylné princípy:

Malé sústa. Niekedy od úzkosti iba túžime po niečom sladkom, čo sa dá uspokojiť s malou porciou dezertu namiesto celého kúska. Trik? Jedzte ho pomaly a vychutnávajte si ho. Užije si ho viac … a uspokojí dvakrát viac.
Zdieľajte a vyhráte. Zdá sa, že to vyzerá ako úplne základný nezmysel. Ale ak budete zdieľať dezerty, stále si môžete vychutnať pokušenie o polovicu kalórií! A vyhrajte v dobrých vibráciách a spoluvine.

Tiež, kto hovorí, že pri diéte sa musíte vzdať sladkostí? Stačí sa pozrieť na naše 100% bez viny recepty a zistiť, že existuje veľa dezertov, okrem iných chutných jedál, s 0% výčitkami.

A ak chcete znížiť viac kalórií na chudnutie bez toho, aby ste sa vzdali pôžitku z jedla, nenechajte si ujsť našich 25 trikov na zníženie kalórií na obed a večeru, 10 nápadov na zníženie kalórií, ak jete mimo domova, 15 taktík na zníženie kalórií v raňajky a 8 ľahkých pochutín na zníženie kalórií počas občerstvenia.