15 prírodných liekov na bolesť hlavy, ktoré skutočne fungujú

Dajte si masáž

Keď spozorujete tupú hlavu, jemne si masírujte oči, chrámy, základňu nosa a zátylok, aby ste sa uvoľnili a nebolí vás hlava. Ak na vás vône nepôsobia, uvoľníte sa viac, ak sa budete masírovať niekoľkými kvapkami levanduľového alebo mätového oleja.

Vyberte si správny vankúš

Príliš vysoké alebo príliš tvrdé vankúše môžu namáhať krk a toto napätie môže zase spôsobiť bolesť hlavy. Ak potrebujete spať vzpriamenejšie, namiesto dvoch vankúšov zdvihnite hlavu postele.

A ak máte problémy s nespavosťou, nenechajte si ujsť 8 neomylných trikov, ako lepšie spať.

Zhlboka sa nadýchni

Stres je často jedným z hlavných spúšťačov bolesti hlavy. Na uvoľnenie sa sústreďte na to, že sa pomaly nadýchnite, cítite, ako sa vaše pľúca plnia vzduchom, a ešte pomalšie vydychujte.

Nenamáhajte oči

Namáhanie očí tým, že nebudete nosiť okuliare alebo že budete nosiť recept, ktorý nám nezodpovedá, môže spôsobiť veľa bolesti hlavy. Môže to tiež spôsobiť ich čítanie pri slabom osvetlení alebo dlhodobé používanie elektronických zariadení (tablet, mobil …).

S kávou buďte opatrní

Obsahuje fenolové zlúčeniny, ktoré môžu u citlivých ľudí vyvolať bolesť. Existujú však aj štúdie, ktoré hovoria, že užívanie, keď bolesť začne, ju môže zmierniť vazokonstrikciou a tiež pomôcť vstrebávaniu liekov proti bolesti.

Dať si šlofíka

Ideálne je spať každý deň od 7 do 8 hodín a pokúsiť sa ísť spať a vstávať vždy v rovnakom čase. Ak to ale nie je možné a máte nedostatok spánku, zdriemnite si 20 minút (maximálne 30). Je dobrým opatrením na prevenciu bolesti hlavy.

Jedzte s objednávkou

Snažte sa jesť každé 3-4 hodiny. Je dôležité dodržiavať pravidelný stravovací režim, pretože dlhší čas bez jedla spôsobuje hypoglykémiu (nízka koncentrácia glukózy v krvi) a následkom toho bolesti hlavy.

Robte úseky

Pred vstaním z postele sa dôkladne zobudte. Alebo cvičte jogu alebo pilates alebo inú disciplínu, pri ktorej sa veľa naťahujete. Strečing pomáha znižovať svalové napätie, najmä v oblasti chrbta a krku, čo je pôvodcom mnohých bolestí hlavy.

Dajte si infúziu

Podľa štúdie zverejnenej v časopise Cephalalgia by rimbaba obyčajná vďaka sedatívnemu účinku znížila intenzitu a frekvenciu bolesti hlavy . Ak to chcete vyskúšať, poraďte sa so svojím lekárom; nie je kompatibilný s určitými liekmi.

Chýba ti horčík?

Nedostatok tohto minerálu môže spôsobiť migrénové bolesti hlavy a príznaky ako citlivosť na zvuk alebo svetlo. Ak vám chýbajú, obráťte sa na doplnky výživy. Vplýva tiež na nedostatok vitamínu B2 (vo vajciach a mliečnych výrobkoch) alebo D (syntetizovaný so slnkom).

Zistite, či vám chýba horčík, vykonaním nášho testu.

Nie! do plného vreca

Jeho nadmerné nosenie môže vynútiť vaše držanie tela a spôsobiť bolesti krku, a v dôsledku toho aj bolesti hlavy.

Ak si chcete vymeniť tašku a hľadáte menšiu, ktorá vám zabráni v prenášaní kilogramov a kilogramov váhy, pozrite sa na 30 najlepších lacných tašiek pre toto leto.

S mobilom to nepreháňajte

Dlhé pozeranie na obrazovku vás namáha oči a to môže spôsobiť bolesť hlavy.

Chráň sa pred slnkom

Teplo a príliš veľa slnka je jednou z príčin bolesti hlavy. Noste slnečné okuliare, čiapky so šiltom a v prípade potreby slnečnú clonu. A bonusový tip na zdravie: nikdy nezabudnite na opaľovací krém!

Piť vodu

Dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy. Je preto vhodné nosiť vodu stále so sebou. Je pre vás ťažké piť vodu? Berte na vedomie tieto triky.

A predovšetkým sa samoliečte

Musí sa to robiť pod lekárskym dohľadom, pretože užívanie liekov proti bolesti dlhšie ako 3 dni v týždni alebo dlhodobejšie alebo prekračovanie dávok môže spôsobiť, že bolesť hlavy bude chronická.

Okrem toho, že ťa bolí hlava … máš závraty?

Urobte si náš test a zistite, či sú vaše závraty normálne alebo by ste mali mať obavy.

Bolesť hlavy každú chvíľu nemusí byť výrazná. Problém je, keď sa to objaví nástojčivo a nakoniec to ovplyvní naše rutiny. A keď sa to stane, samoliečba nie je práve riešením …

Ak je to váš prípad, vezmite do úvahy nasledujúce faktory a venujte pozornosť všetkému, čo môžete urobiť, aby ste proti nemu bojovali bez toho, aby ste sa museli uchýliť k liekom proti bolesti.

Prečo to v lete viac bolí?

Vysvetľujú to tri hlavné príčiny.

Teplo. Dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy. Vodu noste vždy so sebou.
Príliš veľa svetla. Noste slnečné okuliare, šiltovky a slnečník na pláži.
A zmena času. Vaša hlava má rada rutinu, takže prebudenie neskôr, ako je obvyklé, môže spôsobiť bolesť hlavy

Vedeli ste, že horúčava a slnko môžu spôsobiť bolesť hlavy?

Ovplyvňujú búrky?

Áno, zmeny atmosférického tlaku, napríklad tie, ktoré sa vyskytujú počas búrky, môžu spôsobiť migrénový záchvat.

Podľa odborníkov má takmer každý, kto má časté bolesti hlavy, migrénové pozadie

Niektoré príčiny, ktoré to provokujú, a riešenia ich boja

Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť bolesti hlavy, vezmite si na vedomie.

Keď spozorujete tupú hlavu, jemne vmasírujte zátylok, oči, spánky a spodok nosa, aby ste sa uvoľnili a predišli bolestiam hlavy.
Tieto vankúše príliš vysoká alebo príliš tvrdý môže spôsobiť napätie krku a toto napätie, podľa poradia, vyvolať bolesti hlavy.
Ak sa cítite veľmi nervózne, zhlboka sa nadýchnite. Stres je často jedným z hlavných spúšťačov bolesti hlavy. Zamerajte sa na to, že pomaly nasávate vzduch, cítite, ako sa vaše pľúca plnia vzduchom, a ešte pomalšie ho vypudzujete.
Namáhanie očí tým, že nebudete nosiť okuliare alebo že budete nosiť recept, ktorý nám nezodpovedá, môže spôsobiť veľa bolesti hlavy. Môže to tiež spôsobiť ich čítanie pri slabom osvetlení alebo dlhodobé používanie elektronických zariadení (tablet, mobil …).
Káva obsahuje fenolové zlúčeniny, ktoré môžu u citlivých ľudí vyvolať bolesť. Existujú však aj štúdie, ktoré hovoria, že užívanie, keď bolesť začne, ju môže zmierniť tým, že je vazokonstrikčným činidlom, a pomôcť vstrebávaniu liekov proti bolesti.
Ideálne je spať každý deň od 7 do 8 hodín. Ak to ale nie je možné a máte nedostatok spánku, zdriemnite si 20 minút (maximálne 30).
Strečing pomáha znižovať svalové napätie, najmä v oblasti chrbta a krku, čo je pôvodcom mnohých bolestí hlavy. Pred vstaním z postele sa dôkladne zobudte.
Je dôležité dodržiavať pravidelný stravovací režim, pretože dlhší čas bez jedla spôsobuje hypoglykémiu (nízka koncentrácia glukózy v krvi) a následkom toho bolesti hlavy. Snažte sa jesť každé 3-4 hodiny.
Nedostatok horčíka môže spôsobiť migrénové bolesti hlavy a príznaky ako citlivosť na zvuk alebo svetlo. Ak vám chýba, obráťte sa na doplnky výživy. Vplýva tiež na nedostatok vitamínu B2 (vo vajciach a mliečnych výrobkoch) alebo D (syntetizovaný so slnkom).
S mobilom buďte opatrní. Dlhodobé pozeranie na obrazovku vám spôsobí vizuálnu únavu a bolesť hlavy.
Nosenie silne zaťaženého vaku núti vaše držanie tela a spôsobuje bolesti krku, a v dôsledku toho aj bolesti hlavy.
Buďte opatrní pri čínskych potravinách a iných výrobkoch, ktoré obsahujú glutaman sodný. Je to zvýrazňovač chuti, ktorý môže spôsobiť migrénu.
A nevykonávajte samoliečbu, pretože užívanie liekov proti bolesti viac ako 3 dni v týždni alebo dlhodobé, rovnako ako predávkovanie, môže spôsobiť, že vaša bolesť hlavy bude chronická.