Známe anglické príslovie „jablko denne, lekár sa drží ďalej“, čo by sme mohli preložiť ako „jablko denne, drží lekára ďalej od vášho života“, je úplne pravda. Existuje veľa dôvodov, prečo jesť jablká. Vybrali sme 8 najlepších a odporúčame vám zahrnúť toto sladké pokušenie do svojich denných menu.
1. Starajte sa o svoje srdce
Ak ho užívate pravidelne - pamätajte, že jeden denne - starajte sa o svoje cievy znížením absorpcie tuku z potravy. Preto vám pomáha udržiavať cholesterol na uzde. A je to, že toto ovocie obsahuje flavonoidy, látky, ktoré bránia priľnutiu cholesterolu k stene krvných ciev. A keďže poskytuje aj draslík, zabraňuje zadržiavaniu tekutín a bojuje s hypertenziou. Staráte sa dobre o svoje srdce? Zistite pomocou nášho testu.
2. Predchádza rakovine
Niekoľko štúdií ukazuje, že jablko má protirakovinové vlastnosti vďaka svojmu obsahu vo fytochemikáliách, ako sú polyfenoly (kvercetín, flavonoidy), antioxidanty, ktoré vás chránia pred voľnými radikálmi. Jeho vláknina navyše pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva. Ak chcete odpovedať na otázky týkajúce sa tejto témy, môžete absolvovať náš test a zistiť, aké sú vaše riziká rakoviny.
3. Zbavuje vás to hladu
Pomáha nielen udržiavať vašu chuť k jedlu na uzde, ale vedie aj k tomu, že budete neskôr jesť menej kalórií, a preto je to jedna z najlepších potravín na spaľovanie tukov. Je to preto, lebo obsahuje druh vlákniny, ktorý sa nazýva pektín a ktorý tvorí v žalúdku gél, ktorý spôsobuje spomalenie vášho trávenia. A samozrejme, opäť trvá dlhšie, kým opäť pocítite hlad a máte menšiu chuť občerstviť sa. Samozrejme, jedzte to so šupkou, kde je viac pektínu. Tiež reguluje. Táto vláknina je indikovaná na hnačky aj na zápchu, zlepšuje črevný priechod a uľahčuje trávenie. A jablko má iba medzi 50 a 80 kcal.
4. Je to veľmi očistné
Pretože je bohatý na draslík a má nízky obsah sodíka, je perfektný ako detoxikačná potravina, ktorá vylučuje z tela tekutiny a toxíny. A to pomáha nielen starať sa o vedenie. Jeho prečisťujúci účinok je tiež ideálny na boj proti zápalovým ochoreniam, ako je dna, artritída a reumatické choroby (jedným z dôvodov, prečo ruka alebo noha zaspáva, môže byť reumatoidná artritída). Je to spôsobené okrem obsahu draslíka, jeho organickými kyselinami a trieslovinami, látkami, ktoré uprednostňujú vylučovanie kyseliny močovej.
5. Chráni vás pred cukrovkou
Pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a to je veľmi dôležité pre ľudí s cukrovkou alebo pre ľudí s rizikom cukrovky. A je to tak, že jeho konzumácia oneskoruje vstrebávanie glukózy v čreve a tento účinok pretrváva väčšinu dňa. A ak to nestačilo, nasýti vás. Pretože neumožňuje rýchle zvýšenie glukózy po jedle.
