- Zloženie:
- 2 vajcia
- 100 g celozrnnej múky
- 100 g hnedého cukru
- 1 jablko
- 90 ml olivového oleja
- 1 grécky jogurt
- Polovičné vrecko s práškom do pečiva
- Ovsené vločky
- 200 g pudingového odstredeného čokolády
- 30 g tmavej čokolády
(Tradičná verzia 421 kcal - ľahká verzia 315 kcal)
Ak patríte k tým, ktorí si myslia, že dezerty sú iba pre pár ľudí bez problémov s linkami, vyhoďte túto myšlienku z pamäti práve teraz. Môžete jesť všetko bez toho, aby ste tučneli, pričom sledujte množstvá a prísady (a samozrejme ich frekvencia, ktorá nie je na každý deň).
Ak chcete ukázať „bonbon“: tieto celozrnné koláče, ktoré majú o 106 kalórií menej ako v tradičnej verzii a sú sprevádzané super ľahkým kocholátovým krémom .
Majú o 106 kalórií menej ako tradičné a sú sprevádzané super ľahkým čokoládovým krémom
Pravda je, že ani oni nemajú toľko tajomstva. Stačí použiť menej múky a cukru ako v tradičných verziách a na oplátku do nich dať jablko. Znížte obsah tuku pridaním gréckeho jogurtu namiesto časti olivového oleja. A namiesto iných kalorickejších zálievok použite ovsený vločka.
A my si zaslúži slávnosť 100% viny Free čas od času sme sprevádzal celých nízkokalorické sušienky s čokoládovým krémom superľahká - založené krémy odstredené Choco. Mňam!
Ako na to krok za krokom
- Preambula. Na jednej strane predhrejte rúru na 180 °. A na druhú si vymastite 12 obdĺžnikových foriem maslom.
- Pripravte cesto. Najskôr rozšľaháme vajcia s hnedým cukrom. Potom pridáme olej a jogurt, očistené a nastrúhané jablko a múku spolu s droždím. Keď pridávate každú prísadu, neustále ich miešajte. A keď už máte cesto hotové, nechajte ho odpočívať v chladničke asi 30 minút.
- Pečieme koláče. Najskôr rozdeľte cesto do foriem a snažte sa ich naplniť iba do troch štvrtín výšky. Posypeme nadrobeným vyvaľkaným ovosom. Potom ich pečte 20 minút vo vyhriatej rúre. Vyberte a nechajte vychladnúť na mriežke.
- Pripravte čokoládový krém. Vložte krémeš do hrnca a zohrejte ju na miernom ohni. Pridajte nastrúhanú čokoládu a miešajte, kým sa neroztopí. A nakoniec koláče rozložte a podávajte ich spolu s čokoládovým krémom v samostatnej nádobe.
Clara trik
Pre krytie
Ak chcete, môžete ovsené vločky nahradiť niektorými olúpanými a nasekanými mandľami alebo lieskovými orieškami. Ale majte na pamäti, že orechy sú kalorickejšie polevy.
