Ako si prirodzene zmierniť bolesť z obdobia

Veľmi častý problém

Odhaduje sa, že až 60% žien trpí dysmenoreou alebo rovnakými silnými bolesťami brucha a / alebo panvy, ktoré sa objavia pred pravidlom alebo počas neho.

Protizápalová infúzia

Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zmiernili, je rovnaká dávka infúzie citrónového balzamu, rebríčka, harmančeka, angeliky a alchýmie. Použite jednu lyžicu tejto zmesi na pohár horúcej vody. Vezmite si potrebné množstvo infúzie.

Zmeny stravovania

Štúdia z University of Aarhus (Dánsko) ukazuje, že ženy, ktoré dodržiavajú diétu s vysokým obsahom omega 3 a vitamínu B12, mali menej nepríjemné obdobie.

A kde nájdete omega 3 a vitamín B12

Omega 3 poskytujú modré ryby, ľanové a chia semienka, sója, orechy, avokádo … A vitamín B12, ryby, mäkkýše, mäso z orgánov, syr …

Malasana predstavuje

Spojte sa s jogou. Maternica, keď sa stiahne počas menštruácie, bolí, pretože je tuhá. Vďaka tejto jogovej polohe ju môžete uvoľniť. Ak to chcete urobiť, urobte si drep s roztiahnutými nohami a chodidlami v jednej rovine s kolenami. Ruky si dajte do modlitebnej polohy v strede hrudníka. Predĺžte trup a zhlboka dýchajte.

Foto yogaclassplan

Majte orgazmus

Je to prírodný liek proti bolesti. Možno sa vám príliš nechce, ale pamätajte, že počas orgazmu sa hormóny (oxytocín a endorfíny) uvoľňujú s analgetickým účinkom a navyše dochádza k prítoku krvi do celej oblasti vulvy, čo je sprevádzané následnou relaxáciou maternice. A ak ho nemáte problém, objavte triky, ako dosiahnuť orgazmus pomocou ohňostroja.

Paracetamol alebo NSAID?

Nesteroidné protizápalové lieky alebo NSAID (lepšie známe ako Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) sú tie, ktoré preukázali väčšiu účinnosť pri riešení tohto problému. A nezvyšujú krvácanie, ako sa verí. Je to mýtus, že veľa žien ich neberie, ale nerobia toto obdobie hojnejším.

Výhody tepla

Nepohodlie zmierňuje napríklad pôsobenie tepla na brucho a dolnú časť chrbta, napríklad pomocou elektrickej podložky.

Čo ak je to niečo iné?

Ak to veľmi bolí, spolu s ďalšími príznakmi, o ktorých vám tu hovoríme, môže to byť endometrióza, choroba, ktorá vedie k veľmi bolestivým obdobiam. Vyskytuje sa, keď je časť endometriálneho tkaniva (vnútorná vrstva maternice zodpovedná za menštruáciu) mimo maternicu (vaječník, črevo …). Dobrá správa je, že sa liečite. V prípade pochybností sa obráťte na, pretože sa dá liečiť farmakologicky alebo chirurgicky.

A prevencia je lepšia ako liečba …

Tu sú veľmi jednoduché kontroly, ktoré vám môžu zachrániť život.

Čo je to vlastne dysmenorea?

Silná bolesť Dysmenorea je definovaná ako silná bolesť brucha a / alebo panvy, ktorá sa objaví pred menštruáciou alebo sa s ňou zhoduje a ktorá trvá približne 24 hodín.
Velmi bezne. Odhaduje sa, že ním trpí medzi 25% a 60% žien. Ale iba 1% až 15% pociťuje bolesť oveľa intenzívnejšie, čo je známe ako ťažká dysmenorea.
Kto to väčšinou trpí. Dysmenorea je pomerne častá u dospievajúcich dievčat a žien v reprodukčnom veku. Trpí ním 25% až 50% žien, ktoré sú v tomto štádiu. Existujú náznaky, že náchylnejšie na bolestivé obdobia sú ženy, ktoré fajčia, osoby s nadváhou, osoby, ktoré mali prvú menštruáciu pred 11. rokom života a tie, ktoré pijú alkohol počas menštruácie.

Aké sú hlavné príznaky?

Bolestivá menštruácia sa neobmedzuje iba na bolesť. Spravidla ju sprevádzajú ďalšie problémy ako nevoľnosť a zvracanie (89%), únava (85%), hnačky (60%), bolesti hlavy (45%), bolesti krížov a nôh, ako aj závraty, úzkosť, podráždenosť, depresie a nadúvanie.

Zloženie: 100% bavlna.

Aké sú hlavné príčiny?

Existuje veľa možných príčin. Infekcie, cysty na vaječníkoch alebo polypy v dutine maternice, zápalové ochorenie panvy, myómy maternice, abnormálne tehotenstvo (spontánny potrat, mimomaternicové tehotenstvo …). Ale najbežnejšou príčinou veľmi bolestivých období je endometrióza. Zistite, aké je toto ochorenie, ktoré lekári berú na diagnostiku.

Ako zmierniť bolesť menštruácie?

Použite teplo. Typický vak na teplú vodu alebo tepelná deka sú úplne bezpečné. Ak to skombinujete aj s popoludním na gauči a Netflixom … čau, čau , bolesť!
Pite infúzie. Na jednej strane teplo upokojí zápal a na druhej strane vás upokoja upokojujúce vlastnosti zložiek, ako je citrónový balzam alebo harmanček. Vyskúšajte nálev, ktorý navrhujeme … budete sa opakovať!
Zmeň svoje stravovacie návyky. Je dokázané, že diéty s vysokým obsahom omega 3 a vitamínu B12 uprednostňujú menej bolestivú menštruáciu.
Cvičiť jógu. Výhody tejto starodávnej disciplíny sú nespočetné a na zozname nemohla chýbať menštruačná úľava. Vsaďte na polohy zamerané na otvorenie bokov ako Malasana.
Orgazmus Aha , čo nie je dobrý OMG!?
Nesteroidné protizápalové lieky. Napriek všeobecnej viere nezvyšujú krvácanie - je to mýtus!