Infúzie, aby ste lepšie spali ... a prebúdzali sa krajšie!

Aké infúzie sú najlepšie na spanie?

Napätie, obavy alebo nadmerná únava môžu sťažiť spánok a spôsobiť, že sa budíme unavení … (a nie príliš „prezentovateľní“). Má to však riešenie a nie je to vrhnutie sa do náručia nejakej tabletky na spanie, ktorá môže byť z krátkodobého hľadiska veľmi zvodná a efektívna, ale z dlhodobého hľadiska veľmi toxická a škodlivá. Tu sú bylinky a triky, ktoré vám pomôžu prežiť sladké sny a prebudiť film bez ujmy na zdraví.

Lipa

Lipa je jedným z najbežnejšie používaných čajov na spanie vďaka svojim upokojujúcim a relaxačným účinkom. Je veľmi efektívny u nervóznych ľudí, ktorí nemôžu dosiahnuť pokojný spánok. Najjednoduchší spôsob jeho prípravy je naliať lyžicu tejto liečivej byliny na pohár horúcej vody a trochu ju vypiť pred spaním.

Spravidla môžete piť až štyri šálky denne.

Harmanček

Harmanček je jednou z najoceňovanejších liečivých bylín, pretože má veľa zdraviu prospešných vlastností, vrátane lepšieho spánku. Šálka pred spaním vás uvoľní a pripraví na vychutnávanie sladkých snov okrem mnohých ďalších výhod.

Okrem toho, že je sedatívny, je protizápalový, antialergický, antibakteriálny a veľmi zažívací, preto sa odporúča užívať ho po jedle, aby ste zmiernili nepohodlie a upokojili ťažkosti.

Mučenka

Je tiež známa ako mučenka alebo mučenka a je považovaná za jednu z najúčinnejších prírodných relaxancií. Má sedatívne účinky na nervový systém, pomáha upokojiť búšenie srdca, pôsobí ako svalová relaxancia a odstraňuje gastrointestinálne kŕče. Stačí čajová lyžička na pohár a nechajte ju lúhovať asi desať minút.

Okrem relaxačných, sedatívnych a analgetických účinkov sa používa aj na boj proti migréne a tachykardii.

Mak

Je to ďalší z najviac oceňovaných relaxačných infúzií pre svoje sedatívne, analgetické a protizápalové účinky. Okrem toho, že upokojuje nervy, zmierňuje podráždenosť a zmierňuje príznaky stresu, ako napríklad rýchly tlkot srdca a bolesti hlavy.

Obsahuje látku, readin, ktorá pomáha v boji proti nespavosti, chorobám dýchacích ciest, nachladnutiu a bolestiam hrdla.

Bylinka Luisa

Medzi mnohými vlastnosťami má citrónová verbena silný upokojujúci účinok, ktorý pomáha v boji proti nespavosti, odbúrava stres, ovláda nervy a čistí myseľ a pomáha vám ísť do postele uvoľnenejšie. Nemali by ho však brať tehotné ženy.

Je tiež veľmi efektívny na plyn, zápach z úst a tráviace ťažkosti.

Levanduľa

Levanduľa je veľmi dobre rozpoznateľná pre svoju príjemnú a charakteristickú arómu. Pôsobí na nervový systém a vytvára pocit relaxácie, ktorý uprednostňuje odpočinok a spánok. Jediný pohár pomáha uvoľniť telo a myseľ a umožňuje vám lepšie spať.

Znižuje tiež horúčku, zmierňuje účinky priedušiek, astmy a nachladnutia.

Balzam

Citrónový balzam je tiež známy ako citrónový balzam. Je to ďalší široko používaný čaj na spanie. Ak je kombinovaný s valeriánom, harmančekom alebo mätou, inými relaxačnými infúziami, znásobuje svoje vlastnosti na navodenie spánku. Pripravuje sa tak, že na jeden pohár dáte lyžicu a necháte ho asi pätnásť minút odpočívať.

Okrem toho, že vám pomôže lepšie spať, pomáha znižovať a upokojovať stres, úzkosť, poruchy trávenia a môže pomôcť rýchlejšie vyliečiť opary.

Meliloto

Infúzia tejto liečivej byliny sa veľmi odporúča na zaspávanie, pretože je sedatívna, spazmolytická a zmierňuje opuchy nôh a nôh. Odporúča sa však užívať ho pod lekárskym dohľadom kvôli jeho silným účinkom na krvný obeh.

Medzi svojimi vlastnosťami vyniká protizápalovým, antikoagulačným a vazoprotektívnym účinkom, preto sa veľmi odporúča, ak máte problémy s krvným obehom alebo vysoký krvný tlak.

mäta

Rovnako ako ostatné infúzie na spánok, aj mäta má relaxačné a sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nespavosťou a umožňujú si pokojný spánok. Považuje sa tiež za veľkú pomoc pri liečbe stresu.

Jeho protizápalový účinok tiež dobre pôsobí na zmiernenie krvného tlaku. A tiež pomáha predchádzať tráviacim ťažkostiam a plynatosti, preto je jednou z infúzií na vylúčenie plynov a ploché brucho.

Valerián

Valerián, ktorý sa bežne používa na upokojenie nervov a zníženie úzkosti, je tiež jednou z infúzií, aby lepšie spal pre svoje sedatívne účinky. Podľa rôznych výskumov zmierňuje nervozitu, rozrušenie, čas potrebný na zaspanie človeka a podporuje pokojný spánok.

Je kontraindikovaný u ľudí, ktorí užívajú sedatívne lieky alebo lieky ovplyvňujúce nervový systém, nemá sa kombinovať s alkoholom a neodporúča sa počas tehotenstva a laktácie.

Najlepšie infúzie na lepší spánok

Tila. Je veľmi efektívny u nervóznych ľudí, ktorí nemôžu dosiahnuť pokojný spánok.
Harmanček. Šálka pred spaním vás uvoľní a pripraví na sladké sny.
Mučenka Má sedatívne účinky, pomáha upokojiť búšenie srdca a pôsobí ako svalová relaxancia.
Mak. Okrem toho, že upokojuje nervy, zmierňuje podráždenosť a zmierňuje stresové príznaky
Citrónová verbena. Pôsobí upokojujúco, odstraňuje stres, ovláda nervy a čistí myseľ.
Levanduľa Pôsobí na nervový systém a vytvára pocit relaxácie, ktorý podporuje spánok.
Balzam. Okrem toho, že vám pomáha lepšie spať, pomáha znižovať a upokojovať stres.
Meliloto. Je sedatívny, spazmolytický a zmierňuje opuchy nôh a nôh.
Mäta. Má relaxačné vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti nespavosti.
Valerián. Znižuje nervozitu, nepokoj a množstvo času potrebného na zaspanie.

Neomylné kľúče k zaspávaniu

Večera skôr (a striedmo). Najmenej dve hodiny pred spánkom, aby trávenie neprekážalo spánku. A neprekračujte množstvo, aby vás to nijako nezaťažovalo.
Spomaľte tempo a odpojte sa. Odporúča sa vyhnúť sa alebo obmedziť akúkoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje úsilie po 8 hodinách, a tiež sa čo najviac vzdialiť od elektronických zariadení.
Choďte preč od nepriateľov spánku. Kofeín, alkohol, korenie, sladkosti, červené mäso a biela múka sťažujú spánok. Zistite, čo jesť a čo nevstávať ľahko a nezaspať.
Spojte sa s tryptofánom. Je to esenciálna aminokyselina, ktorá uľahčuje uvoľňovanie serotonínu, látky, ktorá pomáha lepšie spať a ktorá je bohatá na vajcia, mlieko, orechy …
A samozrejme vezmite niektoré z týchto infúzií. Je to jeden z 30 trikov, ako sa dobre vyspať a byť zdravší a šťastnejší.

A ak stále nemôžete spať, môžete vyskúšať trik, ako rýchlo zaspať do 60 sekúnd, alebo pomocou nášho testu zistíme, či netrpíte poruchou spánku.