Ste v strese? nejedzte tieto jedlá ...

So sladkosťami buďte opatrní

Obsahujú veľa cukru a to vám nevyhovuje, pretože to náhle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ale keď to klesne, cítite sa unavení, podráždení a hľadáte viac sladkostí, viac cukru. Ak cyklus pokračuje, nadobličky trpia a môže dôjsť k neustálemu stavu úzkosti známemu ako cukrová modrá alebo depresia cukru . Vďaka týmto trikom sa vyhnite chuti na sladké.

Ak dáte syr …

Syr, najmä syr, je jednou z potravín, ktorá obsahuje najviac soli. A soľ zvyšuje vašu úzkosť, pretože obsahuje sodík, ktorý pri nadmernej konzumácii znižuje zásoby draslíka, čo je veľmi dôležitý minerál pre správne fungovanie nervového systému. Chcete sa občerstviť bez toho, aby ste pribrali? Inšpirujte sa týmito nápadmi.

Pikantné klobásy

Ľahko vystresovaní ľudia môžu mať problémy s trávením. Pokiaľ máte radi chorizo a feferónky alebo mexické tacos, vyhnite sa im. Korenené jedlo na vás môže pôsobiť, ak trpíte pálením záhy. Preto, ak máte tendenciu mať zápal žalúdka, ťažké trávenie v dôsledku stresu alebo sa vždy cítite nafúknutý, vyhýbajte sa pikantným.

S kávou to nepreháňajte

Je to stimulujúci nápoj, a preto môže zvýšiť váš stres, najmä ak je zmiešaný s väčším množstvom cukru, rovnako ako energetické nápoje. Obmedzte to na maximálne dve šálky denne, maximálne tri. Objavte veci o káve, ktoré ste možno nevedeli.

Ísť po arašidoch?

Vyprážané s medom a slanými, uspokoja naše chuťové bunky ako máloktoré jedlo, vďaka čomu sú „návykové“. Ale sú veľmi tučné a slané, čo je kombinácia, ktorá vás vystresuje. A že prírodný arašid je vďaka svojim hladinám tryptofánu protistresovým spojencom.

Vrece čipsov

Zemiakové lupienky sa dajú pripraviť z nasýtených tukov, čo je druh tuku, ktorý ovplyvňuje vylučovanie serotonínu, hormónu šťastia. Okrem toho je to veľmi slané jedlo, ktoré ovplyvňuje aj nervový systém. Objavte zoštíhľujúcu silu serotonínu, budete ho milovať!

Burger s rýchlym občerstvením

Problém nie je hamburger, pretože ak si ho urobíte domáci s chudým mäsom a trochou soli, je zdravý. Zlé je sprevádzať ich syrom, slaninou, omáčkami … Nasýtené tuky v rýchlom občerstvení menia produkciu serotonínu, hormónu pohody, a negatívne pôsobia na vaše nervy.

Druhý pohár vína

Víno je antioxidant a alkohol pôsobí depresívne na nervový systém, o ktorom by sme si mohli myslieť, že bojuje proti stresu. Ale … dajte si len jeden drink. Preháňanie spôsobuje viac únavy, zmeny nálad a závislosť (a samozrejme aj kocovinu). Nehovoriac o skrytých kalóriách alkoholu … Je lepšie piť víno ako liehoviny, pretože má nižší obsah alkoholu a teda menší vplyv na vaše nervy.

Vaše kráľovstvo pre buchtu!

Žemľa obsahuje cukor, rafinované múky, tuk a viac soli, ako si myslíte, veľmi zlí spoločníci na cesty, ak máte stres, pretože ako sme videli, zvyšujú iba vašu nervozitu a úzkosť z jedla.

Cukríky bez cukru

Neobsahujú cukor, ale obsahujú sladidlá, ktoré môžu pôsobiť na vaše nervy. Rovnako ako aspartám, sladidlo, o ktorom sa predpokladá, že pri nadmernom použití nadmerne stimuluje nadobličky a spôsobuje stres.

Existujú jedlá, ktoré vás namiesto upokojenia znervóznia a nemali by ste ich jesť, ak ste v strese alebo úzkosti. Aby sme vám všetko uľahčili, vybrali sme 10 jedál, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď máte „záchvat pichania“, pretože jediné, čo dostanete, je väčší hlad.

Pozor na sladké

Sladkosti, cukríky alebo priemyselné žemle obsahujú veľa cukru a to vám nevyhovuje, pretože to náhle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Ale keď to klesne, cítite sa unavení, podráždení a hľadáte viac sladkostí, viac cukru. Ak cyklus pokračuje, môže to viesť k neustálemu stavu úzkosti známemu ako cukrová modrá alebo depresia cukru.

Možno vás ľahko oblbnú cukríky bez cukru, ale buďte opatrní, pretože hoci neobsahujú cukor, obsahujú sladidlá ako aspartám, ktoré môžu pôsobiť na vaše nervy.

Ak by ste svojmu kráľovstvu dali za žemľu, buďte opatrní, pretože žemľa obsahuje cukor, rafinované múky, tuk a viac soli, ako si myslíte, veľmi zlí spoločníci na cesty, ak máte stres, pretože ako sme videli, zvyšujú iba vašu nervozitu a úzkosť jesť.

Ak radi cucnete …

Ak patríte k tým, ktorí nemôžu odolať snacku medzi jedlami a syr patrí k vašim obľúbeným hriechom, mali by ste vedieť, že je to jedna z potravín, ktorá obsahuje viac soli (najmä sušenia). A soľ zvyšuje vašu úzkosť, pretože obsahuje sodík, ktorý pri nadmernej konzumácii znižuje zásoby draslíka, čo je veľmi dôležitý minerál pre správne fungovanie nervového systému.

Alebo možno ste skôr arašidmi? Slané a medové hranolky sú „návykové“, ale veľmi tučné a slané, kombinácia, ktorá vás vystresuje. Je lepšie, aby ste sa rozhodli pre prírodné arašidy. To isté platí pre štiepané zemiaky. Sú veľmi slané, takže ovplyvňujú váš nervový systém a nasýtené tuky, ktoré obsahujú, ovplyvňujú vylučovanie serotonínu, hormónu šťastia.

Káva, víno …?

Káva je stimulujúci nápoj, a preto môže zvýšiť váš stres, najmä ak je zmiešaná s väčším množstvom cukru, rovnako ako energetické nápoje. Obmedzte to na maximálne dve šálky denne, maximálne tri. Ak máte radi víno, nepite viac ako jeden pohár, pretože príliš veľa spôsobuje únavu, zmeny nálad a závislosť.

Sledujte svoj jedálniček

Sme veľmi za to, aby sme si občas dopriali, ale ak by ste zabíjali za hamburger, vyhýbajte sa za každú cenu fastfoodu. Problémom nie je samotný hamburger, ale všetky jeho strany navyše. Nasýtené tuky v rýchlom občerstvení menia produkciu serotonínu, wellness hormónu, a negatívne ovplyvňujú vaše nervy. Lepšie si ho pripraviť doma, uvidíte, aký je rozdiel!

A ak máte zažívacie ťažkosti, mali by ste si z dohľadu držať pikantné párky ako chorizo alebo jedlá ako paprika. Korenené jedlo na vás môže pôsobiť, ak trpíte pálením záhy. Preto, ak máte tendenciu mať zápal žalúdka, ťažké trávenie v dôsledku stresu alebo sa vždy cítite nafúknutý, vyhýbajte sa pikantným.