Starosti, prepracovanie, stres zo všetkého ísť … Telo si musí nájsť únikové cesty ku všetkým nervom zo dňa na deň a zaťatie zubov je jednou z nich. Ale v nadmernom množstve a bez liečby to môže viesť k významným problémom, a to aj nad rámec opotrebovania zubov. Cítite sa identifikovaní? Takže pokračujte v čítaní …
Čo je to bruxizmus?
Brúsenie zubov sa stáva problémom (a nazýva sa to bruxizmus), keď sa robí dlho, veľmi intenzívne a nedobrovoľne.
Zubní lekári rozlišujú dva typy bruxizmu: denný, úzko spojený so stresom, a ktorý, hoci je zložitý, je možné ho ovládať; a nočný bruxizmus, ktorý sa vyskytuje pri spánku, úplne nevedomky, a spôsobuje poruchy spánku. Je nemožné, aby ho človek kontroloval sám, a preto potrebuje ošetrenie.
Kĺb, ktorý spája čeľusť s lebkou, sa nazýva temporomandibulárny kĺb (TMJ). Nájdete ho tak, že si dáte prsty pred ucho a dotknete sa „lopty“, ktorá sa pohybuje, keď otvoríte a zatvoríte ústa. Ľudia, ktorí príliš zatínajú zuby, majú v tejto oblasti nepohodlie, ktoré môže vyžarovať do hlavy, uší alebo krku.
Ako môžem zistiť, či mám bruxizmus?
- Vaše zuby sú opotrebované. Je to hlavný dôsledok neustáleho trenia zubov. Niektoré časti sa môžu dokonca zlomiť.
- Váš partner hovorí, že vydávate zvuky. Ak v noci zatnete zuby, nevšimnete si, že vydávate hluk charakteristický pre bruxistov.
- Máte väčšiu citlivosť zubov na chlad. Strata skloviny môže vystaviť dentín a spôsobiť zvýšenú citlivosť.
- Máte závraty alebo sa vám točí hlava. Spravidla sú spôsobené nárazom krčka maternice pochádzajúcim zo zatínania zubov.
- Otvorenie vašich úst je zlé. Niektorí ľudia majú pocit, že nemôžu otvoriť alebo zavrieť ústa také široké ako predtým.
- Vaša čeľusť „praská“. Keď doširoka otvoríte ústa, aby ste spievali, zívali alebo si čistili zuby, môžete si všimnúť cvaknutie svalov. Ak k tomu dôjde, obráťte sa na svojho zubného lekára, aby ste vyhodnotili možné poškodenie čeľuste.
- Mali ste haváriu. Znamená to, že vaše ústa zostávajú na chvíľu otvorené a nemôžete ich zavrieť. Či sa to v tom čase skončí alebo nie, mali by ste čo najskôr ísť k zubárovi, aby ste vylúčili závažný problém, ktorý ovplyvňuje čeľustný kĺb (TMJ).
Aké príznaky máte?
- Šitie v čeľusti. Z dôvodu nadmerného namáhania pri zatínaní zubov.
- Bolesť hlavy Rovnakým spôsobom, ako sa čeľusť stiahne pri zatínaní, sa stiahnu aj svaly hlavy, čo spôsobí tlak, ktorý sa niektorým ľuďom rovná noseniu prilby.
- Nepohodlie v ušiach Štruktúry TMJ sú veľmi blízko k bubienku, takže jeho kontraktúra sa môže niekedy prejaviť ako bolesť ucha alebo ako tinnitus (nepretržité zvonenie).
- Cervikálne problémy Hlava je pripevnená ku krčnej chrbtici, čo znamená, že akákoľvek kontraktúra svaloviny, ktorá posúva čeľusť, môže spôsobiť kontraktúru krčnej svaloviny a naopak.
Najlepšie opravné prostriedky
- Výtoková dlaha. Je priehľadný a vyrába sa na mieru s plesňou vašich zubov. Je to jediné ošetrenie, ktoré zabraňuje vzájomnému kontaktu zubov a pomáha uvoľniť svaly čeľuste. Jeho použitie je obmedzené na noc a zubný lekár rozhodne, či ho umiestni do horného alebo dolného oblúka. Jeho cena: od 200 do 400 €.
- Naučte sa počúvať samého seba. Počas denného bruxizmu je dôležité, aby ste si uvedomili, kedy zatínate zuby, a potom to prestaňte robiť.
- Cvičte relaxačné techniky. Čím ďalej zo svojho života odstraňujete stres, tým menej zatínate zuby. Naučte sa relaxovať a poraziť stres podľa týchto 5 krokov.
- Zmierňuje bolesti svalov. Keď to bolí, priložte na čeľusť chlad alebo teplo.
- Trenie. Končeky palcov si položte na lícne kosti a posuňte ich smerom k zadnej časti čeľuste, k ušiam. Urobte tri priechody zónou pomaly a hlboko.
- Hnetenie. Zatnite zuby a nájdite miesto, kde je označený sval čeľuste. V pokoji si v tomto bode položte končeky ukazováka a prostredníka a urobte krúživé pohyby.
- Strečing. Ráno, keď vstanete, otvorte ústa. Podľa toho, aký máte stupeň otvorenia úst, vložte 2, 3 alebo 4 prsty. Urobte 10-15 opakovaní.
- Opravte svoje hryzenie. Čím vyrovnanejšie a homogénnejšie sú vaše zuby, tým menšie škody pri zatínaní spôsobíte.
Ak preťažíte čeľustný kĺb, vyhnite sa všetkým činnostiam, ktoré ho ešte viac opotrebujú.
- Nezneužívajte ďasno. Jeho žuvanie si vyžaduje neustále a neustále používanie kĺbu. To isté platí, ak dlho žujete mäso alebo iné jedlo.
- Vyhýbajte sa tvrdým jedlám. Ako chlieb s hustou kôrkou alebo kikos. Nútia vás namáhať čeľusť.
- Necestujte si nechty alebo perá. Vyzerajú ako neškodné návyky, ale zbytočne kĺby opotrebúvajú a bránia im v pokoji.
