Hlien je bariéra tela na ochranu dýchacieho systému pred prachom, peľom, vírusmi … Ale keď je okolo nás veľa ľudí s prechladnutím alebo prechladnutím, je možné túto ochrannú bariéru prekročiť. Reakciou tela je potom zvýšiť produkciu hlienu, aby sa vylúčilo čo najviac vírusov. Aj keď pracujú v náš prospech, pravdou je, že preťaženie, ktoré predpokladajú, môže byť veľmi nepríjemné. A hlien nezostáva v nose, ide dolu hrdlom. Ale ak to urobí, je veľmi nabité choroboplodnými zárodkami a zápalovými bielkovinami, vtedy môžeme mať tiež bolesti v krku.
Plán, ktorý vám umožní dýchať
Ideálne je pomôcť hlienu vystúpiť, pretože ak stagnuje, môže to nakoniec skomplikovať a spôsobiť otitis alebo sinusitídu.
- Čo robiť. Nevyhnutné sú časté výplachy nosa sérom alebo morskou vodou. Mali by ste to urobiť naklonením hlavy, zatvorením nosnej dierky, ktorá je dole, a rozprašovaním cez hornú časť, až kým si nevšimnete, že sa kanál vyčistí. Potom dajte hlavu dole a nechajte ju odkvapkať, skôr ako sa nafúknete vreckovkou a zopakujete to na druhú stranu. Ráno a v noci alebo len v noci sa môžete naparovať aj tak, že uvaríte tymian vo vode a paru necháte nasiaknuť nosom.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Epidemiology stres znásobuje riziko prechladnutia o 4.
Zostaňte hydratovaní po celý deň
Hydratácia je nevyhnutná na podporu eliminácie hlienu. Vypite minimálne 8 pohárov vody denne (ak vás to stojí, tu sú triky, ako piť vodu bez toho, aby ste si to uvedomovali). A pomáhajú aj nálevy a prírodné džúsy.
- Infúzia expektoranta. Na šálku dajte 2 čajové lyžičky slezu a po vykonaní infúzie pridajte citrón a oslaďte javorovým sirupom. Dobre padnú aj infúzie tymianu, bazy, echinacey alebo eukalyptu.
Nevyhnutná je aj strava
- Ovocie a zelenina. Základom vašej stravy by malo byť čerstvé ovocie a zelenina, pretože stimulujú obranný systém.
- Vitamín C. Je dôležité, aby ste posilnili príspevok vitamínu C, ktorý síce nezabráni prechladnutiu, ale pomôže ho zmierniť. Potravinami s najväčším obsahom vitamínu C sú citrusové plody, kivi, červená paprika …
- Beta karotén Mali by ste tiež jesť viac potravín bohatých na betakarotén. Žltooranžová zelenina (mrkva, tekvica, mango atď.) Alebo zelená listová zelenina (špenát, mangold, brokolica atď.) Sú bohaté na túto základnú látku, aby udržali zdravé sliznice a regenerovali tie, ktoré sú zapálené. v dôsledku porúch dýchania.
- Prírodné antivirotiká a baktericídy. Do jedál by ste si mali dať aj cesnak a cibuľu, pretože sú antivírusové a baktericídne, rovnako ako koreň zázvoru.
- Čarovný elixír: vývar. Veda dokázala, že konzumácia kuracieho vývaru vám pomôže lepšie prekonať prechladnutie. Môžete si ho pripraviť z cibule, zemiakov, paštrnáku, okrúhlice, mrkvy, zeleru, petržlenu a kuracieho mäsa a počas dňa ho piť teplý.
V noci, keď sa všetko zhoršuje …
Hlien je pri ležaní oveľa nepríjemnejší, pretože sa hromadí v zadnej časti nosa. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste sa pred spaním naparili a zdvihli hornú časť postele. Lepšie, ak ho môžete zdvihnúť za nohy, ako nasadením niekoľkých vankúšov, pretože strácajú výšku.
- Sledujte vlhkosť. Kúrenie veľmi vysušuje životné prostredie. V takom prípade zvlhčovače vzduchu fungujú dobre, rovnako ako mokré uteráky kladené na radiátor. Ale preventívne nepoužívajte spolu so zvlhčovačom mentolové látky, pretože to môže mať u citlivých ľudí opačný účinok.
Veľmi zvedavý. Z čoho je sople?
- 3% sú bielkoviny. Rovnako ako mucín, albumín, imunoglobulín, enzýmy a aminokyseliny.
- 2% sú minerály. Veľmi podobné tým, ktoré tvoria slzy: sodík, chlór, vápnik, draslík.
- 95% je voda. Pomáha udržiavať mazané sliznice.
- A 1 liter denne je množstvo hlienu, ktoré priemerne prehltneme.
